Wat is erger; koud douchen of de gracht?
Bewerkt: januari 2026
Afgelopen zondag zaten we met een cluppie in de Nieuwe Meer.
Het is vaste prik op zondagmorgen: met een cluppie de Nieuwe Meer in (of het ijsbad, toen het nog te warm was) en daarna koffie drinken.
Ik ben er dol op. Mijn dag kan niet beter beginnen dan een dip in ijskoud water en daarna ouwehoeren met wat leuke mensen. Iedereen aan tafel merkt het: kou wordt aangenaam (gek genoeg).
Als ik anderen mensen vertel over mijn plonzen in de gracht, word ik meestal aangekeken met een mengeling van ontzag, medelijden en (vooral) verbazing.
Dat doe ik echt niet hoor, zegt H. – mijn buurman – ; ik ben wél begonnen met koud douchen, maar de gracht is me een brug te ver’.
Dat is interessant, want ik vind dippen in koud water veel makkelijker dan koud douchen
Het water van een koude douche is op dit moment wel een graad of 10 warmer dan natuurwater. Voor sommige is dat aanleiding om de douche aangenamer te ervaren. Anderen vinden het avontuur van dippen uitnodigender dan koud douchen.
Aan de clubhuistafel zijn de meningen verdeeld.
H. is er iedere zondag bij om in het water te springen, maar vindt koud douchen afschuwelijk. Geef hem maar een koude gracht (< 10 graden) in plaats van een koude douche (14 graden).
S. douchet iedere dag koud (af) en heeft er geen moeite mee.
Ik vind een plons in de gracht ook makkelijker dan een koude douche. Samen de gracht in, dat geeft energie, is een avontuur en is zo heftig, dat het aangenaam wordt. Ik loop ook graag een marathon, maar voor de boodschap om de hoek pak ik liever de fiets.
I. vindt het effect van een koude gracht heerlijk en wil dat niet missen: de tintelingen, het rood worden van je huid, de golfbewegingen van kou en warmte door je lichaam.
Hoe doe je dat met koud natuurwater?
Wil je het een keer proberen, maar weet je niet hoe je het aan moet pakken? Op Kouclub.nl vind je locaties waar koucoaches mensen begeleiden. Op de plonskaart, vind je locaties waar liefhebbers van kou samen optrekken om te dippen.
Hier alvast de belangrijkste tip:
Je gaat snel ademen en schrikt je het leplazerus. Het enige dat je hoeft te doen: pauzeer na je uitademing. Als je rustig ademt terwijl in je ijskoud water bent, dan doet je lichaam de rest. Echt waar.
Enne, blijf er niet te lang in: 2 minuten is lang zat.
Wie doet het al?
Enne, wat vind jij erger: de douche of de gracht?
Over de auteur
Ademhaling is mijn favoriete onderwerp. Hardlopen en kou staan gedeeld tweede. Over deze onderwerpen schreef ik 10 boeken en ik leid ademcoaches en koucoaches op. Mijn favoriete ademhalingsoefening is anapana en run-dip-run is mijn favoriete training.
Koen de Jong
Wil je meer doen met kou?
Wil jij volgende winter als koucoach aan de slag? Wil jij in oktober mensen meenemen in natuurwater als trainer of coach?
Meld je dan aan voor de koucoachopleiding dit najaar.
Je leert over contra-indicaties, oefeningen, fysiologie en we gaan natuurlijk aan de slag met kou en ijsbaden.
Ik douche 5 van de 7 dagen smorgens na t opstaan volledig koud. Heerlijk en ben ik alert om aan de dag te beginnen
Drie keer in de week zwemmen in de Amstel. Eerst de temp van het water meten bv. 9°C en dan 9 min zwemmen met twee geweldige buurvrouwen. Daarna meteen aankleden en, met Spotify, een kwartier lang dansen. M’n dag kan niet meer stuk 😁❣
Ik zit tijdelijk in een huis waar ik de thermostaatknop niet kan terugdraaien als hij eerst warm water heeft gehad. Ik stap dus nu iedere ochtend zo vanuit mijn bed onder de koude douche.
