Waarom mediteren meer voor me betekent dan hardlopen
Bijgewerkt: oktober 2024.
Vanmorgen zaten we weer te mediteren op het clubhuis. Van 6:30 tot 7:30. In stilte op een meditatieplankje.
Het is een verrukkelijk begin van de dag. Vier keer per week mediteren we een uur (je bent welkom, mail naar koen@sportrusten.nl) en ik zou dat voor geen goud willen missen.
Voor volgers van Sportrusten en lopers op Strava is het geregeld een verrassing: jij bent toch een hardloper, dat is toch al een soort mediteren?
Hardlopen is hardlopen en mediteren is mediteren. Het is toch echt wat anders.
Hardlopen vind ik verrukkelijk. Maar ik meen het: als ik moet kiezen tussen nooit meer hardlopen of nooit meer mediteren, is de keuze simpel. Dan loop ik nooit meer hard
‘Wat ís mediteren dan?’
Goleman en Davidson hebben daar een mooi boek over geschreven: Meditatie.
Na de podcast pak ik thuis het boek erbij en sla het open op pagina 15.
Meditatie is een overkoepelend woord voor uiteenlopende vormen van contemplatieve activiteit, net zoals ‘sport’ naar een heleboel soorten lichamelijke inspanning kan verwijzen. Zowel bij de sport als bij meditatie hangt het uiteindelijke resultaat af van wat je precies doet. Zoals regelmatig sporten tot een betere lichamelijke gesteldheid leidt, zo zal vrijwel elke vorm van meditatie een zekere verbetering van geestelijke gezondheid tot gevolg hebben.
Mijn gedachten hebben meer invloed op mijn stemming dan mijn conditie.
Als ik sombere gedachten heb, voel ik me somber. Als ik vrolijke gedachten heb, voel ik me goed. Dus is meditatie voor mij betekenisvoller dan hardlopen. Want daarmee tem ik mijn gedachten.
Hardlopend kan ik ook wel een punt bereiken waarop ik één word met mijn ritme, de natuur, mijn pasfrequentie of mijn ademhaling.
Het grote verschil met mediteren is echter dat ik tijdens mediteren de subtiele sensaties op mijn lichaam voel. Als mijn lichaam fluistert, vang ik het tijdens een meditatie op. In rust komt er een ervaring uit het verleden naar boven, of ik voel een subtiel pijntje in mijn rug. Tijdens hardlopen ben ik ook met aandacht bij mijn lichaam, maar dan zijn de sensaties grof, mijn lichaam roept hard en de subtiele sensaties voel ik niet.
Daarom ben ik fan van mediteren.
Ik leer tijdens de uren mediteren veel meer dan ik ooit op school heb geleerd (althans, wat ik leerde nádat ik hard leren lezen).
Eigenlijk ook heel logisch: je oefent je brein om niet mee te gaan met je gedachten.
Oud-minister Johan Witteveen gaat nog een stap verder.
En het is zeer de moeite waard om te onderzoeken wat er overblijft als je voorbij het denken komt
Is dat saai of prachtig?
Niet denken, kan dat überhaupt?
Ik merk dat als ik de dag begin met mediteren dat het me rust, creativiteit en overzicht schenkt. En dat het nogal praktische voordelen brengt.
Terwijl ik dit schrijf, heeft mijn brein al een paar keer op het punt gestaan om op te staan.
Even kijken of Michiel B. al heeft gebeld.
Even thee zetten.
Even in mijn agenda kijken hoe laat ik straks door moet naar mijn volgende afspraak.
Even op NOS.nl kijken; waarom eigenlijk?
Afleiding.
Zonder meditatie had ik al drie keer opgestaan om gehoor te geven aan mijn gedachten en mijn telefoon te pakken. Nu denk ik: Michiel B. komt na dit bloggie, thee zetten is helemaal nog niet nodig en die agenda komt wel, ik heb echt nog wel 20 minuten de tijd om dit stukkie te tikken.
En op langere termijn werkt dat natuurlijk fijn: een gelijkmoedig brein in plaats van een onrustige flipperkast van gedachtes en stemmingen.
Ik ben erg benieuwd naar ervaringen van mensen die én hardlopen én mediteren: wat is voor jou het verschil?
Gelijkmoedig voorwaarts.
