Tegenstrijdig
Je ondergraaft je hele Sportrusten verhaal en theorie. Het is tegenstrijdig: kalmpjes aan lopen op hartslag en nu lopen met Stryd. Ik ben het zat! Het voelt alsof pa een nieuwe vriendin heeft en de huiskamer ineens anders wordt ingericht, omdat dat moet van de nieuwe vriendin. Ik ben teleurgesteld. Sportrusten leek een oer-persoonlijke club, waarbij we bij Janneke en Koen aan tafel zaten, maar nu is het ineens veranderd in een Stryd promotie-campagne.
E. vindt mijn laatste experiment maar niks.
Ik trainde veel, deed intensieve intervallen én ik liep een PR dankzij vermogensmeter Stryd.
De laatste weken blogde ik er enthousiast over.
De mail van E. raakt me.
Het is natuurlijk niet de bedoeling dat ik mensen afschrik en demotiveer.
Één zinnetje valt me bijzonder op: het is tegenstrijdig
Dat klopt.
Vogels kijken zonder meter of intensieve intervallen met een vermogensmeter is nogal een verschil. Ik begrijp de weerstand tegen een vermogensmeter, dat had ik zelf ook.
Daarom ben ik het gaan testen.
Vaak als ik weerstand voel, komt er iets interessants boven, zeker als andere mensen laaiend enthousiast zijn.
Zo had ik nogal veel weerstand tegen een marathonschema waarbij je niet meer dan 14 kilometer traint, Stans van der Poel overtuigde me dat het een goed schema is.
En ik had weerstand tegen ademhalingsoefeningen, maar mijn meditatieleraar S. N. Goenka leerde me de kracht van eenvoudige oefeningen.
En ik had weerstand tegen kou, maar het enthousiasme van Wim Hof werkte nogal aanstekelijk.
En ik vond periodiek vasten maar niks, tot ik Edward Blommaart interviewde en het zelf ging proberen.
Ook binnen die onderwerpen wemelt het van de tegenstrijdigheden
Neem mijn twee favoriete ademhalingsoefeningen: anapana-meditatie en de oefening van Wim Hof. De eerste oefening is een subtiele oefening in observeren, de tweede oefening een hele heftige oefening om iets te doorbreken. Ik ben ook fan van ademhalingsoefeningen met een hartslagmeter om je hartslag te laten zakken, maar ook daarin zit een tegenstrijdigheid: want juist de oefeningen waarbij je zonder hartslagmeter gaat voelen zijn nog meer favoriet.
Met kou idem dito: liever douche ik warm, maar ik moedig mensen aan om koud te douchen.
Of periodiek vasten: samen ontbijten is ontspannen en gezellig, maar inmiddels eet ik zelden voor 12:00 uur ’s middags.
Zoals met ademhaling, voeding en kou is het ook met trainen en meters: er zijn veel verschillende gewoontes om uit te proberen
Voor wie is lopen op vermogen interessant en voor wie niet?
Van mijn 20ste tot mijn 41ste heb ik (in periodes) met veel plezier met een hartslagmeter getraind. Soms liet ik mijn meter maandenlang in de la liggen, andere periodes liep (of fietste) ik iedere training met een hartslagmeter.
Loop jij minder dan 3 jaar en heb je nog veel te leren over je lichaam en wil je goed voorbereid en goed uitgerust aan de start van een evenement staan dit najaar? Dan is een hartslagmeter uitstekend. Je leert veel en je kunt zones D2 afwisselen met vogels kijken en wat intensiever lopen.
Loop jij langer dan 3 jaar en blijf je hangen op hetzelfde niveau? En wil je graag een PR lopen en een nieuwe trainingsprikkel uitproberen? Dan is lopen op vermogen een mooi alternatief. Wil je nog wat meer lezen over lopen op vermogen? Dan kun je hier het e book downloaden (cadeautje) dat ik schreef met Ron van Megen en Hans van Dijk.
Gericht trainen op vermogen en ‘vogels kijken’ zijn overigens een prima combinatie.
Tegenstellingen kunnen naast elkaar bestaan.
Er huizen veel tegenstellingen in ons
Soms luister ik Fia (zoek maar eens op), een dag later luister ik Iron Maiden (Can I play with madness).
Soms wil ik met boek op de bank onder een dekentje liggen, soms wil ik rennen in de regen en een dip nemen in de gracht.
Soms wil ik gemberthee, soms bier.
Soms wil ik met vrienden en familie ouwehoeren, soms ben ik liever alleen.
Ode aan de tegenstelling.
Met Sportrusten moedigen we je aan om te trainen, ademhalingsoefeningen te doen, anders te eten en koud te douchen.
Niet omdat wij weten wat voor je werkt, maar om je te helpen ontdekken wat bij je past.