Ook ga ik iedere zaterdag met een groepje zwemmen en doe ik het op zondag nog een keertje alleen en neem ik later als ik thuis ben na het zwemmen wel de warme douche (cadeautje)
Het voelt heel anders douchen of zwemmen, maar ik vind beide erg prettig.
Buiten is het wel nóg kouder dan onder de douche.
Het went en ik zou niet meer zonder willen.
Heerlijk!!!!
Ik douche elke dag koud (behalve als ik 1x p/w haren was), dan douche ik koud af. Veel fijner dan koud afdouchen. Eerste moment altijd even rustig opbouwen van arm naar hele lichaam, maar daarna heb ik het altijd warmer dan als ik er onder ga.
Daarnaast ongeveer 1 x per week dippen (nu nog zwemmen) bij het naturistenstrandje van de Berendonck nadat ik gepowerwalkt heb. Heerlijk. Daarna wandelen fijner dan fietsen, omdat ik me dan niet altijd warm kan fietsen als het kouder wordt.
Ik dip iedere ochtend, de ene dag na 5 km rennen, de andere dag rechtstreeks vanuit mijn bed. Daarna koud douchen. De dip + douche na het rennen is gemakkelijker dan rechtstreeks uit bed maar ik ben dan wél de hele ochtend rillerig 😞 Heeft iemand hier ervaring mee?
elke ochtend even achter huis dippen in het open water.
Goed begin van de dag.
Het is niet te vergelijken. Ik zwem met enorm veel plezier in de zee en echt wel langer dan 2 minuten. Nu nog zeker 10 minuten. En dit is gewoon zo fijn. Daar word ik zo blij van. En een koude douche ja ach ook lekker maar hij wordt bij ons al heel snel iets warmer en dan ben ik klaar. Te warm. Geef mij de zee maar. En daarna heerlijk terug fietsen door duin en zo weer op temperatuur komen. Een betere start van de dag is er niet voor mij.
Ik douche alleen nog maar koud, eigenlijk. Heerlijk om op te frissen, maar óók als ik het koud heb of na de hardlooptraining. Ik merk echt dat ik minder snel een dikke trui of jas nodig heb.
De stap om in natuurwater te springen vind ik daarentegen nog wel spannend, maar dat komt ook een beetje omdat er hier niemand in mijn omgeving is die mee wil.
Aaahhjhjrrrrr koud douchen vind ik thuis vreselijk. Terwijl in de sauna ik het gewoon doe.
Wij zwemmen nu sinds een dik jaar elke maandag in de zwemplas. Op dit moment zijn we er nog 10 min in.
Koud afdouchen is echt de hel voor mij. Maar een dip in de gracht is ook de hel, maar een leuke hel. Tien keer makkelijker. En dat komt waarschijnlijk door het gezelschap. Je gaat gewoon.
Een makkelijke hel, dat klinkt als een mooie aanbeveling Lisa 😉
Ik douche altijd koud af sinds 2016. Koude dip nog nooit gedaan. Moet er toch eens van komen dan
Goed idee! Op een mooie dip.
Goede tijd van het jaar ook 😉
Koud afdouchen geeft zelfs na een paar jaar iedere keer weer een drempel die ik over moet voor ik de warme kraan in 1 keer uit kan zetten. Dippen in het koude kanaal of in mijn dip ton thuis gaat makkelijker.
Herkenbaar Bonne. Op een mooie winter.
van april tm oktober woon ik in mijn stacaravan. daar douche ik achter in de tuin elke dag koud. (buitenkraantje van de wasbak omgebouwd tot douche).
Kort geleden heb ik een groepje mensen gevonden bij mij in de buurt die elke dag naturistisch gaan winterzwemmen. Ik vind dit geweldig.
Heerlijk. Twee keer per week een plons in zee én een koude douche elke ochtend in mijn tuin. Had het niet van mezelf verwacht. Wil nu niets anders meer.
Ik heb nog nooit gedipt en douche bijna elke ochtend koud na. Het is nog steeds een overwinning om de kraan op koud te zetten maar ik adem me er doorheen. Met wat ik heb gelezen zou dat een boost voor mijn immuunsysteem moeten zijn. Het effect nadien is sowieso heerlijk!
