Wat is erger; koud douchen of de gracht?

Bewerkt: januari 2026

Afgelopen zondag zaten we met een cluppie in de Nieuwe Meer.

Het is vaste prik op zondagmorgen: met een cluppie de Nieuwe Meer in (of het ijsbad, toen het nog te warm was) en daarna koffie drinken.

Ik ben er dol op. Mijn dag kan niet beter beginnen dan een dip in ijskoud water en daarna ouwehoeren met wat leuke mensen. Iedereen aan tafel merkt het: kou wordt aangenaam (gek genoeg).

Als ik anderen mensen vertel over mijn plonzen in de gracht, word ik meestal aangekeken met een mengeling van ontzag, medelijden en (vooral) verbazing.

Dat doe ik echt niet hoor, zegt H. – mijn buurman – ; ik ben wél begonnen met koud douchen, maar de gracht is me een brug te ver’.

Dat is interessant, want ik vind dippen in koud water veel makkelijker dan koud douchen

Het water van een koude douche is op dit moment wel een graad of 10 warmer dan natuurwater. Voor sommige is dat aanleiding om de douche aangenamer te ervaren. Anderen vinden het avontuur van dippen uitnodigender dan koud douchen.

Aan de clubhuistafel zijn de meningen verdeeld.

H. is er iedere zondag bij om in het water te springen, maar vindt koud douchen afschuwelijk. Geef hem maar een koude gracht (< 10 graden) in plaats van een koude douche (14 graden).

S. douchet iedere dag koud (af) en heeft er geen moeite mee.

Ik vind een plons in de gracht ook makkelijker dan een koude douche. Samen de gracht in, dat geeft energie, is een avontuur en is zo heftig, dat het aangenaam wordt. Ik loop ook graag een marathon, maar voor de boodschap om de hoek pak ik liever de fiets.

I. vindt het effect van een koude gracht heerlijk en wil dat niet missen: de tintelingen, het rood worden van je huid, de golfbewegingen van kou en warmte door je lichaam.

Hoe doe je dat met koud natuurwater?

Wil je het een keer proberen, maar weet je niet hoe je het aan moet pakken? Op Kouclub.nl vind je locaties waar koucoaches mensen begeleiden. Op de plonskaart, vind je locaties waar liefhebbers van kou samen optrekken om te dippen.

Hier alvast de belangrijkste tip:

Je gaat snel ademen en schrikt je het leplazerus. Het enige dat je hoeft te doen: pauzeer na je uitademing. Als je rustig ademt terwijl in je ijskoud water bent, dan doet je lichaam de rest. Echt waar.

Enne, blijf er niet te lang in: 2 minuten is lang zat.

Wie doet het al?

Enne, wat vind jij erger: de douche of de gracht?

Over de auteur

Ademhaling is mijn favoriete onderwerp. Hardlopen en kou staan gedeeld tweede. Over deze onderwerpen schreef ik 10 boeken en ik leid ademcoaches en koucoaches op. Mijn favoriete ademhalingsoefening is anapana en run-dip-run is mijn favoriete training.

Koen de Jong