5 voordelen van koudetraining

Afgelopen weekend is het run-dip-run seizoen weer gestart.

Vorige week deelde ik een korte video Voor wie is koudetraining niet geschikt.

Deze week een video met 5 voordelen van koudetraining (onder de video uitgeschreven in tekst).

Kou: 5 voordelen

Of je nu koud doucht, de thermostaat op 16 zet, zonder jas naar buiten gaat of in de winter halverwege een hardlooprondje even het water in gaat: blootstelling aan kou is een goed idee.

Iedereen heeft een hekel aan kou, tot je ermee aan de slag gaat. Dan krijgt kou een enorme aantrekkingskracht. Hoe zit dat?

Bruin vet

Door koudetraining maak je bruin vet aan. Voor mensen met wat extra wit vet (gewoon vet) is het een cadeautje om bruin vet te activeren. Want dat bruine vet zit zo bomvol mitochondriën dat je witte vet eenvoudiger ingezet wordt als brandstof. Zo blijf je op temperatuur én krijg je er ineens een bak energie bij.

Ontstekingswaarden omlaag

Uit onderzoek van de Radboud Univeristeit bleek dat een combinatie van koudetraining en ademhalingsoefeningen gigantisch veel impact hebben op ontstekingswaarden. Het was de aftrap van veel wetenschappelijk onderzoek naar de effecten van koudetraining. Heb je een diagnose waarbij een hoge ontstekingswaarde een rol speelt: dan is dippen deze winter een mooi onderzoek waard.

Discomfort

Veel zitten en vaak eten is een beetje de nieuwe norm geworden. Korte termijn comfort gaat boven lange termijn discomfort (veel zitten en vaak eten is de kiem van diabetes, hart- en vaatziektes en overgewicht). Met een run-dip-run draai je dat om. 2 minuten discomfort en daarna heb je er uren plezier van. Comfortabel zijn in een oncomfortabele situatie is een mooie oefening. Moeilijke dingen doen, maakt het leven makkelijker.

Gemoed

Nat, koud, donker. Als het weer op je gemoed slaat, is een dip in koud water een zegen. Grote kans dat je na een dip in het koude water vrolijk, lacherig en creatief bent. Echt.

Avontuur

Mijn favoriet: avontuur. Ik vind het briljant dat het heel eenvoudig is om op een doodnormale woensdagavond ineens een mini-avontuur te beleven. Spreek met iemand af bij het strand of op een steiger en je ervaart natuur, verbinding, plezier, energie en met een beetje mazzel een volle maan. Ode aan kou is ode aan avontuur. Wanneer heb jij voor het laatst een avontuur beleeft?

Wil jij onder begeleiding de kou in? Kijk op kouclub.nl voor een leuk type bij jou in de buurt.