‘Het is onverantwoord wat jullie doen,’ de man houdt zijn hond kort aan de lijn en trekt zijn sjaal recht. We zien alleen zijn ogen, de rest van zijn lichaam is bedekt met kleren.
‘We houden 1,5 meter afstand,’ zeg ik, terwijl ik met enige moeite mijn sokken aan doe. Mijn handen doen zeer maar mijn gemoed is uitgelaten.
‘Ik heb het niet over corona, het is levensgevaarlijk om nu het water in te gaan. Het is – 10 graden goddomme,’ de man trekt aan de riem en loopt bij ons weg, met zijn hond achter hem aan.
Na een rondje hardlopen door de sneeuw konden we het niet laten: dippen in de gracht. We zijn lang niet de enige meer die met dit weer het water in gaan. Alleen al op ons dipplekkie in de Admiralengracht zien we veel mensen het water in gaan.
Onverantwoord?
Voor mijn gevoel is het juist het tegenovergestelde van onverantwoord
Vorige week zat ik in een hotel in Limburg. Samen met Arend Lunenborg neem ik een nieuw Tem je brein programma op.
Een programma voor studenten tussen 16 en 22.
‘Ik kom jouw kant wel op,’ zei ik. Zo had ik meteen een mooie reden om een paar dagen in Limburg hard te lopen. In een corona-proof-hotel vlakbij Maastricht kon ik natuurlijk niet gewoon ontbijten of ’s avonds aanschuiven in het restaurant. Dus was de vraag hoe laat ik ’s ochtends een ontbijtje op mijn kamer wilde. Ik hoef ’s ochtends niet te eten, maar een bakkie koffie voor het rennen was wel lekker en mijn ontbijtje kon ik zo mooi bewaren tot de lunch.
Dus om 7:00 werd er op de deur geklopt en stond er een verse koffie en een zakje eten klaar.
Na mijn koffie ging ik dik 20 kilometer rennen door Limburg. Een schitterende route vanuit Gulpen, over smalle paadjes en (voor Amsterdamse begrippen) flink wat hoogtemeters.
Terug op mijn kamer maakte ik het tasje met mijn ontbijt open.
Krentenbol
Broodje kaas en komkommer
Broodje kipfilet en tomaat
Salade
Bakje yoghurt
Banaan
Appel
2 croissantjes
1 gebakje met appel
1 gebakje met chocola
Gekookt ei
Ik had echt een kamer voor één persoon gereserveerd. Het ontbijt bleek genoeg voor ontbijt, lunch én avondeten.
En dat terwijl ik 22 kilometer hard hardgelopen.
Uiteraard is het Limburgse gastvrijheid, en dat het hotel goed voor haar gasten zorgt is lovenswaardig.
En toch bekroop me een paar dagen later een vreemd gevoel.
Als ik in een wak stap, wordt dat aangeduid als onverantwoord en zelfs een rondje hardlopen in de kou wordt al bijna bestempeld als roekeloos gedrag
Zoekend op berichten over hardlopen bij koud weer, kom ik op Prorun.nl en slaat sportarts Guido Vroemen alarm. Hij schrijft over letsel dat je kunt oplopen bij koud weer en de arts begint meteen over reanimeren als het mis gaat. Zijn eerste tip bij koud weer: sla een training over.
Maar niemand slaat alarm als mijn hotel me voor ontbijt 2000 kcal aan lekkers geeft.
Dat voelt als omgekeerde wereld.
Want hartaandoeningen zijn al jaren de belangrijkste doodsoorzaak en ook kanker rukt al decennia op in de lijsten van veelvoorkomende ziektes.
En sinds kort is diabetes type II ook in de top 10 gekomen.
Overgewicht is een voorloper voor gevaarlijke ziektes.
Stress en overgewicht zijn werkelijk gevaarlijk. Ook als je er niet aan bezwijkt, is stress en overgewicht een ramp voor je gemoed en je dagelijkse leven.
Dus lijkt het me logisch om oorzaken van stress, veel eten en ander kankerverwekkend spul zoals sigaretten en alcohol onder de noemer onverantwoord te zetten.
Hardlopen in de kou en daarna een dip in de gracht is allesbehalve onverantwoord. Het zou aangemoedigd moeten worden als mooie tegenhanger van zitten en eten. Zeker door artsen.
Er sterven meer mensen in bed dan in loopgraven – zegt Fermin in Schaduw van de wind
Ik ben benieuwd hoeveel artsen afgelopen week zelf een wak hebben gehakt. Vermoedelijk aardig wat. Onder artsen is stress een bekende kwaal en meer en meer artsen lopen hard, mediteren, doen aan yoga, douchen koud en experimenteren zelf met periodiek vasten.
