Vanaf welke leeftijd kun je beter niet koud douchen?
Er gaat een hand omhoog.
‘Achterin is nog een vraag,’ ik wijs een dame aan op de achterste rij.
‘Dat verhaal over koud douchen. Tot welke leeftijd is dat verantwoord? Ik neem aan dat ik daar op mijn leeftijd niet meer mee moet beginnen?’
De dame is de zeventig voorbij en ziet eruit als een oma met wie je gerust naar een concert van Taylor Swift kan.
‘Voelt u zich altijd een dame van zeventig of huist er ook nog een meisje van elf in u?’ vraag ik.
In de oude raadszaal van Blerick schieten een paar mensen in de lach. Er zijn zestig mensen in de zaal en het gros zat op de middelbare school toen Can’t buy me love van de Beatles op 1 stond.
Is er na zestig jaar nog iets over van de nieuwsgierigheid en de avontuurlijke inborst van een 11-jarige? Als je ouder wordt, verlies je dan je jongere ik?
Het is een vraag die ik mezelf geregeld gesteld heb. Toen ik 18 werd. Toen ik vader werd. Toen ik veertig werd. Verandert er na zo’n mijlpaal iets? Of neem ik de elfjarige Koen eigenlijk al die jaren ook overal mee naartoe?
Mijn goede vriend Klaas vindt dat altijd mooi om te zien bij de loopgroep in de week voor de marathon. Dat alle mannen en vrouwen met kinderen en grote-mensen-banen ineens weer opgewonden raken alsof de Sinterklaasintocht ophanden is. Jeugdige opwinding. Om niks eigenlijk, want je redt de wereld niet met een eind rennen, maar dat verandert niets aan het enthousiasme.
Na je zeventigste kan het goed dat je lichaam wel ergens hapert. Een heup of kniegewricht dat stijf is of je ogen die zonder leesbril niet meer kunnen lezen. Maar de hang naar avontuur is er vast ook nog, evenals een vlam vanbinnen voor een uitdaging.
Koud douchen of dippen in de gracht is een prachtige manier om dat vuurtje aan te wakkeren. Zeker als je in geen zeventig jaar koud hebt gedoucht.
‘Is dat niet gevaarlijk?’ was de vervolgvraag uit de zaal
Voor koud douchen zijn geen contra-indicaties. Als het water, kouder is dan 7 graden kun je er beter niet in gaan als je een verleden hebt met psychoses of epilepsie. En het is af te raden bij zwangerschap en als je een sportverbod hebt (bijvoorbeeld na een openhartoperatie). Maar een koude douche is zo koud niet. Dat ligt tussen 9 en 16 graden.
Is koud douchen voor iedereen geschikt?
Nee, dat niet. Als je niet kunt ontspannen onder de koude douche, kun je het beter laten zitten. De kracht van de kou, zit hem in ontspanning. Dus je zet je zijnskracht en je denkkracht in om zo rustig mogelijk te ademen. Als dat niet lukt, dan is het beter om warm te douchen.
Je leert door de koude douche dat leeftijd minder invloed heeft op je gemoed en gezondheid dan leefwijze.
‘Ik ga dat morgenochtend wel proberen,’ zegt de dame.
‘Wie gaat morgen nog meer koud douchen?’ vraag ik.
Vier van de zestig handen gaan de lucht in.
Grote kans dat ze de volgende dag een zware, ellendige minuut hebben. Maar daarna volgt de beloning van een paar uur.
Aan het laden ...Over de auteur
Ademhaling is mijn favoriete onderwerp. Hardlopen en kou staan gedeeld tweede. Over deze onderwerpen schreef ik 10 boeken en ik leid ademcoaches en koucoaches op. Mijn favoriete ademhalingsoefening is anapana en run-dip-run is mijn favoriete training.
Koen de Jong
Koucoach worden?
Wil jij volgende winter als koucoach aan de slag? Wil jij in oktober mensen meenemen in natuurwater als trainer of coach?
Meld je dan aan voor de koucoachopleiding dit najaar.
Je leert over contra-indicaties, oefeningen, fysiologie en we gaan natuurlijk aan de slag met kou en ijsbaden.
1 Oktober begonnen (zoveelste keer) met koud douchen. Dippen is zo veel makkelijker en mooier (natuur!). Maar dit keer eens goed geluisterd naar Koen in één van zijn ochtendmail; hou vol! En dat doe ik nog steeds! 5 December en ook zojuist weer koud afgedoucht! Inmiddels weet ik dat het ongeveer 10 tellen duurt (wtf is tien tellen op een heel mensenleven) eer ik gewend ben aan de koude(re) straal. Daarna kan ik zelfs een dansje maken als ik zou willen. Eerlijk is eerlijk, het is zeker niet onder de 10 graden maar het effect zal echt niet minder zijn en ik vind het hartstikke goed van mezelf en de kick neemt toe. Uitdaging is om eens meteen onder de koude straal te gaan…..
Dat ontspannen, ik voel dat als kou toelaten, onder een koude douche of buitendip heb ik wel moeten leren, dat wil zeggen; een andere affirmatie voor kou opbouwen en jezelf vertrouwen dat je focus kunt houden, niet in paniek schiet. Je ademhaling redt je dan. Daarna is het genieten van het Mentos-moment
Ik heb zo’n 5 jaar geleden ca. 10 x een dip rond 10 uur in de ochtend gedaan, met een watertemperatuur tussen -2 t/m en +16 graden. Met ondersteuning van andere lopers/koudwaterdippers mijn ademhaling onder controle zien te krijgen. Ik had duikhandschoenen, duikschoenen aan en een zwemmuts op. Daarna droog maken en dikke kleding aan, snel, voor zover mogelijk. Het klappertanden en sterk rillen nam toe ondanks thee of koffie. Klappertanden en rillen bleven nog uren lang aan. Ik zat zelfs niet stil achter het stuur op weg naar huis waarbij ik het gevoel had dat ik niet helemaal helder was. Nooit uitgeprobeerd, maar vergelijkbaar met een borrel op? Gelukkig thuis een hete douche. Een paar keer hielp dat niet afdoende. Dan ook naar bed met een elektrische deken. Toen was ik ca. 65 jaar oud.
Het kan zijn dat mijn leeftijd meespeelt in deze. Ik ben er maar mee gestopt, koud water in gaan. Koud douchen heeft dat effect na afloop niet. Maar ontspannen? Ho maar. Ik verstijf en doorsta stram het koud douchen tot het einde: 1 minuut. Ook als het water van warm langzaam naar koud gaat, over meerdere minuten. Zo’n 8 keer geprobeerd. Geen enkele ontspanning. Dus….: nooit meer.
als t eerst warm water is vind ik het erg vervelend om dan de koude aan te zetten
Maar nu pak ik meteen een koude hand sproeier en begin met voeten daarna benen dan armen en dan mijn hele lijf !
En dat kan ik wel lekker vinden gek hè 🥴
Vanmorgen ook weer geweest.
Heerlijk gedipt, kwam rood het water uit.
Wat een feestje om de dag zo te beginnen.