Over de auteur
Ademhaling is mijn favoriete onderwerp. Hardlopen en kou staan gedeeld tweede. Over deze onderwerpen schreef ik 10 boeken en ik leid ademcoaches en koucoaches op. Mijn favoriete ademhalingsoefening is anapana en run-dip-run is mijn favoriete training.
Koen de Jong
Meer doen met ademhaling?
Ga je mee voor de ademcoachopleiding in de Vogezen? Een hele week vol kennis, oefeningen en mooie natuur.
Het is een cadeau met (positieve) gevolgen voor de komende 40 jaar. Ga je mee in oktober?
Dank voor deze blog. Eens met mediteren boven hardlopen, ook al kan hardlopen zeker meditatief zijn.
Kan iedereen sterk adviseren een vipassanameditatieretraite te doen. Een week, tien dagen, twee weken, een maand of langer. In mijn ervaring is hoe langer hoe beter. Aan het begin is het wennen aan het schema, maar op een gegeven moment kan je blijven gaan.
(Mits je goed oefent. Jezelf niet afvragen hoe, waarom of wat je aan het doen bent, dan verspil je je tijd. Jouw enige taak is je aandacht richten op het meditatie-object.)
Het is fascinerend hoe er zich dingen ontvouwen in je lichaam en geest. Vipassana werkt bijzonder zuiverend. Percepties en emoties waar je niet van weet dat je erin vast zat lossen op. Het brengt je de kennis waar je zo naar verlangt.
“Ehipassiko,” zei de Boeddha. Kom en zie. Dus niet kom en geloof. Maak het mee en test het voor jezelf. Zijn leer (Dhamma) is te realiseren door wijze mensen, ieder voor zich.
Een uitstekende plek voor meditatie is in Wales https://satipanya.org.uk, in de traditie van de Mahasi Sayadaw. En in België Dhammaramsi https://dhammagroupbrussels.be. En https://placestomeditate.wordpress.com/ heeft plekken in Azië. Over het algemeen is het op donatiebasis, hoewel in het westen soms wel een kleine aanbetaling wordt gevraagd.
Op zo’n retraite oefen je de techniek lang genoeg om de heilzame effecten te ervaren. Met een blijvende impact op je leven.
Beste Koen,
Het is verbazend hoe goed mediteren werkt!
Ik ben nu op dag 61 van jou tem je brein cursus, en deze nieuwe manier van denken brengt mij inderdaad meer rust, overzicht, plezier en nog veel meer, zonder dat ik zelfs moeite voor doe!
Zelfs het hardlopen gaat nog beter, en met meer ontspanning.
Veel dank!
Dag Koen,
Dank je wel voor je weer fijne woorden.
Ik wil je vragen of jouw nieuwe boek ook in de boekhandel te koop zal zijn?
Ik heb namelijk nog een boekenbon!
Vriendelijke groet
Dag Tedje, het boek is bij veel boekhandels op voorraad en elke boekhandel kan het voor je bestellen. Alvast veel leesplezier! Gelijkmoedige groet, Koen
Geweldig. Zo waar. De combinatie is ook heel fijn! Hardlopend naar een rustige plek, daar een bodyscan, even te voelen hoe je het op dat moment met je is, stukje wandelen en weer hardlopen, later een moment voor een ademhalingsoefening en evt een yogaoefening, hardlopen en nog een laatste bewustwordingsoef. Geeft zoveel energie, goed gevoel en een ontspannen koppie. #slowrun
Dank voor je mooie reactie Karin!
Ik kan niet zonder beiden. Ik wil zowel mentaal als lichamelijk fit zijn.
Ik doe aan zen meditatie :2x per dag 20 minuten (‘s ochtends en ‘s avonds) en heb wekelijks Zenles. Dat houdt me mentaal fit. Als ik dit ga overslaan heeft dat invloed op mijn stemming en mijn veerkracht.
Maar bewegen maakt me ook blij en na afloop rustig. Ik sport 3-4x per week ( 3x hardlopen en 1x bootcamp) en toen ik niet kon sporten tgv een botbreuk in mijn voet nu 6 jaar geleden ging het niet zo goed met mij. Ook de motivatie om te mediteren was zoek. Als ik beiden doe ben ik in balans.
En daarnaast ga ik een keer per jaar op zenretraitte (sesshin).
Dat is ook wat ze bij mijn rinzai zenschool adviseren: 2 maal daags 20 minuten mediteren, 3x per week sporten en 1x per jaar op sesshin.