Dat is natuurlijk schitterend.
Veel artsen benadrukken dan ook het belang van preventie. Je kunt beter hartkwalen en diabetes voorkomen door gezonde voeding en sporten, dan dat je de kwalen in een (te) laat stadium probeert te genezen.
Zelf heb ik overigens niets met preventie
Natuurlijk is het beter om ziektes te voorkomen dan om ziektes te genezen. Maar ik ken niemand die alleen maar gaat rennen (of gezond eten) om geen overgewicht te krijgen of geen hart- en vaatziektes. Wie zit er nou op te wachten om zijn hele leven hard te lopen, ademhalingsoefeningen te doen en koud te douchen om niet ziek te worden? Je wilt toch vandaag een goed gemoed (of de corona-somberte eruit lopen) en een opkikker en samen een avontuur beleven. Je wilt meteen na je uurtje buiten spelen aan de koffie zitten met een voldaan gevoel en een mooi gesprek. Dat je ook gezond bezig bent is een gevolg, maar niet de reden an sich.
Half maart komen we bijvoorbeeld met een nieuw magazine Mystical Miles. Schitterende foto’s, bijzondere verhalen. Als je dat magazine beetpakt wil je naar buiten. Hardlopen, verdwalen, kampvuren maken, ouwehoeren. Alleen al door het magazine door te bladeren weet je weer dat je leeft. Daar doe je het voor. Wie zit er dan op te wachten dat je met die avonturen ook je diabetes II vóór blijft?
Niemand.
En toch: een arts kan nog beter Mystical Miles voorschrijven dan lichaamsbeweging.
Dat is zéér verantwoord.
En nu: hak een wak 😉
Beste Koen, Ik stel helaas vast dat je erg selectief hebt gelezen m.b.t. het stukje van Guido. Twee voorbeelden: 1. In zijn eerste tip gaat het niet over koud weer, wel over te winters weer met verse sneeuw en ijzel. Dat is echt wat anders. 2. Je schrijft het volgende: ” de arts begint meteen over reanimeren als het mis gaat”. Hij geeft informatie over hoe je kunt herkennen wanneer iemand ernstig onderkoeld is en wat te doen. Wat is daar verkeerd aan?
Als laatste staan in het artikel prima tips, zodat je juist wel in koud, winters weer kunt gaan trainen. Waarom dat niet benadrukken i.p.v. cherry picking en de tekst verdraaien?
Beste Koen,
Je schrijft: ‘Maar ik ken niemand die alleen maar gaat rennen (of gezond eten) om geen overgewicht te krijgen of geen hart- en vaatziektes. Wie zit er nou op te wachten om zijn hele leven hard te lopen, ademhalingsoefeningen te doen en koud te douchen om niet ziek te worden?’
Nou, dan ken je nu wèl iemand want voor mij is dat precies van toepassing! En ik moet het dus ook mijn hele leven volhouden om het resultaat vast te kunnen houden.
Je zegt: ‘Dat je ook gezond bezig bent is een gevolg, maar niet de reden an sich.’
Voor mij dus wel! En daar ben ik trots op ook! Dat is net zo avontuurlijk als de avonturen die anderen beleven in een wak of ergens op reis en ja, ook dat zorgt bij mij voor een goed gemoed.
Wat ik hiermee aan wil geven is dat niet alle avonturen voor iedereen zijn weggelegd, maar dat je op andere manieren toch heel avontuurlijk bezig kunt zijn!
Ik begrijp helemaal wat je zegt. Toch geef ik Koen gelijk. Bij mij was initieel ook mijn drang naar betere gezondheid en fitheid (niet ziek worden) de reden om te gaan sporten, gezonder te leven en eten, en nu koude training. Wat ik wel heb ervaren is dat gaandeweg de focus steeds meer is komen te liggen op de lol van het sporten, gezond leven en nu plonsen. Dat is voor mij de drijfveer om hiermee door te gaan en niet meer het ‘moeten’ zoals ik dat eerder ervaarde. Gr John
Wat fijn dat het bij jou ook zorgt voor minder ziekte. Gelukkig heb ik er ook lol in en ervaar ook ik het niet als moeten. Maar voor een gezondere levensstijl heb ik het graag over om dit te blijven doen. Hopelijk kunnen we zo blijven deelnemen aan alle mooie uitdagingen op onze eigen manier.