Misschien is dat lopen met Stryd voor een PR, misschien is dat rustig lopen en genieten van het bos.
Er is maar één manier om erachter te komen: zelf uitvogelen (en daar helpen we je graag mee).
Op een mooie zoektocht!
PS: E. zonder vermogensmeter van de vogels genieten is een goed idee 😉
Over de auteur
Ademhaling is mijn favoriete onderwerp. Hardlopen en kou staan gedeeld tweede. Over deze onderwerpen schreef ik 10 boeken en ik leid ademcoaches en koucoaches op. Mijn favoriete ademhalingsoefening is anapana en run-dip-run is mijn favoriete training.
Koen de Jong
Marathonkoorts
Op 19 oktober is de Amsterdam Marathon. Heb jij voorpret of voorvrees? Ode aan de marathon, ode aan de spanning. Wil jij volgend voorjaar goed voorbereid en goed uitgerust van start bij een marathon?
Ik zie het probleem niet. Zowel hartslag als vermogen geven je een indicatie van training/intensiteit met het verschil dat vermogen onmiddellijke verschillen weergeeft, terwijl hartslag wat meer tijd nodig heeft om te stijgen/dalen.
Na jarenlange training op hartslag weet ik ondertussen perfect op welk tempo ik moet lopen qua hartslagzone, en door dat te gebruiken met een schema heb ik vorig jaar een PR op de marathon gelopen.
Ik beschikte toen ook al over een Stryd maar gebruikte die puur voor de data en de prognose ervan kwam uiteindelijke wel overeen met mijn resultaat.
Sinds begin dit jaar train ik op vermogen en het lijkt me precies wel dat mijn “trage” sessies trager zijn, waardoor ik mijn “intervals” gemakkelijker snel kan doen, maar ik kan nu nog niet over het resultaat praten.
Anderzijds, zijn er ook zoveel andere factoren die een goed resultaat gaan bepalen, als trainingsvolume, gewicht,… dat je je volgens mij niet blind moet staren op welke technologie je gebruikt.
Stel jezelf een doel voor ogen, al dan niet met schema en technologie en doe je loopschoenen aan.
Uiteindelijk is het je lichaam dat moet lopen, en niet de technologie.
Klopt helemaal. Dualiteit vindt je ook in het trainen terug in wat voor vorm dan ook. Om progressie te maken en een impuls aan het systeem te geven zowel fysiek als mentaal is dat ook essentieel. Maar dan is het dus wel van belang dat je dit van meet af aan als uitgangspunt neemt en dit ook als zodanig aan mensen die je begeleid aangeeft. Dat is dan dus je formule. De contradictie. Als je al heel lang traint zijn er steeds plateaus waarop je denkt dat je de top bereikt hebt. Het snapt en doorziet. Alleen blijkt er steeds weer een nieuw niveau achter te liggen. Een doos in een doos in een doos in een doos etc. Jullie zijn er zelf ook nog niet uit. Misschien ben je dat ook nooit. Er is nl geen absolute waarheid alleen wetmatigheden die je vaststeld . Er leiden 1000 wegennaar Rome. Maak daar maar is een hapklare brok van.. succes
Dank voor je reactie Willem, de vraag is of dualiteit überhaupt bestaat als alles de dualiteit in zich heeft. Hoe dan ook: ode aan rennen 😉
In dat geval zou homogeniteit ook geen bestaansrecht hebben. Wat zomaar zou kunnen. Maar het gaat er dan ook slechts om de perceptie. Het zien van de tegenstelling. En idd het accepteren van de inherentie . Alleen liggen de waarden voor iedereen anders en zijn dat op zichzelf ook weer momentopnamen. Is bijna ongrijpbaar . De complexiteit daarvan proberen te vangen is denk ik ook wat jullie proberen te doen. Maar die jacobsladder is bijna onnavolgbaar. Ik volg jullie ook, ben groot fan. Maar jullie inzichtelijke ontwikkeling ook in de breedte , gaat denk ik verder en sneller dan velen kunnen verhapstukken. Het zit hem denk ik juist ook de eenvoud. Van daaruit komt het volgende inzicht. In die zin liggen jullie denk ik langzamerhand iets te ver voor op velen van jullie volgers en das zonde. Maar respect voor de quest zo en
zo het heeft mij ook dingen doen inzien. En dingen toegevoegd. Thanks daarvoor en voor je reactie.
Mvg Willem
Mooi Koen,
Wat is het leven zonder experimenteren?
En…
Wat is een geslaagd experiment zonder mislukking?
