Oefening om je goed (of gewoon wat beter) te voelen

Emoties bepalen voor een groot deel onze dag.

Een dag vol liefde is een fijnere dag dan een dag vol angst, duh.

Wat bepaalt je emotie?

Dat is dan een interessante vraag. Want als je weet wat je emotie bepaalt, kun je ervoor zorgen dat je dagen wat meer geluk en vrede bevatten en wat minder angst en verdriet. Er is een waslijst aan dingen die je emotie bepalen. Bijvoorbeeld het gedrag van je kinderen of een onvervulde kinderwens. Of een gebaar van je partner of de wens een partner te krijgen. Vrienden, familie, wat je eet, hoeveel geld je (niet) verdient, voorpret voor een vakantie of vrees voor een virus: veel mogelijke emotie-aanwakkeraars liggen buiten jezelf.

Maar goed, daar kunnen we zelf niet zoveel aan doen, dus dat beschouwen we wel als het voorbij komt. De vraag is: wat kunnen we zelf doen om ons leven niet te laten beheersen door angst en verdriet?

Er is goed nieuws.

We kunnen zelf veel doen om ons gemoed een zetje te geven richting liefde, geluk en vrede.

Dat klinkt wel wat geitenwollen-sokkerig: liefde, geluk en vrede. En het wordt nog geitenwollen-sokkeriger. Want er is een Amerikaanse psychiater die aan emoties een trillingsfrequentie toeschreef. Wetenschappers zijn het erover eens: alle materie bestaat uit trilling. Dat verschillende emoties toebehoren aan verschillende trillingsfrequenties is voor gevoelsmensen wel logisch.

Zelf heb ik tijdens een meditatie eens gemediteerd op de vraag wat er over blijft als het ego oplost. Er kwamen 6 dingen boven: lucht, aarde, vuur, water, liefde en trilling. Tijdens de meditatie voelde het prachtig en raak, maar eenmaal uit de meditatie was het ook vaag en rees de vraag: was het niet mijn ego dat het bedacht.

Maar goed: trilling.

Het duikt steeds vaker op. Hoe hoger je trillingsfrequentie, hoe gelukkiger je bent.

De Amerikaanse psychiater die er een model bij uitwerkte heet David R. Hawkins. Hij heeft meer dan 40 jaar onderzoek gedaan naar de effecten van emoties op het lichaam. De emoties heeft hij in kaart gebracht op 17 verschillende niveaus. Vanaf 200 Hz wordt het leuk in zijn schema.

Met modellen en schematische weergaves heb ik normaal niet zoveel als het gaat om menselijk gedrag en emoties, maar het idee dat we gevoelens van schuld en schaamte richting liefde en geluk kunnen trillen intrigeert me

Manieren om je trillingsfrequentie te verhogen (en/of je emotie te veranderen) zijn de usual suspects om je beter te voelen: hartcoherentietraining, mediteren, yoga, wandelen in de natuur, een goed gesprek met vrienden.

In februari wil ik je uitnodigen om één oefening te doen, die hiermee verband houdt.

Een oefening in dankbaarheid.

Schrijf dagelijks 3 dingen op waar je dankbaar voor bent. Pak een pen, een fijn schrift en desgewenst wat kleurtjes en schrijf dagelijks wat op.

Het is niet gek als je op dag één wat moeite moet doen om tot drie te komen. Maar voel je niet bezwaard als het nogal cliché* is (ik ben dankbaar voor mijn kind) of als het juist wat plat is (ik ben dankbaar voor koffie). Het is net als dansen op een feestje. In het begin voelt het wat ongemakkelijk, maar als je los bent, voelt het heerlijk.

Mijn drie van vandaag:

1. Meditatie op het clubhuis met een fijn cluppie
2. Het boek Vos en ik
3. Chocola

Op naar een dankbare maand!

*

Het cliché
is zowel
een Duivels
als een Goddelijk
idee

– Ischa Meijer