Sinds deze zomer heb ik een Buitendouche en een wijnvat naast elkaar geïnstalleerd. Begonnen in de zomer ha, ha! Bij 15 graden in het wijnvat en 12 graden Buitendouche…door het elke dag te
doen ….wen je langzaam aan de temperatuur. …nu is het bijv 5 graden in de ton en de Buitendouche met 10 graden voelt warm aan😜😜😜 Voor mij de ideale volgorde! En …puur natuur : het wijnvat vult zich via de regenpijp!
Hoe was het de eerste keer voor je om koud te douchen?
Ik vind het zelf wel erg koud
Ik doe het al.
Ben dit jaar januari begonnen met koud douchen (na jaren koud afdouchen).
Toen ook begonnen met drie keer in de week dippen in de Rhederlaag. Heerlijk.
Het geeft me de hele dag enorm veel energie en een goed humeur.
Dippen geeft mij meer voldoening dan koud douchen.
Kan het iedeen aanbevelen.
Deze morgen met 10 vrouwen gedipt in de Zandenplas, Nunspeet. 5 voor het eerst….
In alle rust liepen we het water in. Ieder de focus op zichzelf en haar ademhaling.
Ontroerend. 10 x overgave. 20 trotse ogen.
Euforie! En gemberthee
Heerlijk dit. Eerst een klein uurtje slowrunnen door de prachtige bossen en dan dit…. Magisch.
Wauw, dat klinkt goed. Mooi hoor, dank voor het delen!
Hoi Koen
Vanaf februari 2021 douche ik in de ochtend koud af. Wat mij opvalt is dat ik het overdag vaak koud heb. Ook heb ik nog last van koude handen tijdens fietsen. Ook vanmorgen terwijl ik handschoenen aan heb.
Heb je enig idee hoe dit kan? Mijn verwachting was dat ik meer weerstand zou opbouwen en geen last zou hebben van koude handen bijvoorbeeld
groet, Marcel
we hebben elkaar niet begrepen. we bedoelen hetzelfde maar verwoorden het anders. Je hebt koolzuur nodig voor het openen van je cellen zodat het zuurstof goed in de aderen kan en je een juiste doorbloeding krijgt.
Geen voorkeur. Elke ochtend na opstaan sowieso een koude douche. Het is geen wedstrijd, gewoon rustig wennen aan het koude water. De nieuwjaarsduik straks zal weer heel anders zijn….
Goede morgen Koen,
Ik dip en douche al 2 jaar.
We hebben een groepje waar we om de dag dippen. En ik douche elke dag koud. Maakt mij niks uit. Dippen of douchen. Ik vindt het alle twee heerlijk.
Fijne zondag allemaal.
Klinkt goed Hans, ode aan de kou!
Sinds vorig jaar kerst run dip run ik. De eerste keer met mijn zoon, hij is ervaringsdeskundige . Het was gaaf!! De kick en de energie daarna.
Koud douchen blijf ik lastig vinden. Laat mij maar lekker buiten een mooi water zoeken waar ik er in ga.
Gr Cora
Op naar een mooie winter!
Ja Koen,
Dat maakt de winter ook een stuk aangenamer om door te komen. Meer energie in vergelijking met voorgaande jaren.
Top!!
Ik douche al wel regelmatig koud (afdouchen), maar het natuurwater in had ik me nog niet aan gewaagd. Sinds vorige week een clubje dippers in de buurt gevonden en al 3x geweest. Het is kouder dan douchen maar zo samen te dippen geeft me wel meer gevoel van Yes, heb ik (mezelf) toch weer overwonnen. Dus koud douchen is makkelijker, maar dippen geeft meer voldoening. Dip of douche ze deze winter. 😀
Ahaha ik dacht dat ik de enige was!! Ik ga graag de Lek in maar koud douchen- mij niet gezien. Een douche moet gewoon warm zijn. Maar dippen vind ik heerlijk.