Sinds mijn middelbare schooljaren sport ik al. In 2009 ben ik gaan mediteren en nooit meer gestopt.
Dus wat is het verschil: voor mij zijn lichaam en geest een maar ze hebben andere training en onderhoud nodig om gezond te blijven en het een kan niet zonder het ander.
Is dat herkenbaar?
Ha Marjonne, het is lang geleden dat ik een paar maanden niet kon sporten, dus ik weet niet (meer) hoe dat is. Maar met mediteren oefen ik dat ik mijn stemming niet ben, mijn lijf niet ben, mijn gedachten niet ben en daarmee kan ik altijd in vreugdevolle dankbaarheid stappen. Mijn meditatieleraar sportte volgens mij niet (S. N. Goenka) maar was nogal gelijkmoedig. Een gezond lichaam is daar volgens mij vooral gezond eten en natuurlijk wel bewegen, maar dat kan ook tuinieren of wandelen zijn. Of sport dan ‘nodig’ is weet ik niet. Voorlopig beleef ik teveel plezier aan hardlopen en wielrennen om dat uit te proberen 😉
En mediterend hardlopen? Hoe is dat voor jullie?
Ik ben al jaren fan van beide en ontdek steeds meer hoe je van alles, en dus ook hardlopen, maar ook het contact met mijn kids kan gebruiken om te mediteren. Iemand daar ervaring mee?
Al enige tijd mediteer ik ook naast het hardlopen. Inmiddels doe ik dat ’s middags, om zo de drukke werkdag af te sluiten en de avond te beginnen.
Voor mij is het grote verschil de vrije gedachten die ontstaan tijdens het hardlopen. Die geef ik op dat moment alle ruimte, met tot gevolg: de meest fantastische oplossingen voor de meest ingewikkelde problemen! 😃
Tijdens het mediteren probeer ik juist ‘stil’ te zijn. Ook in mijn hoofd. Als er een gedachte oppopt, ben ik dankbaar voor het idee om vervolgens weer ‘stil’ te zijn.
Mooi beschreven wat het verschil voor jou is, Paul. Dank voor het delen.
Het grappige voor mij is dat ik misschien helemaal niet zou hardlopen zonder mediteren.
Mijn brein vindt altijd 100 excuses om niet te gaan.
Meditatie helpt mij te focussen op wat goed is voor mij. Geen kronkelpaadjes meer, een zonovergoten pad rechtdoor.
Het is een soort “ ontspullen” voor mijn hoofd.
Hoi Koen,
Bij het zien van jouw meditatiebankje moest ik meteen terug denken aan jouw eerste stilteretraite zoals je die hebt beschreven in “10 dagen stil”.
Op 05/03/20 heb ik ook zo’n 10 daagse gepland en heb ook weinig ervaring met meditatie.
Ik doe mijn meditaties meestal liggend in bed of op een mat met opgetrokken knieën omdat ik al enkele jaren last van een hernia heb. Ik vermoed (en vrees) dat dit niet zal toegelaten worden (is dat zo?) en daarom zou ik me zo’n bankje willen aanschaffen.
Welk bankje (en/of kussens) zou je me kunnen aanraden?
Heb je nog tips vooraleer ik eraan begin?
Alvast bedankt.
Misschien handig om te weten: ik heb Vipassana (als je die bedoelt) toen vooraf gemaild of ik op een stoel mocht zitten en dat kon gewoon. Succes!
Deze vraag suggereert dat er een duidelijke afbakening is van beide activiteiten, maar dat zie ik niet zo.
In mijn 20-er jaren liep ik hard om te ontspannen en me na de activiteit beter te voelen; mijn gedachten waren dan overal behalve bij mezelf, hetgeen ook leek te helpen om minder pijn te voelen en een snelle tijd neer te zetten. Rennen was best saai. Voor mij liever een sport met een spelelement. Dat was rugby.
