Waarom we geen app hebben bij Sportrusten
De batterij van mijn piramide is leeg, dus ik zet mijn telefoon naast me neer. Mijn piramide is een handig hulpmiddel bij mijn meditatie. Ik zet een belletje na 20, 40 of 60 minuten. En er gaat iedere 10 of 20 minuten ook nog een belletje, afhankelijk van wat ik invoer.
Dus een lange meditatie van een uur knip ik op in 3 x 20 minuten (voor de kenners: anapana – vipassana – Joe Dispenza) en dan hoor ik aan het eind een subtiel belletje.
Na het belletje zet ik een kopje thee en pak ik mijn teken-schrijf-kleuren-ideeën-boekje erbij en schrijft ik wat.
Maar nu heb ik geen belletje van mijn piramide, want de batterij is leeg.
Ik heb een app gebruikt op mijn telefoon en nu gaat het mis
Want na het belletje waarmee mijn meditatie ten einde kwam, pakte ik mijn telefoon om de app van InsightTimer uit te zetten. En toen zag ik een bericht in WhatsApp. Femke H. met mooie plannen voor Mystical Miles en wat data om even af te spreken. Ik pak mijn agenda en kijk welke dagen voor mij goed uitkomen maar ik reageer nog niet op het bericht. De andere van het app-cluppie hadden de avond ervoor al gereageerd.
Eerst thee zetten.
Het is 6:45 en mijn meditatiehoofd heeft zich al verstopt en mijn brein is aan gezet voor de dag. Zo werkt dat, met een telefoon.
Je pakt je telefoon om te kijken hoe laat het is en voor je het weet ben je twintig minuten verder en leg je je telefoon weg zonder dat je naar de tijd hebt gekeken.
Daarom ben ik blij met mijn piramide op batterijen. Wel een gong, geen prikkels van de buitenwacht.
Dat is ook de reden dat we (nog) geen app hebben met Sportrusten.
Voor de video’s in de programma’s heb je natuurlijk een computer of een telefoon nodig. Maar als je eenmaal je inspiratie op zak hebt, kun je met de instructies en tips de dag door.
Voor lekker eten, ademhalingsoefeningen, hardlopen, koud douchen of diep slapen heb je (zeker) geen telefoon nodig.
Omdat het wel goed werkt om dingen bij te houden en op te schrijven, ben ik enthousiast over mijn Leuchtturm-boekje.
Daarin schrijf ik onder andere op hoelang ik mediteer, hoeveel ik sport en of ik die dag een leuke ontmoeting heb gehad waar ik dankbaar voor was. Met een dun pennetje (Micron PN) en een doos kleurpotloden, maak ik er wat van.
Ook voor mijn werk gebruik ik het veel
Met een nieuw boek, een nieuw tijdschrift, Sportrusten, webinars, nieuwsbrieven, nog een nieuw boek, plannen richting bedrijven, plannen richting een andere taal, een nieuwe website erbij, kan een werkweek ook nog op een werkweek gaan lijken.
En dat moeten we natuurlijk niet hebben.
Dus mijn regel is simpel: als het erbij past in mijn boekje, is het een goed idee. Anders laten we het zitten.
En er moet natuurlijk wel genoeg ruimte blijven voor een kampvuurtje en wat vlaggetjes 😉
De slogan van Leuchtturm is: Denken mit der hand.
En voor mij werkt dat goed. Ik kan het denken beter aan mijn hand en een kleurpotlood overlaten, dan aan mijn telefoon.
Maar ja, ik moet eerlijk bekennen dat mijn brein wellicht nog wat achter de feiten aanhobbelt. Toen ik 14 was en mijn brein in volle ontwikkeling, hadden we Sleepless in Seattle. Die film duurt een uur en drie kwartier. En na één uur en zes minuten ontmoet Meg Ryan, Tom Hanks pas. En na een uur en twaalf minuten zeggen ze voor het eerst: hello. Al dat wachten is niet voor niets, maar erg veel spektakel komt er niet. Na een uur en veertig minuten houden ze elkaars hand vast. Dat was alles. Geen zoen, laat staan een blote borst of andere afleiding voor een brein van een 14-jarige.
Dat tempo bevalt me eigenlijk nog steeds wel.
En waar mijn hart ook een sprongetje van maakt: dat Meg Ryan een papieren kaart leest in de auto.
Dat vind ik ook nog steeds fijn. Kaart op tafel: waar gaan we heen? Wat gaan we doen? Met Michelin-kaart 334 op tafel komen er meer verhalen boven, dan met Google Maps.
Dus die Sportrusten-app laat nog even op zich wachten.
Maar als jij met een pen en wat kleurpotloden wat moois hebt gemaakt, zie ik het toch graag terug in de Facebookgroep van Sportrusten.
Over de auteur
Ademhaling is mijn favoriete onderwerp. Hardlopen en kou staan gedeeld tweede. Over deze onderwerpen schreef ik 10 boeken en ik leid ademcoaches en koucoaches op. Mijn favoriete ademhalingsoefening is anapana en run-dip-run is mijn favoriete training.
Koen de Jong
Marathonkoorts
Op 19 oktober is de Amsterdam Marathon. Heb jij voorpret of voorvrees? Ode aan de marathon, ode aan de spanning. Wil jij volgend voorjaar goed voorbereid en goed uitgerust van start bij een marathon?
