Adem- en ijsbadsessies

Wil jij weten welke ademhalingsoefening het best bij je past? En wil jij ervaren hoe het is om in een ijsbad (3 graden Celsius) te zitten?

Sla twee vliegen in één klap en meld je aan voor deze bijzondere sessie van Koen de Jong.

We nemen ruim de tijd voor de oefeningen en Koen begeleidt je.

Na een kopje koffie of thee en wat uitleg en de achtergrond van de oefeningen gaan we met de oefeningen aan de slag

Meld je aan
Sportrusten - Opleiding Koucoach
Sportrusten - Opleiding Koucoach

Het doel

Det doel van de sessie is om na deze ochtend zelf aan de slag te gaan/blijven met kou en ademhalingsoefeningen.

Opleiding koucoach - Dag 1

Anapana meditatie

We gaan eerst een rustige, saaie ademhalingsoefening doen. De oefening is mijn persoonlijke favoriet, deze oefening heb ik geleerd in een meditatiecentrum en het effect op lange termijn, is ongeëvenaard.

Opleiding koucoach - Dag 2

Heftige ademhalingsoefening

Naast de ‘saaie’ oefening, doen we ook een heftige oefening voor spektakel op korte termijn. Een intense en heftige oefening waar veel gebeurt. Er is maar 1 manier om erachter te komen wát er precies gebeurt: zelf doen.

Opleiding koucoach - Dag 3

2 minuten in het ijsbad

Na deze oefeningen komen we even bij, drinken een kop thee en daarna gaan we om beurten 2 minuten in een ijsbad van 3 graden Celsius.

Wie geeft de sessie?

Koen de Jong

Koen de Jong (1979) schreef samen met Wim Hof het boek Koud Kunstje. In 2014 moest hij niets hebben van kou. In mei sportte hij nog met een lange broek en in de sauna liep hij met een grote boog om het dompelbad heen. Dat veranderde in 2015. Koen ging met Wim naar Polen en stapte in ijsbaden en hij leerde dat de kou een verschrikkelijke én verrukkelijke kracht is. Koud Kunstje is in tien landen vertaald en Koen begeleidde dik duizend mensen in een ijsbad.

Stefan

“Terwijl ik dacht dat het ijsbad het meest intens zou zijn, was dat een van de ademhalingsoefeningen. Nog nooit zoiets heftigs meegemaakt maar het voelde zo lekker! Het ijsbad volgde daarna. De serene rust die toen over me heen kwam, was ongekend. Voor mij reden om ook te gaan dippen in natuurwater.”

Stefan

Jasper

“Het was transformatief voor mij! Ik keek enorm op tegen het ijsbad, maar zo helemaal aan het einde van de sessie, na de twee ademhalingsoefeningen, was ik er (bijna) helemaal klaar voor. Met name de tweede ademhalingsoefening was zo intens dat ik daarna een serene rust ervaarde waardoor ik eigenlijk zo in het bad stapte. De rest van de dag was ik kalmer dan ik in maanden was geweest en tegelijkertijd ook energieker, ik liep echt rond alsof ik springveren onder mijn voeten had! Het is voor mij de kickstart voor een leven waarin ademhalingsoefeningen een vaste plaats krijgen en ik ga ook mijn best doen om de kou wat meer te incorporeren 😉”

Jasper

De boeken

De sessie inclusief boek naar keuze: Verademing, Koud Kunstje, Tien dagen stil, Tem je brein en de Hardlooprevolutie. Van de boeken zijn meer dan 200.000 exemplaren verkocht.

Koud kunstje
De Hardlooprevolutie
Verademing
Tem je brein

Meld je aan

Sportrusten - Opleiding Ademcoach

Adres: Pilotenstraat 70, Amsterdam. Er is per sessie plek voor 8 personen:

Donderdag 22 mei (19:30 - 22:30)

Zondag 29 juni (10:00 - 13:00)

Zaterdag 12 juli (10:00 - 13:00)

€ 97,00