In mijn 30- en 40-er jaren liep ik nauwelijks, 2x per maand een half uur was veel. Weinig sport, maar bleef fit door bergvakanties. In feite herhaalde ik daar mijn start-van-het-rugby-seizoen training, wat met name bestond uit het 1km verticaal afleggen binnen het uur. Heerlijk was dat. Jezelf in een uur leeglopen en dan beloond worden met een geweldig uitzicht. Op die momenten kon ik afstand nemen van bv. mijn werk en reflecteren: een primitieve vorm van meditatie voor mij. Ik bleef vaak een half uur tot een uur boven. Op mijn 51ste liep ik nog immer niet meer dan 5-6 km tot trailrunning zich aan diende. Een collega kwam terug van de 82km Mont Blanc Marathon, hij was niet gefinisht: “ik kon nauwelijks rennen, het ging alleen maar op en neer”. Het volgende jaar liep ik de 82km Mont Blanc Marathon uit, met 6400 hoogtemeters. Nooit eerder een marathon gelopen en nog steeds geen interesse daarin: te monotoon en teveel focus op de eindtijd. Bij trails loop ik “in het moment”: het onderweg zijn en ervaren, continu voelen (mindful!), fysieke en mentale grenzen verkennen in een telkens prachtige natuur. Daarna volgden de 100+km trails en afgelopen jaar de 172km UTMB (het rondje om de Mont Blanc). Trailrunning (ook die van 25km, met name de meer technische) overlapte voor mij met mindfulness, ik paste elementen van een SIY mindfulness workshop bewust toe. Maar ik bleek nog steeds een probleem met lezen te hebben: ik kreeg geen boek uit, moest pagina’s soms wel 3x lezen omdat mijn gedachten elders waren: Een onrustig brein vermoedelijk door mijn werk als projectmanager in de ICT waar ik continu schakel van het ene naar het andere. Dat gaat mij erg goed af, maar blijkt niet zonder gevolgen. Sinds deze zomer lees ik weer boeken (heerlijk!), dit na het 30-dagen programma van Sportrusten, hetgeen mij een verdere verdieping en disciplinering in meditatie bracht, meer rust en focus. Waarvan ik weer elementen toepas op mijn trails (voor, tijdens en na).
Aan een stilte retraite ben ik nog niet toe, wellicht in mijn volgende (60+) dekade 😉
Wauw, wat een mooie bericht David. Bijzonder traject heb je doorlopen: grenzen verleggen met trailrunning. En wat mooi om te lezen dat je door het 30-dagen-programma weer de rust hebt om boeken te lezen. Geniet de trails en de stilte!
wat leuk te lezen David en zo herkenbaar! ik ben ook PM in de IT, kan ook heel goed schakelen vind ik zelf, maar ben daardoor ook super snel afgeleid en onrustig. Ik kan ook geen film kijken zonder ondertussen mn mail, mn apps en nog wat internet sites te checken (incl online boodschappen doen). En wat een goed nieuws dat meditatie dan wel helpt, heb t ooit wel gedaan, maar nu ik dit allemaal lees – incl het verhaal van Koen natuurlijk – ga ik toch maar weer aan de slag. en ondertussen ren ik rustig door 😉
Ik loop al heel wat jaren hard en ergens helpt me dat zeker ontstressen. Maar toch schreeuwt mijn hoofd om meer rust. Ik heb geen ervaring met mediteren en wil me erin gaan verdiepen.
Ik ben geen ochtendmens en het idee om eerder op te moeten staan om voor mijn werk te mediteren schrikt me af. Nog zoekende dus ..
Ha Muriel, hopelijk vind je een mooie vorm van mediteren die bij je past en die in de avond kunt doen. Geluk!
Vlak voor het slapen als afsluiting van de dag werkt voor mij ook… Eerst een korte ademhalingsoefening en dan 10 min ‘stilzitten’.
Nog een link naar mooi verhaal over hardlopen en mindfulness/meditation…
https://www.irunfar.com/2019/12/mind-game-what-runners-can-learn-from-mindfulness.html
oa de vraag ‘Is Running Meditation?’ wordt besproken.
‘However, Timothy (Olson) found himself frustrated when injury struck and he was unable to do “his meditation.” That’s where the Timothy Olson most of us recognize now, a runner who has encircled his life with various mindfulness practices, came from.
Timothy found that the daily, non-running meditation practice he started when injured helped his running later on, allowed him to consciously sit with life events as they came up, and cultivated his compassion.
Dank voor de link JJ!
Ik loop niet meer hard na twee keer last van m’n peesplaat. Ik mis het niet. Ik fiets nu en één keer per jaar de nieuwjaarszit. Straks weer wat yoga
Koen ik blijf bij de raad van wijlen Viktor Frankl die hij ons mee geeft in zijn boek de zin van het bestaan. Juist heden ten dage heeft hij ons op dit punt ook wat te zeggen.