Hoi Koen,
Allereerst een hele inspirerende site heb je, sportrusten! Ik volg jullie nu een paar maandjes. Hou me de afgelopen maanden steeds meer bewust bezig met sport, voeding, meditatie, persoonlijke ontwikkeling, familie en vrienden. Ik wil nu ook een dagboek schrijven. Dit concept van jouw Leuchtturm spreek me erg aan! Leuk om op een creatieve manier mee bezig te zijn. Waarbij ik me meer wil focussen op mijn doelen voor een week/maand. Zou jij hier hier tips in hebben?
Gr. Eline
Ha Eline,
Binnenkort schrijf ik er wel een blog over. Het is een mooie manier om gewoontes in beeld te brengen en wat aan te passen.
Geweldig om je boekje weer te zien! 👍
Lekker he, om ook een substantieel deel van je denkwerk offline te doen, en met kleurpotloden. Doet een heel andere beroep op je brein en heeft een ander tempo. Zorgt daarmee voor fijne creativiteit.
Momo zou trots op je zijn! 😃
PS: welke dikte Micron pen gebruik je als ik vragen mag? Ik zie o.a. S en M.
En die piramide intrigeert me, klinkt goed! Welke is dat?
Gelijkmoedige groet😇
Janine
Tja, hoewel ik van dezelfde leeftijd ben als Koen, misschien zelfs iets ouder is het niet meer van deze tijd. Mijn wereld is digitaal en ik vind het prachtig. Heb sportrusten gevolgd maar je hoort je vorderingen, trainingen en hartslag gewoon bij te houden in een app. Ik denk snel ontwikkelen anders mis je de boot…
Ha Joost, er zijn natuurlijk al genoeg apps om je trainingen en je hartslag bij te houden. Ik gebruik Strava ook met veel plezier. En ook de app van Stryd gebruik ik graag en daar heb ik veel aan. Dat kan natuurlijk prima naast elkaar bestaan. Sportrusten als online platform met blogs, de koffiehoek, online-programma’s, video’s en webinars voor kennis en inspiratie. En onze boodschap is: ook wel lekker om af en toe je telefoon weg te leggen en te schrijven of een boek te lezen.
Ha Janine, ik gebruik de S van Micron. Dikke stiften drukken door op het papier, vandaar een dun pennetje en kleurpotloden. Deze piramide heb ik gekocht: https://reiki-limburg.nl/product/gong-timers/
Geluk!
Dank je! De piramide is besteld.
Mag ik je vragen hoe dun de Micronpen is? Ik zie nu alleen gegevens staan in mm en er zijn vele diktes. Niet meer S of M te vinden. Dank!
Ha Janine, ik heb even gekeken. Ik heb de 0,5 mm. Geluk! Enne: veel plezier met je gong.
Ola Koen,
Ik kende Leuchtturm (nog) niet. Ziet er heel fijn uit. Jij zegt dit:
Dus mijn regel is simpel: als het erbij past in mijn boekje, is het een goed idee. Anders laten we het zitten.
Bedoel je dan dat je per week plant en het moet er in die week bij kunnen?
Keep up the good work!
Lisa
Ha Lisa, ik heb vier blokken ingedeeld in 2 pagina’s. 1 blok is Sportrusten. 1 blok is Mystical Miles. 1 en nu is 1 blok het boek over Stryd. Er kan dus weer een mooi project bijkomen als één van die blokken is ‘afgerond’ of weinig tijd meer kost. Zo doe ik dat nu.
Heerlijk dat we bij Sportrusten niet óók een app moeten gebruiken. Lekker zo houden! Dank voor de tip van Leuchtturm. Heb t zojuist besteld. Fijne dag!
Veel schrijfplezier! En tekenplezier. En kleurlol.
Dank je! Hij is binnen, ziet er mooi uit. Fijne dag!
Ik ga rustig kijken hoe ik het ga gebruiken.
Ik werk niet, heb wel een oppashond maar heb te veel vrije tijd waardoor structuur en motivatie voor dingen die ik wil doen geregeld ontbreekt uitstelgedrag.
Jullie krachttraining van de maand december wil ik weer oppakken.
Gezonde voeding gaat goed.
Ik wandel sinds kort veel meer; nu met een doel (minstens 1000 km dit jaar, kan naar boven bijgesteld:)).
Hardlopen zit er namelijk al langere tijd (jaren) niet in ivm blessures.
Meditatie/yoga/ademhalingsoefeningen: yoga online weer oppakken. De andere 2 gaan al prima 🙂
Heb je een tip voor me hoe ik mijn ‘chaos’ in een structuur kan gieten in mijn notebook?
Dank je! Fijne dag!
Wat goed! In de eerste afbeelding in het blog zie je mijn maandoverzicht. Dat is erg leuk om te doen. Dus je schrijft de dagen van de maand op. En dan kun je bijvoorbeeld een kolom maken waarin je schrijft hoelang je gemediteerd hebt en een kolom hoeveel je gewandeld hebt. In een kader ernaast kun je dan in een maand 12 bolletjes tekenen voor de krachttraining. En een mooie is om in de regel op te schrijven waar je dankbaar voor bent. Heb je hier wat aan? Oh ja, ik heb ook een bladzijde: boekenkast. Daarin schrijf ik de boeken op die ik lees.
Dank je wel Koen, daar kan ik zeker wat mee.
Fijne dag!