Dussssss…
Ná zo’n verschrikkelijk vet en succesvol PR in het Bossche – ik was erbij en werd zowat van mn sokken geblazen – ben ik ook wel weer eens toe aan een verhaal over je minder geslaagde experimenten 😀
Wankelmoedige groet,
Franklin
Utrecht
Haha, 21 mei begin ik een onzalig avontuur met Klaas Boomsma. Hopelijk gaat het daar mis 😉
Een experiment is pas geslaagd als het mislukt 🙃
Hoi Koen,
Wat een fijne blog bij het ontwaken.
Gelijkmoedigheid vs geraakt zijn door die ene reactie, nog een tegenstelling ;-). En net als al die andere tegenstellingen leiden ze tot een mooi en vol verhaal. Ik ben E best dankbaar want het triggerde weer een oprecht geschreven stuk van K :-)!
Laat ons dus vooral verder genieten van het experiment, de waaier aan keuzes en het niet altijd consequent moeten zijn. Met die boodschap en een vette knipoog gaat mijn dag van start. Geniet!
Dank voor je aardige reactie Maaike. Genieten, experimenteren én gelijkmoedigheid: daar doen we het voor. Geluk!
Briljante blog!!
Dank je Koen!
This is life in a nuteshell.
👌🏼
Dank voor je reactie George, het leven kan in een nog kleinere nutshell: lucht, aarde, vuur, water, trilling. Meer is er niet 😉
Het contrast valt wel mee, bij het 14 km programma staat dat het een goede manier is om dicht bij de beste prestatie te komen. Maar ook dat voor een topprestatie meer training nodig kan zijn. Dat is redelijk goed uitgekomen het tijdsverschil is grotendeels door het gewichtsverlies verklaard. Dus de extra training levert een tijdwinst op maar vooral ook het daardoor meer afgetrainde gewicht.
Ja, als je het zo schrijft is er eigenlijk niet zoveel contrast. Maar dat is geredeneerd vanuit de uitkomst. Ik vermoed dat E. het vooral vervelend vond dat ze zich bij ons veilig en tevreden voelde met ‘vogels kijken’ en dat ze nu ineens toch hard ‘moest’ met een dure meter.
Wat mij betreft is het mooie juist dat hier niets “moet”. De verhalen over de experimenten zijn voor mij leuk en leerzaam en dan mogen wij de krenten uit de pap halen ;-).
Ha Koen,
Al een paar jaar geniet, leer en lees ik mee met je ontdekkingen. Dat je na Vogels Kijken en met maximaal 14 km nu met de Stryd met bijbehorend schema aan de slag bent gegaan vind ik reuze interessant en snap die nieuwsgierigheid helemaal.
Blijf nieuwsgierig, blijf ontdekken.
Ik heb laatst eens, na 10 jaar langere afstanden, mijn ouwe PR op de 5 km aangescherpt 😊. Met hartslagmeter want consequent afwisselend trainen werkt nog steeds voor mij.
Ga zo door, Koen!
Dank Bretske, gelijkmoedig voorwaarts!
Dag Koen,
Na het webinar over “Lopen op vermogen” heb ik mij een Stryd aangeschaft, maar ik slaag er maar niet in om die te calibreren wat de afstand betreft. De afstandsmeting gaat alle kanten uit: de ene keer te veel, de andere keer te weinig. Zelfs binnen een zelfde training aan hetzelfde tempo kan hij voor een identieke ronde verschillende afstanden aangeven. Is er een manier waarop ik met de Stryd kan lopen en toch de GPS-afstandsmeting van mijn Polar Vantage M te gebruiken (die veel juister en consequenter was).
Mvg
Ha Jean-Paul, vermoedelijk kan je wel de GPS van Polar gebruiken en de accelerometers van Stryd ‘overrulen’. Maar uit de meeste onderzoeken blijkt juist wel dat Stryd nauwkeuriger is dan GPS. Bijvoorbeeld deze: https://www.prorun.nl/gadgets_gear/garmin-polar-of-stryd-welke-gps-is-het-best/. Goed om even bij Stryd na te vragen, hun helpdesk is erg goed en de kans is groot dat als je Stryd goed koppelt, dat je afstanden betrouwbaarder worden.
Hoi Koen
Zoals geschreven in je boek de marathon revolutie is een schema maar een schema en ook heel persoonlijk ! Ik ben blij met jouw experiment op watt lopen. Heb met veel enthousiasme geluisterd en gekeken naar je vooruitgang. Super een PR dus op watt lopen heeft voor jouw super gewerkt. Met al jouw enthousiasme eens goed naar mijn eigen proces en vooruitgang gekeken en watt lopen is voor mij nu nog niet de manier van trainen. Hopelijk ooit wel als ik een PR wil lopen. Ik hou het nu nog even bij zone2training. Ik hoop dat jij nog veel gaat experimenteren!! Groeten Martijn
Martijn, dank voor je reactie. D2 training is de training waar ik vermoedelijk het meest van geleerd heb en jarenlang de meeste profijt van had. Geniet je trainingen!