Het is beter betekenis te geven aan je leven. Dat doe je niet door te gaan mediteren. Het boek kan er niet bij pakken. Heb het uitgeleend. Zal het voor je opzoeken. Kom er nog bij jou op terug.
Tot slot wil ik je de levens wijsheden mee geven van mijn oudste digitale vriend Paul de Blot, Je kan het terug vinden op zijn blog http://www.pauldeblot.nl
Hij overleed vorig jaar december op de gezegende leeftijd van 95 jaar.
Ik ben dankbaar dat ik hem heb mogen leren kennen, Zijn vriendschap is voor mij een herinnering van blijvende betekenis.
Koen bedankt voor het delen van jouw gedachten.
Tot slot wens ik je betekenis volle nieuwe vriendschappen toe in het nieuwe jaar.
Maak plezier. Plezier zet ons in beweging. Dat hebben we allemaal hard nodig.
http://www.harrybartelds.com
Dag Harry,
Dank voor je reactie. Viktor Frankl heeft ook veel over mediteren geschreven. Frankl heeft toch beschreven dat hij veel inzichten kreeg in het concentratiekamp en dat hij die inzichten vergeleek met mensen die lang mediteerden? Dus om inzicht te krijgen schrijft Frankl dat mediteren een waardevol instrument is.
Dat je vervolgens niet op een kussentje blijft zitten mediteren, maar dat je met die inzichten naar buiten kunt en met vrienden en familie betekenis geeft aan je leven, staat niet haaks op mijn blog.
En er is wel een belangrijk verschil voor mijn gevoel tussen de wereld van Frankl en mijn wereld. De inzichten van Frankl zijn gevoed door schaarste en lijden (oorlog, voedselschaarste, concentratiekampen) en daar heeft hij op bijzondere wijze betekenis aan gegeven. Hij is is niet vervallen in een slachtofferrol met een schuldvraag, maar in de rol van brenger van compassie en betekenis. Mijn worsteling (in Nederland in 2020) heeft niets te maken met schaarste en fysiek lijden, maar juist met overvloed (voeding, prikkels, welvaart) en behoeftebevrediging.
Dat overvloed en continue behoeftebevrediging voor problemen zorgt, ook met betrekking tot zingeving, maakt juist dat mediteren voor mij een waardevolle manier is om naar binnen te gaan en antwoorden te krijgen.
Bij Frankl lees ik juist bevestiging voor bovenstaande, maar ik begrijp dat jij het anders uitlegt?
Hoi Koen,
Je schrijft onder meer: Frankl heeft toch beschreven dat hij veel inzichten kreeg in het concentratiekamp en dat hij die inzichten vergeleek met mensen die lang mediteerden? Dus om inzicht te krijgen schrijft Frankl dat mediteren een waardevol instrument is.
Misschien heb jij meer gelezen over Frankl dan dat ik dat heb gedaan. Dat weet ik niet. Frankl vergeleek volgens mij het leven van een werkloze met dat van iemand die in gevangenschap leeft. Beiden krijgen te maken met deformatie van tijd.
Begrijp me goed Koen, ik ben geen volleerd Frankoloog. Hij heeft de logotherapie ontwikkeld. Zo ver ik het begrepen heb kan je deze therapie in drie punten samen vatten.
Een mens kan zin ontdekken in dit leven door :
1. Het stellen van een daad, bijvoorbeeld je werk.
Heel concreet voor mij:
Mijn werk als schrijver voor de wijkkrant Holtenbroek.
Zie ook http://www.harrybartelds.com en mijn ambassadeurschap voor de Gift City, zie ook http://www.degiftcity.nl
2. door het ondergaan van iets bijvoorbeeld een wandeling in de natuur of een liefde.
Heel concreet voor mij:
Wekelijks ga ik met de sportrusten groep van AVpec ( Zwolle0 hardlopen op een bos lokatie in de omgeving van Zwolle.
Mijn liefde voor mijn kinderen, ik ben vader van een dochter van 20 een zoon van 19 en een zoon van bijna 16.
3. door te lijden.
Heel concreet voor mij: ik lijd er onder dat ik mijn kinderen weinig zie en spreek. Afgelopen kerst heb ik daar ook erg onder geleden. Ze hebben het wel goed gehad met kerst, mijn ex en haar nieuwe partner zijn met mijn kinderen op skivakantie geweest. Dat gun ik mijn kinderen wel.
