Reuma en kou: een goede combinatie?
In Nederland hebben bijna 2 miljoen mensen een reumatische aandoening volgens het Reumafonds.
Je kunt niet genezen van de meeste vormen van reuma volgens het Reumafonds.
Volgens datzelfde Reumafonds is niet bekend waardoor mensen reuma krijgen.
Dat is vreemd. Ze weten wél dat je er niet van kan genezen. Maar ze weten niet waardoor je het krijgt. Stel: we weten wél waardoor je reuma krijg, kun je er dan wellicht van genezen?
Hoe dan ook. Wij zijn geen reumatologen en we weten niets van reuma. Maar er zijn teveel interessante verhalen over reuma en kou om het links te laten liggen.
Radboud UMC deed interessante ontdekkingen over kou, ademhaling en de mogelijkheid om je auto-immuunsysteem te beïnvloeden door Wim Hof en zijn methode te onderzoeken.
Steeds meer mensen met reuma onderzoeken de effecten van kou en oefeningen.
Marianne Peper loopt voorop in de strijd.
We delen graag de ervaringen van Peper. Ter motivatie en lering. Het is interessante materie en we lezen graag méér ervaringen van mensen die met kou zijn gaan oefenen.
Ook de ervaringen waarbij kou helemaal geen gunstige invloed had horen we graag.
Reuma en kou
Marianne Peper
Ik interview Marianne Peper in haar huis in Deurne. Voor we beginnen aan het gesprek wil Marianne iets laten zien. Ze pakt een plastic tasje en kiepert tien doosjes op tafel. Het zijn medicijnen:
- Omeprazol 40mg
- Prednisolon 20mg
- Levocetirizine 5mg
- Naproxen 250mg
- Plaquenil 200mg
- Clonidine 0,025mg
- Meloxicam
- Diclofenac
- Ventolin
- Paracetamol
- Seretide
Marianne neemt ze allemaal. Daar bovenop krijgt ze nog eens per drie weken een Prednisonspuit. Op 17 oktober 2013 besluit Marianne om te stoppen met de medicijnen. Dat is vreemd. Marianne heeft reumatoïde artritis, fybromyalgie, allergieën en ze heeft overal pijn. Veel pijn – ze kan zichzelf niet eens aankleden.
Toch besluit ze te stoppen met haar medicatie. Waarom?
Ze vertelt dat haar vader is overleden aan Prednisongebruik. Als kind ging ze samen met haar vader naar fc Twente en dan zongen ze samen het clublied Eenmaal zullen we de kampioenen zijn. Als het eenmaal zover is – fc Twente wordt in 2010 kampioen – is haar vader al overleden. Zijn vroege overlijden doet Marianne nog altijd pijn. Ze associeert haar eigen medicijngebruik dan ook niet met genezing, maar met de dood van haar vader. Het is symptoombestrijding. Daarom besluit ze op 17 oktober 2013 abrupt om met haar medicijnen te stoppen. Na haar besluit gaat ze anderhalve maand door een hel. Tijdelijk slikt ze wél slaaptabletten, anders is het niet vol te houden.
Pijn. Pijn. En nog eens pijn.
Ook voor haar man is het een zware periode. Hij verzorgt haar, helpt haar met aankleden, neemt veel taken over in huis en blijft achter zijn vrouw staan. Zijn humor brengt wat lucht in deze periode, maar het blijft moeilijk. Als hij Marianne aanraakt doet het al zeer, vrijen zit er dus al helemaal niet meer in.
Dan ziet ze Wim Hof op televisie. Intuïtief denkt ze: die man gaat me helpen. Hof zegt daar dat een mens tot meer in staat is dan hij zelf voor mogelijk acht. Daar wil Marianne meer van weten. Ze zoekt contact en Hof komt bij haar thuis om de ademhalingsoefeningen uit te leggen.
Reuma en kou
Marianne gaat aan de slag met de ademhalingsoefeningen en voelt zich na een week al stukken beter. Ze gaat een week mee naar Polen en doet daar niet alleen de ademhalingsoefeningen, maar oefent ook met de blootstelling aan extreme koude. Ze gaat een ijskoude beek in (net boven het vriespunt) en ze loopt in korte broek naar een bergtop in de sneeuw. Na deze week voelt ze zich als herboren. Thuis maakt ze in de tuin een speciaal bad om met kou te kunnen blijven trainen.