Ha Marlies, ik heb mij wellicht wat ongelukkig uitgedrukt. Want ik bedoel niet dat het om avonturen gaat of om extremen, wat ik wilde zeggen dat je gedrag ook direct iets moet brengen. Dus dat je niet alleen maar sport, gezond eet, koud doucht en mediteert om iets ongrijpbaars in de toekomst. Het gevoel dat je MOET sporten om in de toekomst GEEN hartklachten te krijgen, lijkt me bijvoorbeeld zonde. Want je gedrag brengt je ook vandaag al veel. Of je dan in een wak gaat om bijvoorbeeld een hoge ontstekingsgraad te beteugelen of dat je naar buiten wilt voor een avontuur, maakt voor mijn gevoel weinig verschil. Daar heb je wel vandaag al profijt van. Want of je hoeft vandaag minder medicijnen te slikken en dat kan een goed gevoel geven of je hebt vandaag iets beleeft. Dan verschuift de drang ook van wilskracht naar een natuurlijke behoefte en dan wordt het een stuk makkelijker om het ook te doen en vol te houden.
Beste Koen, raak!
Of het lang of vaak hardlopen is, vroeg/laat wandelen of een duik in iets anders dan 26 graden-water en je krijgt reactie.
Mooi omschreven, complimenten.
Dank Manuel!
Mooi stuk heb je geschreven Koen over wakdippen. Sinds een paar maanden doe ik aan run-dip-run en ik moet zeggen dat het me zeer goed doet! In het begin voelde ik nog enige vorm van gêne maar ik ben nu de schaamte helemaal voorbij. Gisteren liep ik wel het risico om ruzie te krijgen met schaatsers daar ik enthousiast een wak aan het maken was in de plaatselijke vaart…
Ik denk dat het wel belangrijk is om in dit soort blogjes te schrijven dat er een grote kans bestaat dat je op een plezierige manier “verslaafd” raakt aan deze koude onderdompelingen. Althans dat is wel mijn ervaring! Dus een waarschuwing voor dit koude genot is wellicht wel op z’n plaats.
Ja, een disclaimer om te waarschuwen voor de verslavende werking is inderdaad op zijn plaats.
Bekenning. Ben u een jaar bezig met sportrusten en de WHM en draai braaf elke ochtend mijn ochtendprogramma af inclusief 2 minuten koud douchen. Natuurlijk, het voelt wel sterk allemaal, maar om eerlijk te zijn doe ik het ook vanuit een soort achterliggende wens om fit en gezond 100 te worden. Of 90, vooruit.
Ik bedoel, mijn leven is verder één groot feest, ook tijdens deze wazige Corona periode. Ben gezond, mijn ouders leven nog, getrouwd, toffe kinderen, eigen bedrijf, enz. Of misschien is het dat? Dat je er zo van geniet allemaal, dat ik het zo lang mogelijk wil blijven beleven allemaal.
Gisteren avond weer een boswandeling gemaakt. Bewust zonder handschoenen en zonder licht, want de sneeuw geeft licht genoeg. Wilde zwijnen gespot. Schitterend. Terwijl ik dit type besef ik me dat dat sportrusten me nóg bewuster heeft gemaakt van dat geluk in hele kleine “suffe” dingen zit. En die avontuurtjes wil ik zo lang mogelijk mee maken.
Ik beken dat ik dit allemaal óók doe om er gezond oud mee te worden.
Ha Gerard,
Dat is een mooi bericht. Op naar veel wilde zwijnen en mooie avonturen tot we 100 zijn 😉
Super!
Bewust genieten ☺️
Hé Koen!
Een leuk stuk, ook ik word regelmatig voor gek verklaard als ik de zee in ga voor 5-10 minuten.
Afgelopen maandag zat er wel een zeer koude wind en ging het aankleden niet al te best maar vandaag ga ik er weer voor en……
laat ik de rest maar praten. 😃
Als ik straks in juni tijdens mijn wandeltocht Noorwegen in de fjorden zwem ben ik alvast goed aan de koude gewend.
Op naar avontuur dat houd het enthousiasme erin tijdens deze Corona tijd.
Groetjes Anne-Marie Thomaes
Wandelen in Noorwegen, dat klinkt verrukkelijk Anne-Marie. Geniet de zee en de voorpret. Geluk, Koen
Leuk stukje!
Koud douchen deed ik al, Koen.
Dagelijks met blote voeten door de sneeuw wandelen is helemaal het einde.
Je houdt er de hele dag een niet te beschrijven prettig gevoel aan over.
Aan een dipje kwam ik nog niet toe, maar staat wel op de planning.
Daarvoor moet ik naar een meer in de buurt.
Grachten hebben we niet in Hengelo.
Groet,
Arjen.