Het gemis van mijn kinderen vind ik zwaar. Ik lijd daar fysiek en psychisch onder. Het doet pijn. Het is een levend rouwproces. Dag in dag uit.Het is net alsof er voortdurend iemand met een mes op mij insteekt.
Ik ben blij voor mijn ex dat het leed wat het gemis van de kinderen met zich mee brengt haar in ieder geval bespaard is gebleven. Niet alleen voor haar. Maar vooral ook voor de kinderen. Ze zou het niet overleefd hebben.
Volgens mij heeft Frankl wat anders gezegd over mediteren. Helaas is hij niet meer onder ons. We kunnen het hem niet meer vragen.
Inmiddels zijn er verschillende drukken van het boek de zin van het bestaan verschenen. De druk die ik gelezen heb kan ik niet meer in mijn eigen bibliotheek terug vinden. Vermoedelijk heb ik die gedoneerd aan de mini bibliotheek van het dorpshuis Elckerlieck in de Parel van Salland.
Inmiddels heb ik een nieuwe druk aangeschaft en ben ik begonnen met herlezen van dit boek. Als ik het gevonden heb dien ik eerst nog toestemming te vragen aan de uitgever of ik dit openbaar mag publiceren. Mijn antwoord laat nog even op zich wachten.
Ik kom er sowieso bij jou op terug.
Vanuit een Zwolle een sportieve groet,
Harry Bartelds
Mag het zo zijn dat jijzelf betekenis geeft aan de woorden van Frankl? En dat jouw betekenis een andere is dan die van mij, of Koen. En dat die betekenis kan veranderen door het leven zelf en in gesprek met anderen?
Dank voor deze gedachten(zins) uitwisseling!
Beste Mariana,
Bedankt voor het activeren van mijn geheugen. Het boek ” de zin van het bestaan ” van Viktor E. Frankl is op dit moment niet meer in mijn bezit. Uitgeleend aan iemand die graag meer wilde weten over het werk van Viktor Frankl.
Koen schrijft, in een eerdere reactie onder meer ik citeer : ” Frankl heeft toch beschreven dat hij veel inzichten kreeg in het concentratiekamp en dat hij die inzichten vergeleek met mensen die lang mediteerden? Dus om inzicht te krijgen schrijft Frankl dat mediteren een waardevol instrument is.”
Op dit punt scheiden mijn wegen en die van Koen als het gaat over dat wat Viktor Frankl volgens mij heeft gezegd in zijn boek “de zin van het bestaan” over mediteren. In mijn herinnering voerde Frankl in zijn boek ” de zin van het bestaan” juist steekhoudende argumenten aan niet te gaan mediteren.
Viktor Frankl zijn advies niet te gaan mediteren heb ik ter harte genomen.
Mariana je hebt helemaal gelijk op het moment dat je zegt: ” Mag het zo zijn dat jijzelf betekenis geeft aan de woorden van Frankl? En dat jouw betekenis een andere is dan die van mij, of Koen. En dat die betekenis kan veranderen door het leven zelf en in gesprek met anderen? ”
In Frankls woorden: ” Alles kan van een mens worden afgenomen behalve één ding: de laatste van de menselijke vrijheden – om je houding te kiezen tegenover alle mogelijke omstandigheden, om je eigen weg te kiezen.”
Dank voor je reactie Harry. Wat is eigenlijk jouw definitie van mediteren?
Ha Koen,
Je vraagt wat mijn definitie van mediteren is. Goeie vraag Koen. Dit is een vraag waar ik niet elke dag zo bewust bij stil sta juist ook omdat ik betekenis wil geven aan mijn leven.
Als de betekenis van mijn leven , de zin van mijn bestaan, wegvalt dan loop ik het risico dat ik zelf letterlijk omval. Daar sta ik niet alleen in, kijk maar eens goed om je heen.
Begrijp me goed ik heb geen concrete plannen zelfmoord te plegen.
Zelfexpressie is het tegenovergestelde van depressie. Dankbaar ben ik dat ik weer bij mijn eigen zelfexpressie kom. De depressie ben ik ( bijna ) voorbij.