Ik dacht eigenlijk dat t was omdat t dan ineens is- ik ben ook niet goed in voetje voor voetje het water in, cold Turkey voor mij. En met een douche is er altijd een gedeelte van me dat niet goed nat wordt. Brr. Veel te koud 🙈
Lek(ker)
Dagelijks koud douchen en 1 a 2 x per week de Zevenhuizerplas in. Beide totaal anders, maar geeft veel energie.
Het uitje van dippen en zwemmen in het meer is leuker, lekkerder én gezellig, want samen met dipmaatje en altijd even bijpraten en koffiedrinken. Liefst net voor de zon op komt, helder weer, geen wind en goed koud buiten. Superstart van de dag voor mij.
Klinkt als een hele mooie start van de dag.
Alleen natuurwater. Vind ik vreselijk, nog steeds. Koud douchen vind ik nog erger. Doe ik noooooit meer. Natuurwater 3-4x p/m.
Natuurwater heeft mijn grootste voorkeur. Omdat je geheel omringd wordt met het koude water hoef je niet steeds opnieuw de 1e reactie van koud water te voelen bij koud douchen. Je kunt je ook beter overgeven aan de kou en dan geniet ik er zo intens van. Onder de douche is het naar mijn mening toch steeds zoeken naar welk gedeelte van mijn lichaam is nu aan de beurt? Ik heb ook een grote kunststof regenton in de tuin staan. De temperatuur is al flink gedaald naar ongeveer 6 graden dus super. 3 minuten in het water is echt voldoende. Daarna een aantal burpees of opdrukken etc. Geen kou naderhand of rillingen. Kijk op de plonskaart bij Heerde als je een keer mee wilt gaan!
Wauw, 6 graden. Zo koud hebben wij het nog niet.
Ik douche al jaren koud af. Kan dat prima, maar vind het niet bijzonder aangenaam. Het koude water ingaan doe ik pas sinds kort een paar keer per week, maar dat vind ik iedere keer weer geweldig. Knap er zo van op. Had iedere keer zin om te gaan. Maar de lakmoesproef komt er nu aan, want als ik nu naar buiten kijk, is de drempel toch wel erg hoog. Hopelijk ga ik het volhouden.
Hoe slechter het weer eruit ziet buiten hoe groter de meevaller in het water zelf is! Vooral de euforie is dan echt enorm!
Ha Erna, dat geloof ik meteen :-). Het is ook niet het water ingaan, waar ik dan tegenop zie, maar vooral het huis uitgaan en het water weer uitkomen. Doe jij het al lang?
iets voor jou Joshua?
Zijn er ook mensen die in de Rotte of Rottemeren dippen?
De douche is zeer goed te doen. De gracht voor mij helaas niet. Ik heb het nu 2x gedaan en beide keren ben ik daarna niet meer warm geworden gedurende de dag. Denk dat het aan mijn ademhaling ligt (niet ontspannen) maar ik doe dat voorlopig niet meer….eerst maar oefenen mijn ademhaling onder controle te kunnen krijgen? Of iemand andere tips?
Ik herken dat wel. Ik doe tegenwoordig alleen nog maar run dip runs of op de fiets. Dan moet je namelijk wel bewegen. Dat is het geheim! Hol een rondje en weersta de neiging zo min mogelijk te bewegen (want zo koud). Dan komt t goed.
Iedere zondag plons ik met een aantal het Markermeer in bij Broekerhaven. Zo top.
Top! Mijn hele jeugd daar gewoond. Nu te ver voor 2 minuten dippen.
Iemand interesse om een groepje te starten in Almere?
Ja ik?
Hinke Sandburg leuk! Wanneer komt het jou uit en waar?
Yvonne Kroes , ik heb je een bericht via messenger gestuurd?
Het eerste wat ik s’morgens doe is lekker even dompelen in de wetering bij mijn tuin, heerlijk!!! Koude douche vind ik moeilijk!
It’s a way of life! elke dag dippen in de Spiegelplas
Ik woon om de hoek en ga mezelf als doel stellen een keer mee te gaan. Dat doe ik als het net wat minder koud is en ik een maand koud af douche ipv 15 dagen! Voor het zelfvertrouwen 🙂 Ook doe ik geen ademhalingsoefeningen. Is het goed dat er als oefening bij te doen? Zal dat het makkelijker maken?
de ademhaling is belangrijk. Na het uitademen stoppen met ademhaling tot dat je weer voelt dat je zuurstof nodig hebt. En uiteraard ontspan je lichaam zo veel mogelijk. Verzet je niet tegen kou maar omarm het. succes.