Het klinkt te mooi om waar te zijn. Maar Marianne benadrukt dat het hard werken is. Iedere dag doet ze de ademhalingsoefeningen en minstens twee keer per week neemt ze een ijsbad. Doet ze dat niet, dan komt de pijn direct terug. Toch is ze erg opgetogen.
Van haar reumatoloog kreeg ze het advies om een infrarode lamp te nemen, plus medicijnen. Van Hof leerde ze de voordelen van de kou en ze heeft geen medicijnen meer nodig.
De reumapatiënt noemt zichzelf inmiddels geen patiënt meer. Haar man beaamt dat, met een tevreden knipoog.
Over de auteur
Ademhaling is mijn favoriete onderwerp. Hardlopen en kou staan gedeeld tweede. Over deze onderwerpen schreef ik 10 boeken en ik leid ademcoaches en koucoaches op. Mijn favoriete ademhalingsoefening is anapana en run-dip-run is mijn favoriete training.
Koen de Jong
Koucoach worden?
Wil jij volgende winter als koucoach aan de slag? Wil jij in oktober mensen meenemen in natuurwater als trainer of coach?
Meld je dan aan voor de koucoachopleiding dit najaar.
Je leert over contra-indicaties, oefeningen, fysiologie en we gaan natuurlijk aan de slag met kou en ijsbaden.
Goede vragen aan het begin van het artikel. Interessant ook hoe ademhaling en kou een rol lijken te spelen.
Ik ben reumapatiënt en leg zelf de focus (tot nu toe) meer op voeding. Mijn zoektocht is mede getriggerd door de volgende stelling van het MDL Fonds:
Ongeveer 70% van je afweersysteem bevindt zich in je dikke darm en hier zit ook het grootste gedeelte van je microbioom.
(Spijsvertering en weerstand | MDL Fonds: https://www.mdlfonds.nl/gezonde-buik/spijsvertering-en-weerstand/)
Bij een auto-immuunziekte als RA zou je dan m.i. meer aandacht verwachten voor het effect van voeding. (Ik omschrijf reuma tegenwoordig oneerbiedig als een ‘gevalletje onvolledige verbranding’, zonder te pretenderen dat ik precies weet hoe het zit). Uit ervaring weet ik dat het zogeheten FODMAP-dieet en ook vasten tot een stevige afname van klachten kan leiden.
Sinds anderhalf jaar zwem / dip ik dagelijks in het buitenwater. Om mijn weerstand te verhogen en mijn immuunsysteem te verbeteren. Ik voel me er heerlijk bij
Maar nu heb ik sinds die tijd steeds meer klachten gekregen in mijn gewrichten eerst mijn voeten toen mijn knie mijn linker schouder en rechte schouder en mijn rechter pols in mijn bloed zijn ontstekingswaarden ook bij die mogelijk op reuma wijzen.
Het is een auto-immuunziekte. Dit betekent dat het afweersysteem zich tegen het eigen lichaam keert
Ik ben maar even gestopt met koud water zwemmen. Niet handig om een immuunsysteem te versterken wat zich vervolgens tegen mijn eigen lichaam keert.
Ik heb artrose in mijn knie en heb vooral verschrikkelijke vermoeidheid en daardoor ben ik in een depressie geraakt. Ik wil de whm proberen, maar jouw reactie doet me twijfelen; hoe gaat het nu?
Groet
M
Ha Maarten, als je nu je ontstekingswaarden meet en dan een maand met WHM aan de slag gaat en na een maand weer ontstekingswaarden meet, kun je prima starten en het antwoord uit je eigen lichaam halen. Kun je daar iets mee?
Hé hoi, ik zwem/dip nog steeds. De reuma / mijn immuun systeem is onder controle dmv medicijnen. Ik voel me toch wel erg goed bij het koud water zwemmen; Energiek en minder somber. En het gevoel van wie doet me wat, als ik de dag al zo ben begonnen. Dus ik kon het niet laten. Door de medicatie wordt mijn immuun systeem min of meer platgelegd maar ik denk dat ik mede door het koudwater zwemmen/dippen ik desondanks niet ziek ben geweest. Geen corona, geen griep en niet verkouden.