Zondag was voor mij een dag van zelfexpressie. Een dag waarvan ik hoopte dat die zou gaan komen. Mijn lijflied “Dreamin Man” van muzikale held Neil Young zong en speelde ik voor mijn dochter en haar vriend. Ze vonden het oprecht een mooie vertolking. ( ik had er dan ook hard op gestudeerd )
Toen ze aan het eind van de middag weg ging, nam ze mijn “mee reis gitaar” mee Ze wil nu ook gitaar leren spelen. Mijn liefde voor mijn dochter is groot.
Terug te komen op jouw vraag wat mijn definitie van mediteren is. Koen daar heb ik nog geen definitie van geformuleerd.
Ben gestart in een nieuwe baan bij internationale organisatie in de automotive branche. Daarnaast bezig met het voorbereiden van een lezing voor een groep mensen.
Gaat over mijn sociale handicap dat ik met één oor hoor en nu gebruik maak van de moderne techniek. Een bot verankerd hoortoestel ( Baha) en de resound multi microfoon. De Baha heeft mij een stuk kwaliteit van het leven terug gegeven. Dat verhaal ga ik delen met mensen. Een weg met pijn, verdriet, teleurstelling en frustraties. Dankbaar ben ik dat ik op deze manier hier betekenis aan kan en mag geven door mijn verhaal te delen met anderen.
Dus echt tijd een definitie te formuleren over mediteren heb ik op dit moment niet.
Antwoord te geven op jouw vraag wat mijn definitie van mediteren dan is, Koen ik denk dat ik wel ongeveer op het zelfde uit kom wat jij daar over zegt in jouw blog.
Namelijk : ” je oefent je brein om niet mee te gaan met je gedachten. ”
Hé Koen ik ga nu lekker een wandeling maken in het westerveldse bos. Dit is een spontane gedachte nu hahahaha.
Tot later.
Harry
Hi Koen,
Al jaren loop ik 1x in de week hard. Niet voor mijn uithoudings vermogen, niet voor mijn spierkracht maar puur voor mijn ontspanning. Neem in het bos even iets door wat mij bezig houdt en laat het daar achter. Voldaan en met energie kom ik thuis.
Sinds 4 jaar ben ik Mindfulness trainer en heb mij aangeleerd elke ochtend als ik op sta, eerst ongeveer 10 min te mediteren. Dit geeft mij focus, helderheid, creativiteit en kan ik mij de dag goed concentreren. Door deze levensstijl is het voor mij makkelijker om mijn gedachten niet altijd maar te volgen en bewust te zijn dat ik niet mijn gedachten ben.
De keuze voor mij zou vallen op blijven mediteren, precies net zoals jij, dat ik mij liever mentaal fit voel dan fysiek fit voel.
Dank voor je reactie Eveline, mooi geschreven. Waar heb jij de opleiding gevolgd tot Mindfulnesstrainer?
Geluk,
Koen
Hi Koen,
Dank voor je antwoord.
De opleiding tot Mindfulness trainer heb ik gevolgd bij het Centrum v Mindfulness in Amsterdam aan de Raadhuisstraat. O.a. Rob Brandsma was mijn trainer! Zeker een aanrader!
Groet, eveline
Dank voor je reactie Eveline, ik ga kijken naar dat centrum. Geluk!
Interessante blog! Vanwege blessures loop ik niet (meer) hard, maar ik zwem veel en lang. Ik ervaar dat ook als een soort meditatie. Als je je gedachten de loop laat dan gaat dat ten koste van je techniek. Focus houden dus en dat gedurende lange tijd. Daarnaast mediteer ik ook en zou dat niet willen missen. Over 2 weken heb ik een 10-daagse Vipassana meditatie. Ik ben benieuwd wat dat mij brengt.
Over twee weken een 10-daagse Vipassana meditatie? Ik wens je veel wijsheid en gelijkmoedigheid Marco!
Zeer lastige keuze. Door hardlopen voel ik me fris en écht wakker, kan veel aan door hardlopen.
Meditatie gaat voor mij over zijn met wat er is. Dat laatste gaat ook beter door hardlopen. Ik denk dat ik voor hardlopen ga… en vertraging in wat ik doe werkt ook wel mindfull.
Dat is mooi Stijn. Ik hoop dat je nooit echt hoeft te kiezen.
