Eerste landelijke DipDag in koud water: 13 januari 2023
Dipgroepjes en individuele dippers uit heel Nederland dippen op 13 januari 2023 in het koude water om aandacht te vragen voor de voordelen die kou heeft op je lichamelijke en mentale gezondheid.
Na twee minuten in ijskoud water voel je je goed. Je stemming is goed, je doorbloeding is goed, je immuunsysteem heeft een boost gekregen en voor creatievelingen is koudetraining een bron van inspiratie.
Er is de laatste jaren veel onderzoek gedaan naar koudetraining en de resultaten zijn duidelijk: kou is goed. Vraag dippers wat er dan zo lekker is en je krijgt echter een vaag antwoord met een grote grijns: het is ongrijpbaar wát er precies zo lekker is.
Eigenlijk is het moeilijk in woorden te vangen, je moet het gewoon zelf doen.
Vrijdag 13 januari organiseren we vanuit Sportrusten een landelijke dipgroepjesdag. Samen 2 minuten in het koude water. In heel Nederland zijn er dipgroepjes, klik hier voor een groepje bij jouw in de buurt.
De instructies zijn als volgt.
Ga het koude water in. Vermoedelijk schrik je je wezenloos en versnelt je ademhaling. Het enige dat jij hoeft te doen: bewust rustig ademen. Adem zo rustig mogelijk en blijf twee minuten in het koude water. Daarna ga je opdrukken, hardlopen, wandelen, touwtje springen of een andere fysieke activiteit doen, tot je bent opgewarmd.
De rest van de dag pluk je de vruchten van je dip.
Erg leuk als je jouw dipgroepje wilt delen op sociale media met de hashtag #dipgroepjesdag en/of #sportrusten
Doe je mee?
Aanmelden
De Eerste Landelijke DipDag vindt plaats op vrijdag 13 januari. Bijna 100 dipgroepjes gaan dan het koude water in. Initiatiefnemer Koen de Jong zal op deze dag om 10.00 uur met een groepje gaan dippen in de Amsterdamse Schinkelgracht. Wil jij ook dippen? Meld je dan aan op de Plonskaart van Nederland.
Over de auteur
De Sportrusten-redactie is fan van rustig ademen, koud douchen, marathons lopen, ver fietsen en verse groenten.
We zijn continu op zoek naar interessante verhalen en artikelen. Heb jij een tip voor de Sportrusten-redactie? Mail naar info@sportrusten.nl
Word fit met een glimlach (en af en toe een grimas)
Wil je meer doen met kou?
Wil jij volgende winter als koucoach aan de slag? Wil jij in oktober mensen meenemen in natuurwater als trainer of coach?
Meld je dan aan voor de koucoachopleiding dit najaar.
Je leert over contra-indicaties, oefeningen, fysiologie en we gaan natuurlijk aan de slag met kou en ijsbaden.
Telt de inschrijving op de plonskaart als inschrijving voor de dipdag as vrijdag?
Wij dippen regelmatig in het Zwarte Water. We hebben inmiddels een club van ong 20 dippers.
Ha Koen, superleuk, ga mijn clubje ook ‘uitnodigen’. Maar de aanmeldlink doet het niet
Ha Elles, waar dip jij? De link doet het nu goed. Met hoeveel dippen gewoonlijk?
Eerst een rondje rennen om en dan in Bronsbergermeer bij Zutphen. Onze samenstelling varieert van 2-10 mensen.
Wij dippen alle dagen, in het IJsselmeer, heerlijk. Je staat aan voor de rest van de dag en ik voel me ook altijd blij na het zwemmen/dippen.
Vrijdag de 13e gaan we ook zeker het water in.
Mooi werk Lia. Hoe laat ga jij?
Meestal ergens tussen 8 en 9uur. Eerst de Wim Hof ademhaling en dan zwemmen. Voor het ontbijt.
Heerlijk
Wij dippen een paar keer per week op Texel. Vrijdag de 13e staat genoteerd. 💪🏽
Texel: dat is helemaal mooi.