Ha Sybrand, verzet je niet tegen kou, maar omarm het: dat is een mooie. Stoppen met ademen tot je zuurstof nodig hebt, dat gaat echter niet. De ademprikkel komt op je koolzuur, niet op zuurstof.
Als je na de uitademing even pauzeert, vormt zich toch koolzuurgas???
Koolzuurgas vormt zich doorlopend door verbrandingsprocessen in je lichaam. Door te pauzeren na je uitademing, houd je dit handige gas vast. Maar de ademprikkel komt door de hoeveelheid koolzuurgas, niet door zuurstoftekort. Zo heb ik het geleerd. Maakt voor de oefening an sich niks uit. Maar voor begrip: we oefenen ons lijf om te wennen aan hogere koolzuurgaswaarden en daar vinden we rust in.
we hebben elkaar niet begrepen. we bedoelen hetzelfde maar verwoorden het anders. Je hebt koolzuur nodig voor het openen van je cellen zodat het zuurstof goed in de aderen kan en je een juiste doorbloeding krijgt.
Wij dippen iedere ochtend in de diepste plas van nederland? Het is altijd heerlijk, koud maar vol energie komen we er weer uit, we kunnen de dag beter aan. We voelen ons ook heel gelukkig en blij na het koude water.
https://ijsbad.nu/wak-hakken
ik doe een paar jaar aan winterzwemmen en in het zomerseizoen douche ik koud, voor mij is koud zwemmen in een ven in het bos heilzamer en atractiever dan koud douchen, zeker nu er ijs ligt op het water en je met de voeten in de bevroren sneeuw kunt staan. Brrrrr, maar wel vet cool.
#NieuweDagDuik elke ochtend…waarom zou je’t t alleen op nieuwjaarsdag doen…
Beter dan welke koffie dan ook.
Dag Koen wat is precies het adres ? ik woon in Den Haag en ga regelmatig de zee in in met o.a. Angelique van Vliet 🙂
afgelopen zondag een ‘dipje’ in de Reeuwwijksplas en lijkt me erg leuk om in de gracht te ‘zwemmen’
alvast bedankt voor je reactie
groetjes Joke
Op de derde zondag van december in Delft begonnen met een plonsclubje. Gisteren was de 2e editie (met slechts 4 deelnemers)
Op 19 februari gaan we weer.
In Heerenveen hebben we een groepje van een vrouw/man of 8 die met regelmaat bijeen komen om te dippen we doen dit ook altijd afsluiten met een kop koffie en een sterk verhaal. Wil je eens meedoen kijk dan eens op onze Facebook pagina Winterzwemmen Fryslân. Of neem via mail winterzwemmenfryslan@gmail.com contact op.
Klinkt goed Alfred, dank voor het delen.
Ik douche sinds twee jaar koud. Wanneer het water niet is afgesloten buiten i.v.m. vorst, douche ik buiten in de tuin.Aan te raden ! Nu noodgedwongen onder de ” koude ” badkamer douche.
Soms ga ik met een dapper maatje, een plons nemen in een meertje in de buurt. Dat is pas echt lekker koud.
Ik heb twee weken geleden griep gekregen, ondanks koud douchen. Toch het koud douchen volgehouden , gelukkig was de griep snel over.
Dank voor je bericht Jopke. Groet, Koen
Een betere vraag zou zijn; Wat is lekkerder, douche of open water”. Ik douche al anderhalf jaar koud na en zwem twee keer per week in zee ongeacht de weersomstandigheden. Koud na douchen is gewoon lekker maar een duik in zee is niet alleen lekker maar vaak ook sensationeel en gewoon prachtig. Wij hebben ook een vrijblijvende groep zwemmers waaronder ook enkele zwemmers uit Amsterdam. Wij zwemmen op woensdag- en zondagmorgen om 10.00 uur bij Thalassa, strandtent 18 in Zandvoort. Vanaf het station in Zandvoort loop je er recht op af. Als je zin hebt kun je zo aansluiten.