Ha Arjen, op je blote voeten door de sneeuw is ook een zegen. Geniet je dip in het meer!
Ik lees vandaag “ Joop (73) wilde een schaatser redden maar zakte toen zelf ook door het ijs”.
….hebben de heren behoorlijk lang in het ijskoude water gelegen. “Ik denk iets van een kwartier of twintig minuten”, zegt Joop. “Je kunt geen kant op en je kunt je nergens aan vasthouden want als je een stapje zet, breekt het ijs af.”
De schaatser had een schaatspak aan maar Joop was gekleed in zijn ‘wandeltenue’ zoals hij het zelf noemt. Gelukkig raakten de mannen niet onderkoeld en hoefden ze niet naar het ziekenhuis. “Ik ben door de politie naar huis gebracht”, zegt hij. “Dat was echt top. De brandweer was ook gekomen, maar die waren niet meer nodig.”
Ik bedoel maar – we hoeven ons niet druk maken over een dipje van 5 minuten 😀.
Joop zal wel geschrokken zijn. Ik ben één keer door het ijs gezakt, vóór ik Wim Hof kende, je schrikt je het leplazerus.
Dit is ook een bericht die ik al aan Koen had gesteld via LinkedIn.
Helaas nog geen antwoord op gehad.
Ik ben sinds 2017 aan het koud douchen kan zelf langer dan 2 min en sinds kort ook in de winter koud baden.
Maar sinds vorig jaar last van wintertenen, erg pijnlijk kan ik je vertellen en ook jeuk het enorm.
Dus nu balen natuurlijk want ik ben gek op mijn levensstijl en de vraag is, zijn er mensen onder ons die koud douchen en baden ook last van wintertenen en wat aan te doen??
Ha Yohaila,
Via LinkedIn en Facebook schieten er geregeld berichten tussendoor. Goed dat je hier nogmaals je vraag stelt. Het is goed om eens een bak met koud water én een bak met warm water neer te zetten. En dan 4 x 30 seconden in het koude water en 4 x 30 seconden in het warme water te gaan. Kijken je met die afwisseling de doorbloeding op gang brengt.
Ik ben ook benieuwd of er andere mensen zijn met dezelfde ervaring.
Geluk,
Koen
oke thanks,
heb filmpje gezien ja, ga ik doen!
Ha! Leuk geschreven, krijg er energie van! En zo sta ik er ook in: niet sporten om het sporten of het krijgen van een ‘bikinilijf’ (wat dat dan ook moge zijn) maar om het op pad zijn, nieuwe dingen beleven, mensen ontmoeten, vrij zijn. Morgen voor het eerst een poging tot dippen, op uitnodiging van een bikkel buurman, ben benieuwd maar alvast bedankt voor de aanmoediging!
Goeie buurman heb jij! Op naar een mooie ontmoeting en een mooi avontuur vandaag!
Dag Koen,
Na het volgen van het Webinar over Koudetraining, het lezen van Wim Hoff, de ademhalingsoefeningenb, het jarenlang koud afdouchen en verder gewoon lekker sportief bezig zijn, blijf ik toch na een ‘dip’ poging dode vingers en voeten vooral een paar uur later. Daarnaast word ik meteen na 20 seconden in het koude water misselijk en houd ik het daardoor niet langer dan 1 minuut vol. De wil is er maar ook de angst dat het niet OK voelt (wel/geen Reynaud = twijfel)… TIPS?
https://www.instagram.com/tv/CLG7j-sFvbw/?igshid=4wsn3k5a6dqv
Hi Kim, ik liep tegen deze aan, wellicht is het wat. Ik ga hier ook mee aan de slag, om bij het aankleden minder koude handen te hebben (/minder te stuntelen bij het aankleden).
Dit is ook een bericht die ik al aan Koen had gesteld via LinkedIn.
Helaas nog geen antwoord op gehad.
Ik ben sinds 2017 aan het koud douchen kan zelf langer dan 2 min en sinds kort ook in de winter koud baden.
Maar sinds vorig jaar last van wintertenen, erg pijnlijk kan ik je vertellen en ook jeuk het enorm.
Dus nu balen natuurlijk want ik ben gek op mijn levensstijl en de vraag is, zijn er mensen onder ons die koud douchen en baden ook last van wintertenen en wat aan te doen??
Zo raak dit, Koen! Je blijft je verbazen over waarom die omgekeerde wereld zo in stand wordt gehouden met onlogische argumenten en ongefundeerde meningen door de meerderheid om ons heen. Gelukkig is er een kentering gaande en mensen als jij hebben daar een mooie rol in. Ga zo door!