Hoi Koen,
Wat bijzonder; ik heb voor de gein mezelf vorige week dezelfde vraag gesteld. Ik loop al 6 jaar hard en zou het niet meer willen missen. Ik ben 4 maanden geleden begonnen met yoga ( waarbij ook gemediteerd wordt). En als ik zou moeten kiezen zou ik ook voor de mediatie/ yoga gaan.. omdat het mooie van meditatie is je hoofd leeg maken en ontspannen. En ik heb gemerkt dat door ervaring ik dat overal nu kan toepassen. Dus mocht ik ooit niet meer in staat zijn om hard te lopen.. dan kan ik nog wel mijn hoofd leeg maken in .. Thai chi.. bewegen.., langzaam bewegen, dansen , wandelen zitten en zijn. Hardlopen blijft hardlopen.. en ik weet niet of jij dat ook ervaart, maar ontspannen ín het hardlopen is helemaal geweldig!
( overigens heb ik ooit toen ik 25 was ook een 10 daagse Vipassana mediatie gedaan, indrukwekkend!!)
Groetjes,
Esther.
Ha Esther,
Ontspannen ín het hardlopen ken ik ook. Dat is verrukkelijk. Hopelijk hoef jij ook niet te kiezen en kun je allebei gewoon blijven doen. Mooi om te lezen dat je op je 25ste ook een 10 daagse gedaan hebt. Waar was dat?
Koen
Hoi Koen,
Dat was in de buurt bij Agra, India. Reisde toen voor 3 maanden door India met een vriendin. Ben nu 52 en loop 2 keer in de week hard en doe 2 keer in de week aan yoga. Blijf t allebei doen:-)).
Sportrusten volg ik al een jaar of 3 :-))
Groet!
Ik zou willen dat mediteren meer in mijn systeem zat. Ik doe nu in de ochtend vaak een ademhalingsoefening van 20 minuten, maar eigenlijk is dat niet wat ik zoek…. die vipassana… heb ik ook een keer gedaan. En dat was zo mooi… en toch kan ik me er niet toe zetten om elke dag te mediteren.
Ik heb wel net een kussen gekocht, maar hij is te laag (ik mediteer ook graag op mijn knieen)
hmm…. misschien eens een challenge zoeken, net als toen de 5 uur op…
De challenge luidt als volgt: vanaf 10 januari, 30 dagen lang iedere dag 20 minuten mediteren. 10 minuten anapana en 10 minuten vipassana. Doe je mee?
Tuurlijk. Die kan nog wel bij mijn challenge “100 dagen elke dag sporten” “365 dagen elke dag Spaans leren” en “30 dagen koud douchen”. Heb ik meteen zaterdag een uitdaging, moet om 6 u in de auto zitten?
Dificil. Tienes que tomar decisiones. Agur (oh nee, dat is Basks)
Ben ik dan de enige die deze challenge doet?
Ik doe altijd challenges. En ben al end onderweg met alles. 10 dagen gedoucht (morgen in de rivier) en de rest 20 dagen gehad nu. Dus routine begint er al een beetje in te komen.
Maar alles is makkelijker voor mij dan mediteren. Heb enorme weeerstand. Heb heel springerig hoofd dus het zou zo goed zijn… maar beginnen… ho maar. Maar morgen… begin ik.
Meditaties nekje is denk ik wel iets voor jou
Het woord ‘kiezen’ maakt hét verschil deze…
Zelf hardloper en mindful-‘beoefenaar’. Door een hernia is er een tijd geen keuze geweest en werd deze voor mij gemaakt: 1,5 jaar niet hardlopen en het mindfulness zo uitgebouwd dat ik in die tijd zelfs 2x een week in retraite ben gegaan in Frankrijk.
Maar daarin nooit zo mindful -in het moment- geweest als toen ik mijn eerste km’s hardlopend weer kon gaan maken. Wat is lopen een geluk ?.
Ja als je kunt lopen én mediteren heb je mazzel. We hebben mazzel 😉
Niet kiezen – het is de perfecte aanvulling.
Ik zal niet zonder lopen kunnen, want het is gezond voor mijn lijf en ik word er tevreden en rustig van. Hetzelfde doet meditatie, alleen dan voor de geest.
De uitdaging is dat ik als getrainde loper van zelf de schoenen aan doe want dat miss ik binnen 2-3 dagen. Maar meditatie ben ik nog een beginner en dat zit nog niet in het systeem.
Iedere ochtend beginnen met 20 minuten mediteren. Is dat een manier die voor je werkt Jens?