Ik kom graag een keer langs Frans. Dank voor je reactie. Koen
Wordt er nog steeds op woensdag en zondag daar gezwommen? Nu drie jaar later?
Ik ren altijd ongeveer een kilometer naar de dijk waar ik in het Markermeer te water ga, en zwem dan een rondje om de visnetten heen die daar staan opgesteld. Nu alweer een paar maanden geleden. Vandaag maar weer eens doen. De zon schijnt, en dat geeft het wel extra charme 🙂
Douchen doe ik al jaren elke dag.
En Rob, hoe ging het? Groet, Koen
De douche op koud zetten is geen probleem meer. Van de week op blote voeten over het steand gerend. Ik dacht eens kijken hoe dat zeewater voelt en er doorgelopen tot mijn knieen maar is toch wel heeeel wat anders dan een koude douche. Ik vond het niet echt aangenaam voelen nog..je voeten worden wat gevoelloos, ik denk hoe kan een mens dit
Water in een meer of gracht is in deze tijd van het jaar een stuk kouder dan leidingwater, maar het maakt ook wel verschil hoe je je in het meer of in de gracht beweegt. Zit je stil, dan neemt het water om je lichaam enigszins de warmte van je lichaam aan. Dat is makkelijker dan bijvoorbeeld zwemmen, want dan stroomt het water langs je lichaam en dat is kouder. Dat verschil merk je echt. Een koude douche is ook stromend water. Wel minder koud, maar toch vinden veel mensen dat best moeilijk.
Dagelijks en dan zwem ik ook. Blijf er minimaal 10 minuten in, afhankelijk van watertemperatuur. Bevalt meer dan goed!
Veel mensen denken dat zwemmen en/of dompelen in koud water gevaarlijk is
Maar ik heb nog nooit gehoord dat er iemand tijdens de nieuwjaarsduik of ergens anders een
kwaal heeft opgelopen of is gestorven
Ik heb in 2015 een cursusje bij Wim gedaan en douche vaak koud af en heb een ton met water in mijn tuin
staan waar ik regelmatig ’s morgens 5 minuten in ga zitten. van de week eerst ijs uithalen
dan weet ik dat het echt nul graden is. In de zomer douche ik met de tuinslang in de tuin want dan is het water in de ton
veel te warm
gr
Gerard
Douch bijna altijd koud en spring regelmatig in een vaart bij mij om de hoek, maar een ton in de tuin lijkt me een prima idee!! Ga er meteen een zoeken!
Syb
Ik zwem sinds twee jaar het hele jaar door in het buitenwater. Minimaal 3x per week. In Zeewolde. In het openbaar buitenbad De Atol, dat deel uit maakt van het grote Wolderwijd. Helder en schoon zwemwater, met steiger en 4 trapjes Ook tijdens de vogelgriep tussen de watervogels gezwommen. Het water is nu 3 graden en lekker fris. Ik wandel in de vroege ochtend 1800 m. naar het bad met een handdoek en ga naakt het water in. Als er ijs ligt wordt het baden. En altijd kopje onder. Zwemmen is frisser dan baden en baden frisser dan douchen. Het douchewater is zelden kouder dan 9 graden. Ik ben 69 en houd met koud zwemmen, baden en douchen 2 auto-immuunziekten onder controle. Psoriasis en de ziekte van Addison Biermer of pernicieuze anemie. Ik voel me 20 jaar jonger. Ik doe geen ademhalingsoefeningen voor het zwemmen. Ga automatisch volledig ontspannen met een rustige en oppervlakkige ademhaling in het frisse water in.
Cool Challenge is halverwege. Maar wat is erger; koud douchen of de gracht? https://t.co/22EYPXCt5f
Elke zaterdagochtend run-dip-run naar de Delftse Hout. Soms alleen, soms met een klein groepje.
Ik begon ooit met koud douchen. Dat doe ik niet meer, dat gaat tergend langzaam. Ik plons liever in één keer in de kou.
Klinkt goed Hans. Je hebt ook nog eens in een koemelkkoelingssysteem gezeten 😉