Je bent niet gek als je dit ook doet (integendeel)
Het is koud buiten.
Trek je dus een winterjas aan en zet je een muts op om je te wapenen tegen de kou, of ga je naar buiten en spring je in de gracht of de zee om te trainen met kou?
Ik ben tegenwoordig zo’n gek die halverwege een rondje hardlopen graag bij de roeivereniging even het water in stapt. De roeiers die – dik ingepakt – hun boot in het water laten, kijken me aan of ik gek ben.
Maar het is werkelijk verrukkelijk om al je zintuigen aan te zetten met een koude plons.
Voor mensen die al koud douchen maar nog niet buiten zwemmen in de winter stelde ik Iceman Wim Hof de volgende vraag:
Raad je aan om in de winter de gracht in te gaan of is koud douchen genoeg?Â
Onderstaand antwoord geeft je wellicht een zetje om het eens te proberen.
Koud natuurwater
Over de voordelen van kou kun je boeken volschrijven en het is interessante kost wat er gebeurt met bruin vet, bloedvaten, auto immuunsysteem en je gedachtes.
Interessant en complex.
Het lijkt er – om het simpel te maken – op, dat het streven naar behaaglijke comfort ook nadelen heeft. En dat het goed is om je lichaam af en toe een opdonder te geven met extreme kou.
In mijn piere-uppie had ik zelf nooit de ijskoude gracht in gegaan, nu ga ik wekelijks met een groepje mensen. Het geeft de zondag kleur en werkt goed voor mijn gemoed.
Zoek iemand om deze koude maanden mee de zee, de plas, de gracht of de sloot in te gaan en maak van deze winter een ‘zomer’. Overal in Nederland duiken enthousiastelingen op die met groepjes het water in gaan.
Heb jij al ervaringen met koud natuurwater? Laat in een reactie weten wat het je brengt en wie je het ook gunt.
Over de auteur
Ademhaling is mijn favoriete onderwerp. Hardlopen en kou staan gedeeld tweede. Over deze onderwerpen schreef ik 10 boeken en ik leid ademcoaches en koucoaches op. Mijn favoriete ademhalingsoefening is anapana en run-dip-run is mijn favoriete training.
Koen de Jong
Koucoach worden?
Wil jij volgende winter als koucoach aan de slag? Wil jij in oktober mensen meenemen in natuurwater als trainer of coach?
Meld je dan aan voor de koucoachopleiding dit najaar.
Je leert over contra-indicaties, oefeningen, fysiologie en we gaan natuurlijk aan de slag met kou en ijsbaden.
prima te doen in zee
Ma-Woe-Vr ochtends om 9 uur strandopgang tussen Centrum Bergen aan Zee en Noord.
bij paviljoen De Jongens
In mijn eentje is niet altijd even fijn.
Ik woon in Maarssen en zoek een groepje ‘winterzwemmers’ omgeving Utrecht, Stichtse Vecht.
Ik zwem al op de vrijdagmorgen en zou graag wat vaker, door de weeks, willen gaan zwemmen.
Ik doe dit pas 1 1/2 maand, dus ben een beginner.
Wie?
Wie woont er in de buurt van Enschede? Het Ruthbeek bijvoorbeeld? Eerst een rondje hardlopen van 5 of 10 km en daarna het water in. Wie gaat er mee?
Mensen in de buurt van Almelo interesse in een run-dip-run?
Ik doe dit eens per week: ca. 7 km. hardlopen (10k/uur) met een afsluitende dip in de stadsvijver van het Schelfhorstpark en daarna 1km. warm lopen naar huis.
Hoi Irene,
Ik woon in Enschede.
Ben je nog steeds geïnteresseerd?
Hoor graag van je!
Vanaf eerste coolchallenge-onderzoek waar ik als deelnemer dagelijks minuut koud douchte, ben ik daarmee doorgegaan. Ik deed al vaker in natuurwater nieuwjaarsduiken maar wanneer ik nu in de gelegenheid ben om een koude duik in de zee te nemen bv na een hardlooptraining op het strand, laat ik die kans niet lopen. Ik kan het koude water niet meer missen!
Hallo, ik ben 55 jaar en zwem om de dag in het kanaal door Walcheren bij Middelburg ZLD.
Dit doe ik met 71 jarige heer,dit doen we zomer en winter door. Gisteren nog bij watertemperatuur van 9 gr nog 8 minuten in het water geweest. Vorig jaar 1 januari nog een duik bij Vlissingen 10 minuten in het water, er eerst in en er laatst uit, men begon zich zorgen te maken (strandwacht) ivm lang in t water , maar ik deed dat toen zolang.
