Wat is erger; koud douchen of de gracht?
Bewerkt: november 2023
Hoe begin je deze winter met koude training? Het is de titel van de verse podcast van Arie Boomsma, waarin ik te gast ben en praat over kou.
Tijdens het gesprek hebben we het ook over het verschil tussen douchen en dippen.
Het doet me denken aan een gesprek op het clubhuis.
We zitten met een cluppie van vier aan tafel.
Het is zondagmorgen kwart over tien.
Ik tril van de kou en neem een slok van mijn koffie.
I. zegt dat ze koud douchen erger vindt dan een plons in de Nieuwe Meer.
We zijn net terug van een run-dip-run
Het is vaste prik op zondagmorgen: met een cluppie de gracht in (of het ijsbad, toen het nog te warm was) en daarna koffie drinken.
Ik ben er dol op. Mijn dag kan niet beter beginnen dan dompelen in een koude gracht, en daarna ouwehoeren met wat leuke mensen. Ook  de anderen aan tafel geven – schoorvoetend – toe dat de kou gek genoeg aangenaam wordt.
Als ik anderen mensen vertel over mijn plonzen in de gracht, word ik meestal aangekeken met een mengeling van ontzag, medelijden en (vooral) verbazing.
Dat doe ik echt niet hoor, zegt H. – mijn buurman – ; ik ben wél begonnen met koud douchen, maar de gracht is me een brug te ver’.
De weerstand kan twee kanten op: te koud of te vies
Zijn de grachten vies?
Op de website van Rijkswaterstaat staat de Nieuwe Meer geregistreerd als zwemwater: schoon genoeg.
Dus we gaan.
Aan de clubhuistafel zijn de meningen verdeeld.
H. is er iedere zondag bij om in het water te springen, maar vindt koud douchen afschuwelijk. Geef hem maar een koude gracht (< 10 graden) in plaats van een koude douche (14 graden).
P. douchet iedere dag koud (af) en heeft er geen moeite mee.
Ik vind een plons in de gracht ook makkelijker dan een koude douche. Samen de gracht in, dat geeft energie, is een avontuur en is zo heftig, dat het aangenaam wordt. Ik loop ook graag een marathon, maar voor de boodschap om de hoek pak ik liever de fiets.
I. vindt het effect van een koude gracht heerlijk en wil dat niet missen: de tintelingen, het rood worden van je huid, de golfbewegingen van kou en warmte door je lichaam.
Hoe doe je dat met koud natuurwater?
Wil je het een keer proberen, maar weet je niet hoe je het aan moet pakken? De Sportrusten-leden bouwen dit deze maand stapsgewijs op en gaan goed voorbereid de gracht (of de zee) in. Heb je die voorbereiding niet en wil je liever met anderen het water in, voor wat ondersteuning?
Kijk dan even op de plonskaart, er is ongetwijfeld iemand bij je in de buurt die het al doet en je wel wegwijs wil maken met de kou.
Hier alvast de belangrijkste tip:
Je gaat snel ademen en schrikt je het leplazerus. Het enige dat je hoeft te doen: pauzeer na je uitademing. Als je rustig ademt terwijl in je ijskoud water bent, dan doet je lichaam de rest. Echt waar.
Enne, blijf er niet te lang in: 2 minuten is lang zat.
Wie doet het al?
Enne, wat vind jij erger: de douche of de gracht?
Hoi!
Onder de koude douche stappen blijft verschrikkelijk. Toch doe ik het. Elke dag. Zonder warm ervoor. Ik laat eerst mijn voeten even wennen, dan mijn handen en op een lange uitademing stap ik er onder. Bij elke uitademing ( van 4 a 5 tellen) draai ik een stukje verder tot mjjn rug is als laatste aan de beurt is bij de derde of 4e ademhaling. Tussen 10 en 15 ademhalingen ben ik ‘er door’ en gaat mijn innerlijke kachel aan. Ik zou er dan nog heel lang onder kunnen blijven zonder het koud te krijgen. Ik ging een tijdje tot 30 maar omdat ik ongemerkt toch teveel afkoelde en nog urenlang kon blijven narillen ( Dat begon pas een tjjdje na het douchen ) heb ik het teruggeschroefd naar 15 lange ademhalingen. Dit bevalt me prima. Het belangrijkste is voor mij het dagelijkse ritueel van opfrissen en wakker worden. Ik doe dit al bijna een jaar en merk dat ik minder een koukleum ben dan vroeger. Ik ben eerder bang het te warm te hebben dan te koud. Maar nu de vraag wat mijn voorkeur heeft douchen of dippen.
Dippen doe ik niet zo vaak maar heeft mijn absolute voorkeur. Het liefst in een koud bergmeertje. Het moment van er in gaan is korter en omdat je meteen volledig omringd bent door water is de sensatie groter. Het is dit alles of niks wat het voor mij makkelijker maakt om me er aan over te geven. Het aangaan van de ‘kachel’ is ook duidelijker voelbaar. het gloeien is een erg aangenaam gevoel. Dippen geeft een enorme energie boost en is goed voor mijn humeur.
Hier liever dippen dan douchen. Wellicht sneller een rustigere ademhaling? De douche is BAM, ineens koud. Je kunt dan wel zingen haha. De sereniteit van het dippen in natuurwater nodigt niet uit tot zingen maar tot bezinning, heel fijn! Voordeel (voor mij) van douchen is dat ik het nagenoeg iedere dag kan doen (en dat ook doe. Soms 10 tellen, soms 40), dippen is hier helaas niet mogelijk op wandel/loop afstand maar hopelijk heb ik volgend jaar mijn eigen dipplek in de tuin! Maar voorkeur dus absoluut dippen.
Helaa Koen:)
Ik ga liever dippen in een meer hier id buurt. Koud afdouchen vind ik veel lastiger omdat je daarbij niet in 1x goed nat wordt itt bij een natuurwaterdip. Dat is maar 1x schrikken.
Vraagje: ik was afgelopen week nogal ziek en heb 3 dagen roerloos met migraine in bed gelegen. Ik kon daardoor ook niet onder de koude douche gaan.
Ik ben inmiddels ook op dag 47 met Tem je Brein. Zitten op mijn plankje was niet haalbaar maar ik heb me in de heftige hoofdpijn gericht op de driehoek.
Niet om de pijn weg te krijgen, maar meer als oefening of ik bij de pijn kon blijven en om te observeren hoe die voelde, waar ik die voelde, hoe zag ‘ie er evt. uit.
Of dit echt mediteren was, geen idee maar ik kon me tenminste op de adem driehoek richten en was daardoor toch enigszins uit die hevige pijn.
Ik heb nog niet koud afgedoucht, ik voel me nog te slap.
Is het ook af te raden?
Ik heb het gemist. Wil me graag weer opgefrist voelen.