Dank Ruald, moedig voorwaarts!
Vorige week in Maastricht in de Maas gedipt na mijn eerste run weer (sport normaal in de sportschool, dat is nu wat moeilijker) , volgende keer dip je maar mee 😉.
Wat staat de Maas hoog hè. Dat was vast een hele bijzondere dip.
Vanaf de start van de voorstperiode iedere dag een dipje gemaakt hier in de plas in Ypenburg (Den Haag). Heerlijk verfrissend samen met de zwanen, gansen die mij blazend uit hun vrijgehouden water willen houden. Zaterdag Y/m maandag was het erg winderig en sneed de wind in je gezicht en deed het pijn aan je ogen . Des te groter de kick als je vol in de scherpe koude wind (windchill -15) je lichaam gloeide van de warmte door de verbranding van je bruinvet. Hou zo koud, iedere keer weer verbaasd hoe je lichaam kan werken ! Super cool 😎
Mooi Bert, ik zie de zwanen en de agressieve ganzen meteen voor me.
Hoi Koen, goed bezig! Ik dip het liefst in de zee en herken je verbazing over dat ontbijt. Twee ons beleg op een broodje. Dat is ook altijd zo gek. Dat je niets hebt met preventie verrast me wel. Ik versta onder preventie ook gewoon zolang en goed mogelijk gezond of ‘beter’ blijven. (heel goed boek trouwens ‘Blijf Beter’ van Bram Bakker) Heb je daar wel iets mee ?
Ha Teti, uiteraard ben ik een groot voorstander van zolang en goed mogelijk gezond blijven. Alleen zie je denk ik veel moois over het hoofd als je het daarom doet. Bijvoorbeeld Bram Bakker. Die loopt hard, die doet mee aan marathons en is fit. Maar hij doet dat (volgens mij) niet om (bijvoorbeeld) géén diabetes te krijgen. Hij loopt hard omdat het hem direct een goed gevoel geeft. Zo denk ik dat iemand met overgewicht en dreigende diabetes, beter het mooie kan zien van avontuurlijke trails, dan dat hij/zij gaat lopen om géén diabetes te krijgen.
Vermoedelijk denken we er wel hetzelfde over, maar is het meer een kwestie van terminologie. Ik ben liever ergens vóór (avonturen en buiten zijn) dan ergens tégen (diabetes of hoge bloeddruk).
Amen!
Dank!
Leuk geschreven! Ik dip zelf (nog) niet en hou het zo lang er sneeuw ligt even bij krachttraining en HIIT binnen, maar ben het roerend met je eens!
Nú is je kans op een dip in een wak Carina. Ik zou het er nog even van nemen 😉
Vanmorgen rondje singel gelopen… juist ! in de sneeuw. Omdat het avontuurlijk is ,
En koud nadouchen.
Allemachtig prachtig
Dus la ge niet gek maoke Koen.
en go ( on)
Dank Egbert, rondje singel klinkt erg mooi!
Tip 10 -> top 10
Top voor de tip 😉
Mooi geschreven! Gister een duik in de Amstel gemaakt, ik kon nog door het flinterdunne laagje ijs springen, heerlijk gevoel! 🤗
Mooooooiiii Esther. De Amstel: heel mooi.
Helemaal mee eens. Vandaag in de vroege ochtend met -5 in sneeuw en zonnetje half uurtje hardgelopen en daarna koud afgedoucht voor de dip in het koude water heb ik even nog geen moed. Maar mijn dag is heerlijk gestart in de kou. Goed voor mijn humeur en focus. Vooral lol hebben in het sporten, lekker buiten zijn en genieten. Het beste medicijn tegen een Coronadip of elke dip en ik voel mij ook fitter dan voorheen. Gezond eten, bewegen en rust maken je echt een blijer mens.
Ha Christina, echt wel mooi om deze kans te grijpen en komende dagen toch in een wak te stappen. Dat is een bijzondere ervaring. Ik zou zeggen: zoek iemand op die in de buurt woont en hak een wak: https://www.sportrusten.nl/koude-plons-locaties/
Dag Koen,
Na het volgen van het Webinar over Koudetraining, het lezen van Wim Hoff, de ademhalingsoefeningenb, het jarenlang koud afdouchen en verder gewoon lekker sportief bezig zijn, blijf ik toch na een ‘dip’ poging dode vingers en voeten vooral een paar uur later. Daarnaast word ik meteen na 20 seconden in het koude water misselijk en houd ik het daardoor niet langer dan 1 minuut vol. De wil is er maar ook de angst dat het niet OK voelt (wel/geen Reynaud = twijfel)… TIPS?