Nu is het al kouder dan vorig jaar , doe meestal 1 min korter in het water dan dat het water koud is.Voel me er goed bij , al staat het soms tegen als ik met regen en storm naar onze zwemplek fiets. Met de auto is geen doen in de winter, je blijft aan het rillen na zwemmen. Op de fiets gaat je bloed weer stromen en heb je later geen ril last, is onze ervaring. OPROEP: Zijn er mensen die in Middelburg wonen of omgeving die dit ook willen ervaren , je kunt nog bij de club, we bestaan nog maar uit 2 gezellige positieve personen, die genieten van natuur, vogels, wolken enz om ons heen.
Mail maar en je kunt een keer mee.Het beste lijkt me in de zomer te beginnen.
Bijna 2 jaar doe ik nu aan run-dip-run in Katwijk. Na een “run” van ca 7-10K door de duinen en/of strand dip ik in zee en loop de laatste meters naar huis (ca 0,5K). Iedere keer weer een heerlijke ervaring.
Mijn collega/vriendin en ik zwemmen/dippen 1x per week – 1x per 2 weken in de Baggelhuizerplas in Assen.
Ik woon in Delft en heb vaak in de koude zee te Scheveningen gezeten. Als ik naar de zee wil gaan, dan volg ik eerst de website http://www.scheveningenlive.nl om te weten of de zee veilig is. Is golf laag of hoog? In deze website kan je per webcam naar de zee kijken. Zee is prachtig. Zo ja, ik ga met de trein vanuit Delft naar Station Den Haag Hollands Spoor. Dan per tram 11 naar de strand (tussen haven en Kurhaus). Dan zit ik heel lekker in ijskoude zee. Dan drink ik warme drank Rijstdrink met amandel, rauwe cacaopoeder en rijststroop.
Een Groepje of iemand in omgeving Uden?
Of de Kuilen in Langenboom?
Zou hier Graag mee willen starten.
Wel al koud douchend.
Iemand in de omgeving van Uden?
Of bij de Kuilen in Langenboom?
Ik zou hier Graag mee willen starten..
Ik woon in Dordrecht. We hebben veel water, maar ik heb iemand nodig om iets af te spreken. Wie?
Fietskoudetraining.
Naast koud douchen (altijd eventueel tussendoor 1′ warm), natuurwater (soms) doe ik tot ongeveer of 10 graden een wielertraining in korte mouw/ korte broek.
Als voorbereiding 1 of 2 series van 30 “Wim Hof ademhalingen.
Tijdens het fietsen extra aandacht voor verlengde uitademing. Al na 1,5 km voelt een graad of 11 niet meer koud aan!
Ik heb al 20 jaar ervaringen met koude douche en ook met zwemmen in de vijver.
koud douchen doe ik elke morgen en in de vijver springen heb ik het het laatste jaar weer opnieuw opgepakt. Dit doe ik altijd na het duurlopen, 2-3 keer per week. Voor mij geeft dit laatste vooral een kick en vooral een fijn gevoel. Het koud douche in de ochtend is vooral, verfrissend en goed wakker worden. Als is wakker wordt heb ik wel eens lichte hoofdpijn en/of de neus dicht, die zijn dan allebei verdwenen en je wordt er helderder van. Gr. Jac Verbeek
Robbert Paul Ravenshorst
Wat leuk dat je een nieuwe hobby hebt Roelien! Ik ga graag met je mee!
dat dacht ik al ?
Over een half uurtje mag ik weer in het Markermeer bij Broekerhaven. We zijn iedere zondag met een leuk groepje om er even een frisse duik te nemen.
Beste John,
Ik woon vlakbij Broekerhaven en zou graag een keer een duik nemen in het gezelschap van meer kou-enthousiastelingen. Hoe laat gaan jullie en waar spreken jullie af?
Groeten Sander (sanderspil@live.nl)
Mensen in de buurt Leiden – oegstgeest e.o ? Misschien kunnen we een duikje nemem in de zee ?
Desirée Ho door jou gaat het me lukken!
Ik hou het voorlopig bij koud douchen. Geweldige gewoonte van gemaakt het laatste jaar
Boris van der Loos
Bert, wanneer doe je een keer mee met ons?
Mariëtte Brüggeman
Lijkt Emile Ratelband wel??? Maar ik heb gelopen en ga nu koud douchen, krijg ik lekker energie van. Die gracht kwam ik niet tegen onderweg?
Wie doet er mee bij het Delftse Hout/Ypenburg/Nootdorp?
Ik neem graag mensen mee die dit ook willen en ik heb de Instructeurs cursus bij Wim Hof. Laat mij weten of je koude tot iets positiefs laat worden en een betere weerstand wil opbouwen en zonder stress de winter door wil komen!
Hallo Bert ik kom uit Rotterdam maar een duik in het Delftse hout lijkt me super spannend
goed plan vanuit ypenburg hebben we veel mogelijkheden dit eens op te pakken
Hoi Bert,
Ik kom ook uit Rotterdam, doe graag mee. Een keer afspreken.
