Boeken Koud Kunstje

Koud kunstje

4.48 uit 5 gebaseerd op 23 waarderingen
(211 klantbeoordelingen)

16,95

Wim Hof (1959) is een bijzondere man. Hij zwemt in water met temperaturen rond het vriespunt en loopt een marathon boven de poolcirkel, in alleen een korte broek.

Het geeft hem een geuzennaam: Iceman

Hof pleit voor een herwaardering van de kou en hij krijgt steun van de wetenschap. Radboud UMC bevestigt met onderzoek dat de methode van Hof een positief effect heeft.

Auteur Koen de Jong (1979) schreef onder andere Verademing, Ik hardloper en Ik, de wielrenner. De Jong liep een jaar mee met Hof en beschrijft Hofs methode: Koud kunstje.

Lees dit boek en neem dan een koude douche.

Review toevoegen

Deel dit artikel:
Share on Facebook335Tweet about this on TwitterShare on Google+1Email this to someone

Een beoordeling toevoegen

  1. :

    Vorig jaar al eens gelezen, echt interessant ! 👍

  2. :

    Ik vraag mijzelf nou altijd af of hij het ook andersom kan, dus bijv. een uur in de sauna zitten en dan niet zweten of in elk geval minder dan iemand anders. Dan geloof ik echt dat hij zijn lichaam op een andere manier kan aansturen dan andere mensen dat kunnen.

  3. :

    Koud (af)douchen doe ik al. Nu het boek nog even lezen

  4. :

    Boek al uit. Morgen in praktijk brengen in een workshop bij Jerome Wehrens ❄️

  5. :

    Mee bezig

  6. :

    Fred Dekker, dit boek bedoelde ik. Ik zie het je doen!

  7. :

    Super interessant boek….ben al goed bezig met elke dag koud douchen!

    • :

      Is koud douchen zo hard nodig met Martijn Mast in de buurt ?

    • :

      Rob Burhenne ahhhh….jij bent erg…..;) 😉

    • :

      Jij moet ahhhhh (en ohhhhh en oehhh) bij Martijn zeggen 😎

    • :

      Jaja….

    • :

      Rob Burhenne leg eens uit dan…..begrijp het niet echt???

    • :

      Als jullie samen vuurwerk kijken en ze vind het mooi dan is het toch van ahhhhh…..Ohhhhh…….Oehhhh

    • :

      Ohhhh huuuu dat vuurwerk…😉

  8. :

    Allang! Dat heb je in een zucht uit! En natuurlijk ook vanmorgen weer onder de koude straal.

  9. :

    Ik ben er in bezig. En vanmorgen mocht ik weer een stickertje plakken

    • :

      Goed bezig.

  10. :

    Ik

  11. :

    Vanmorgen lekker 10K gelopen met Conrad Stad en daarna ijskoud gedouched! Heerlijk, na 7 dagen gaat het heel goed, ademhaling onder controle en je krijgt er een enorme boost Van!

  12. :

    Nog ff uitlezen

  13. :

    Gebruik om sinds begin dit jaar de Innerfire app. Koud douchen deed ik al, de ademhalingstechniek is wel heel anders als die van sportrusten.

    • :

      Klopt Niels, het verschil staat hier mooi uitgelegd: https://www.sportrusten.nl/ademhalingsoefeningen-van-wim-hof/

    • :

      Mijn HRV is ook erg rustig na de oefening. Ook m’n ademhaling is dan erg rustig. Bij deze meting adem ik dan maar 2 keer per minuut zonder te forceren. Heel relaxed moet ik zeggen.

  14. :

    Ik en de lezing van Koen bijgewoond in de Vorstin in Hilversum

  15. :

    Ik begin er toevallig vandaag aan.

    • :

      Veel leesplezier

  16. :

    waanzinnig boek, ik lees het nogsteeds en doe de oefeningen, het heeft mijn leven veranderd samen met de cusus van wim hof

  17. 5 van 5

    :

    Ik douche sinds een maandje of 5 koud, en geloof het of niet, maar waar ik eerst in de “bloeimaanden” vreselijke hooikoorts verschijnselen had, zijn die nu echt allemaal verdwenen!

  18. :

    Marieke Bokkes

  19. :

    Esmee Timmers

    • :

      Of we zetten de verwarming in de gymzaal gewoon wat hoger 😁

  20. :

    Joyce Groen 😁

  21. :

    Al meer dan 2 jaar . Bijna niet meer verkouden of snotteren 👍🏻

  22. :

    Strakker/Steviger in mijn vel (in iedergeval voor mijn gevoel) en minder snel koud! Vroeger was ik echt een kou kleum!

  23. :

    Plassen 😁 maar ik hou vol

  24. :

    Het bracht me afgelopen jaar vooral niets!!! