10 jaar Sportrusten: tijd om te stoppen?

19 oktober 2012 schreef ik Sportrusten in bij de Kamer van Koophandel.

Vandaag tien jaar geleden.

Een mooi moment om te stoppen?

Het idee om sportrusten.nl te beginnen kwam door het boek Verademing. Samen met Bram Bakker schreef ik in 2009 een boek over ademhaling waar de woorden yoga, mindfulness en meditatie niet in stonden. Want ik geloofde dat het onderwerp ademhaling ook een boek verdiende waarin praktische oefeningen en fysiologie los stonden van spiritualiteit. Het boek werd veel gelezen mijn werkweek stroomde vol. Toen het boek uitkwam, had ik een praktijk waar ik rustmetingen en inspanningstesten deed bij mensen. Eerst een meting van adempatroon, ademfrequentie, hartslag en hartslagvariabiliteit, daarna wat ademhalingsoefeningen doen om te zien welke oefening goed werkt. Na de rustmeting een inspanningstest op de fiets of de loopband.

Al met al duurde de metingen en de uitleg 2 uur.

2 uur.

Daar zat een ‘probleem’.

Want van Verademing werden dik 50.000 boeken verkocht en ik kon per week slechts 18 mensen zien voor een meting. Dus daar ging wat mis. Lezers van Verademing gingen niet meteen aan de slag met de oefeningen, ze wilden eerst een meting doen ter inspiratie en motivatie. Een boek lees je om kennis tot je te nemen, een afspraak met een coach is vervolgens de aftrap om echt iets met de oefeningen te doen. Maar ik kon lang niet alle lezers kwijt voor een individuele meting.

Dus ontstond het idee voor een website met een koffiehoek, online programma’s en wekelijks een verse blog met tips, ervaringen, een verhaaltje en wat achtergrond.

In 2012 lanceerde ik www.sportrusten.nl. Een logische naam vond ik: sporten is goud waard en rusten is minstens zo belangrijk. Eerst sporten, dan ademhalingsoefeningen: sportrusten.

Tien jaar later is er een hoop gebeurd.

Een greep uit de afgelopen tien jaar:

• 13681 leden in de koffiehoek
• meer dan 500 blogs
• boeken: De Hardlooprevolutie, Kopwek, Tien dagen stil, Koud Kunstje, Lopen op vermogen
• 100 dagen programma’s: marathon, halve marathon, tien kilometer
• 30 dagen programma’s: koud douchen, tem je brein, periodiek vasten, mediteren
• 4 miljoen bezoekers (in de afgelopen tien jaar, zegt Google)
• 1 Clubhuis
• heel veel pret, kennis, mooie verhalen en betekenisvolle ontmoetingen

Afgelopen tien jaar was een leerzame reis.

Mijn zus (fiscaal jurist) had snel in de smiezen dat administratie niet mijn pakkie an was, dus ze haalde mijn vader over om de administratie op zich te nemen (bedankt pap en zus).

Ik heb geleerd dat ik het verrukkelijk vind om een boek te schrijven en fysieke uitdagingen aan te gaan. En ik heb geleerd dat ik totaal ongeschikt ben om iemand te vertellen wat ie moet doen.

Heel veel mensen hebben bijdragen geleverd: Stans van der Poel, Maarten de Jong, Tim de Wit, Janneke Poort, Femke Hoogland, Bram Bakker, Aart Vierhouten, Wim Hof, Jacqueline Maatman, Niels Tammenga, Mark Zuurhout, Bas Mouton, Jan de Jong, Inka de Jong, Peter de Jong, Annemieke te Nuijl, Nico van der Breggen, Michiel van Alphen, Victor Plomp, Kitty Kilian en nog een hele zwik.

Is het na tien jaar een mooi moment om wat anders te doen, vroeg ik me af. Er zitten nog wel wat manuscripten in mijn hoofd, die ik graag op papier zet. Een roman schrijven, naar Amerika verkassen (en bijvoorbeeld voor Stryd gaan werken), een camping beginnen in de Pyreneeën?

Er zijn genoeg andere dingen te doen, die me leuk lijken. Ik ben 43, is het tijd voor een ommezwaai?

Dus ik dronk koffie met goede vriend en slimme man M. en luchtte mijn hart.

‘Wat doe je het liefst?’ vroeg M.

‘Mediteren. Schrijven. Lezen. Hardlopen. Marin knuffelen. Eline zoenen,’ somde ik wat dingen op.

‘En verder.’

‘Van betekenis zijn voor andere mensen. Samen mediteren. Samen hardlopen. Goeie gesprekken.’

‘En waar ben je het meest tevreden over, na tien jaar Sportrusten?’

‘Ademhalingsoefeningen zijn helemaal uit de hoek van de zweverigheid gekomen, een duik in de gracht in de winter is bijna normaal geworden en met het 14-kilometerschema hebben duizenden mensen hun ‘marathon-droom’ waargemaakt. Ik ben zeer tevreden over de (bescheiden) rol van Sportrusten in deze veranderingen.’

Je begrijpt waar dit gesprek naartoe ging

Na de opsomming van afgelopen tien jaar en mijn wensen en plannen voor de komende jaren, is er maar één logische stap: nog tien jaar doorgaan met Sportrusten.

Met M. had ik het daarna over nieuwe plannen.

100 dagen programma Periodiek vasten.

Nieuw boek: Tem je brein.

100 dagen programma Tem je brein.

14-kilometerschema op vermogen.

En meer.

Ik ben voorlopig nog niet klaar met Sportrusten

Zittend stressen en teveel eten blijft een zorgenkindje.

Als je samen met leuke types gaat hardlopen, mediteren en dippen en als je wat minder vaak eet, doet dat zoveel. Voor je gezondheid. Voor je humeur. Voor je sportprestaties. En je wordt vast verrast met nog wat anders moois, waar je nu niet aan denkt.

Laten we samen verder gaan.

Nog minstens tien jaar 😉

‘Laat je die plonskaart op sportrusten.nl wel staan?’ vroeg M.

‘Jazeker, hoezo?’

‘Dan betaal ik de tomatensoep. Aan die plonskaart heb ik zoveel lol gehad, ik zie nu alweer uit naar komende winter.’

‘Merci.’

Heb jij plezier aan de plonskaart, de blogs, de koffiehoek of iets anders op sportrusten.nl en wil je ook als vriend van sportrusten iets bijdragen? Dat kan. Ik krijg geregeld van mensen te horen dat ze profijt hebben van alle gratis content en diensten en dat ze wel een cappuccino of een kommetje soep willen trakteren.

Als je dat wilt doen, fijnfijn. € 2,50 (kopje koffie) € 5,00 (kom tomatensoep) € 15,00 (vegetarische lasagna) of iets anders.

Ik schrijf, loop, mediteer en dip stug door. En Sportrusten blijft vrij van advertenties en gelazer.

Gelijkmoedig voorwaarts.

Enne, als je een mooi verhaal wilt delen over hardlopen, periodiek vasten, afvallen, mediteren of koud douchen; ik hoor het graag.