Groet, Erik
Zwolle?
Zwolle ik ben voor. Mail mij gerust
als het kan iedere week en 1x in de maand een ijsbad met ons clubje in de gemeente Oost Gelre.
Mar Hoekie iets voor jou?
Oh ideaal haha als ik in april door t water moet strunen
Ilse check dit.
Oh Haha nou als we mazzel hebben helpt jouke ons hier wel mee?
Weet iemand toevallig een groep die dit regelmatig in de (nabije omgeving van de) Bollenstreek doet???
Je berichtje is al van een poosje terug zie ik, Ik heb het koude water pas ontdekt en wil nu met enige regelmaat naar langevelderslag
Zijn er belangstellenden om dit in Breda e.o. te gaan doen?
Ikke!
Koud afdouchen doe ik al twee jaar ofzo.
Ik zit er al tijden tegenaan te hikken om een rondje hardlopen te combineren met een duik in de asterdplas. Om te kijken of dat bevalt.
Nog niet gedaan. Jullie?
Duik in de asterdplas? Prima, interesse.
Dag Rudy, Hoe spreken we iets af? PB op Facebook?
Ik ben geen hardloper, dus ben alleen in voor dippen…:-)
Leuk! Lekker zwemmen in Galder! Ik ga mee! Wie meer?
Voor Jaap, Rudy en Mariëlle:
Hoe gaan we elkaar contacten? Al voorgesteld om dit via een Persoonlijk Bericht op FB te doen?
Andere ideeën?
Hoi Johan, ik heb jouw een pb gestuurd via Facebook. Rudy Brosens kwam 3 keer voor op FB, dus wie is wie. ?
Interesse!
als je serieus interesse hebt, stuur dan een pb op mijn FB pagina.
ga soms samen met iemand in de Galderse meren zwemmen in de surfplas. maar nog niet op vaste tijden. zou wel leuk zijn als hier een groepje kan ontstaan.
Hoi, met wetsuit of badpak? Zijn er mensen in Vught (IJzeren man) die dit doen?
Ik douche wel lekker koud. Maar nog geen ervaring met buiten zwemmen, op een paar nieuwjaarsduiken na. Zijn er toevallig mensen in de Amsterdam die wel eens een duikje willen wagen?
Ik zou zeker eens een duik willen wagen in Amsterdam.
Bij voorkeur tussen Zuid en Oost, bij de roeivereniging bijvoorbeeld.
Wil het al tijden proberen maar alleen lijkt me niet verstandig.
Zijn er misschien al groepjes waar ik mij bij aan kan sluiten?
Groeten,
Bob
Al 2 jaar, gestart na een lezing van Koen, doen we met z’n vieren 2x per week ons Koude Kunstje in een duinmeertje. Niet meer weg te denken uit ons weekprogramma!
Geweldig, nog liefhebbers op IJburg.
Wie wil omgeving ijmuiden?
Kijk maar op de fb groep IJmuiden e.o. loopt hard in heeren en kennemerduinen. ?
Succes
Koude duik is best verfrissend.. beetje warmte ook niet verkeerd..
je bent niet gek, doch mentale stabiliteit zal een koude duik niet opleveren ben ik bang..
Zijn er al mensen die in de omgeving Sittard – Heerlen- Maastricht het natuurwater opzoeken? Dan sluit ik graag aan.
Groet,
Wil
Ik sluit me ook graag aan woon in Geleen
Ik doe het elke winter. Zoek nog mensen die regio Utrecht willen gaan. Bv maarseveense plassen of Haarrijnse plas. Wie? Bv 1 keer per week afspreken?
Ik zou wel willen!
Ik woon in de buurt van Utrecht en wil dit ook graag in de Haarrijnse plas gaan doen.
Ik zou zondags ’s morgens om 10 uur kunnen. Kun jij dan ook?
Nee, helaas, op zondagochtend ben ik met de loopgroep op pad. Nog andere opties?
Ik woon 10 autominuutjes van de Haarrijnse plas vandaan en zou ook graag mee gaan! Ik douche al wel een paar jaar koud ( af ) maar zwem nog niet in buitenwater in de koude maanden.
Ik woon op (hard)loop afstand van de plas. En heb ook evt doordeweeks tijd.
Op wat voor dag zouden jullie kunnen?
Woensdags rond 10 uur zou ik ook kunnen.
Ik kan de meeste dagen eigenlijk wel maar nou juist net niet op woensdag! 😉
Ik ben tot 10 uur aan het crossfitten, maar daarna zou wel kunnen.
Alleen deze week dus niet want de kinderen hebben een studiedag….
Andere dagen behalve zondag zou ook nog kunnen.
