Run-dip-run-seizoen wordt verlengd: waarom?
Aangepast: 27 maart 2026
Komend weekend sluit het run-dip-run seizoen nog niet.
Normaal loopt het run-dip-run-seizoen van de laatste zaterdag van oktober tot de laatste zondag van maart. Andere jaren viel eind maart samen met een watertemperatuur van ongeveer 14 graden Celsius. Boven de 14 graden reageert je lichaam anders op kou dan onder de 14 graden: daar zit de crux. Leuke bijkomstigheid: het run-dip-run-seizoen viel samen met de wintertijd. Het seizoen loopt vanaf het moment dat de klok terug gaat tot het moment dat de klok vooruit gaat. De kloktijd is echter niet leidend, de temperatuur van het water wel.
De temperatuur van het water in de Nieuwe Meer in Amsterdam is echter nog maar 8,9 graden Celsius en komende week daalt het kwik in de nacht naar een graad of 3, dus we mogen nog even door met koudetraining.
Pas als het water boven de 14 graden komt, verlies je veel van de effecten van koudetraining. Biochemicus Capel leerde me dat je lichaam iedere 7 graden anders reageert. Een douche van 35 graden is voor de meeste mensen behaaglijk en 42 graden is oncomfortabel heet en 28 graden is niet zo lekker meer.
Duikt de temperatuur onder de 14 graden, dan doen de koureceptoren goed mee en is het heuse koudetraining. Onder de 7 graden Celsius is het écht koud, dan doen ook de pijnreceptoren mee.
Dus toen ik met de thermometer vorige jaren mijn run-dip-runs deed, zag ik dat ergens eind oktober het water onder de 14 graden dook en ergens eind maart steeg de temperatuur weer boven de 14 graden.
Ben jij een dipper met een thermometer?
Laat weten hoe koud het water bij jou is op dit moment.
Over de auteur
Ademhaling is mijn favoriete onderwerp. Hardlopen en kou staan gedeeld tweede. Over deze onderwerpen schreef ik 10 boeken en ik leid ademcoaches en koucoaches op. Mijn favoriete ademhalingsoefening is anapana en run-dip-run is mijn favoriete training.
Koen de Jong
Koucoach worden?
Wil jij volgende winter als koucoach aan de slag? Wil jij in oktober mensen meenemen in natuurwater als trainer of coach?
Meld je dan aan voor de koucoachopleiding dit najaar.
Je leert over contra-indicaties, oefeningen, fysiologie en we gaan natuurlijk aan de slag met kou en ijsbaden.
In de Westeinder plassen was het vorig weekend al 10 graden bij het surfeiland
Is dat erg ondiep Truus? Wat een groot verschil.
Je loopt er bij een strandje in maar het wordt vrij snel diep. Was er ook verbaasd over. Het was evengoed lekker koud nog😊
Ik wil graag het Valkenburgse meer meten, maar ik heb het idee dat mijn thermometer niet accuraat is. Welke gebruiken jullie?
Thermometers voor zwembaden zijn allemaal bruikbaar. Waarom denk je dat je meter niet accuraat is?
Water in de greft bij Zegveld 9 graden
Ook nog lekker koud.
ik ga het aankomende week een keer doen , lijkt mij een leuke uitdaging !
Dat is het Jan. Waar ga je het doen?
Oosterplas (Haarlem) vandaag (27 mrt) 9.2°C (gekalibreerd)
Wie ervaart dat hij/zij tijdens de run, na de run-dip, zich onvermoeibaar voelt? Dat het rennen zooo gemakkelijk gaat, vooral als het water echt fris is.
Herkenbaar!
Haarlemmermeerse bos 8,4! We gaan nog even door!
Lekkah…
Herkenbaar!