Is er nog een andere manier om te communiceren? Want ik krijg geen melding als er een nieuwe reactie is op het bericht.
Zat ook al te denken Karin, hoe wel makkelijker kunnen afspreken want dit gaat een beetje lastig zo. Ik wil mijn mailadres hier niet neerzetten maar zit je misschien op Facebook? Je kan mij vinden onder Sandra de Waardt en dan een berichtje sturen zodat we beter kunnen afspreken. Jullie ook Linda en Carolien?
Ik zou zondags ’s morgens om 10 uur kunnen. Kun jij dan ook?
Hi Linda,
Ik zwem met een groepje op vrijdagmorgen op Loosdrecht (de Strook) en wil graag meer dagen in de week gaan zwemmen.
Zwemmen jullie al in de Haarrijsense plas? Ik zou dan graag mee willen zwemmen.
Misschien zijn er hier nog meer mensen die een groepje weten die zwemmen.
Hoor het graag!
Alvast dank!
Hoi Maudy (en andere beantwoorders),
Hoe laat zwemmen jullie in Tienhoven op vrijdag? dan sluit ik graag aan. dan kunnen we evt ook andere afspraken maken. aankomende vrijdag kan ik.
hoor het graag.
groet Linda
ps moest even zoeken om dit terug te vinden…..
Hi Linda,
Heel leuk dat je meegaat!
Weet niet of je een fb account hebt, daar kun je mij even een berichtje sturen, dan hoor je van mij hoe laat.
https://www.facebook.com/maud.oltmans
Tot dan!
Maudy
Kan iemand wat tips geven over voorbereiding? Gewoon maar hup het water in (als 65er) of eerst een tijdje oefeningen doen of hardlopen? Ik zou wel met een clubje in rotterdam. Kent iemand mensen daar die dat ook willen?
Hoi Marga
Ik woon ook in Rotterdam (Omoord) vlakbij de Rotte en Zevenhuizerplas. Ben al langer van plan om er eens in te springen maar zou het ook leuker/ makkelijker vinden in een groepje.
Nog een Rotterdammer, woon in het Oude Noorden vlakbij de Kralingse Plas. Douche al ruim een jaar koud, een keer afspreken en verdiepen ?
Hallo, lijkt me leuk om met groepje regelmatig een dipje te doen. In of rond Rotterdam.
Marius (60+)
Ik probeer wekelijks het Gooimeer bij Almere-Haven in te gaan en zoen nog meer mensen die mee willen. Kijk ook op Facebook “koud water Almere”. Je kan daar contact met mij opnemen.
Leuk stuk weer, Koen! Pas de hele familie zo gek gekregen om mee te gaan zwemmen in een rivier in Engeland. Ze vonden het heerlijk.
Heb toevallig pas ook nog een blog geschreven over we het principe van de koude douche / zwemmen gebruiken bij organisatieverandering: http://www.gewoonaandeslag.nl/the-curse-comfort-en-hoe-verandering-volledig-blokkeert/. Misschien leuk om te zien ook?
Het is verslavend. Sinds begin mei met regelmaat de zee ingedoken. Mooiste is de gezichten van omstanders. “Ga je nu echt… Neehee… Echt?” En dan denk ik:”Ja. Echt.” Het is beter voor je huid, voor je bloedsomloop, je bruin vet, je immuunsysteem, je mentale gezondheid, vergeet ik nog wat? ? Koude, dat zit voornamelijk tussen je oren! Perceptie ?
Ik heb het hele jaar door een dagelijkse kickstart in de s-Gravelandse Vaart. Ik kan me geen beter begin wensen. Inmiddels een graad of 6 en is goed te doen.
HET prachtige van een SURVIVALRUN lopen. Dan is het zelfs onderdeel van de wedstrijd 🙂
Ik kan niet meer zonder!
grappig, verhaal komt helemaal overeen zoals ik het ervaar en mijn omgeving erop reageert. ik ga ook te water bij mijn roeivereniging omgeving Gouda en maak daar dankbaar gebruik van een trapje om in de plas te water te gaan, zodat ik niet in 1 keer het koudewater op mijn lijf voel en mijn eigen tempo kan bepalen. Zwem dan rond de steiger en kan het dan 1 minuut volhouden, klim er dan snel uit en zwem hetzelfde traject nog keertje. de kick die het geeft werkt soms verslavend
T was weer heerlijk 5 minuten in de koude zee..zalig .Ik had het niet koud daarna..lekker aankleden,en je gloeit als een hete steenkool
Lijkt me heerlijk!
Nu nog een paar mensen vinden die dit met mij willen doen.
Doe je dan ook de ademhalings oefening van Wim Hof vantevoren of plons je er gewoon in?
Groetjes,
Karin
Nog niet, maar ga het zeker doen!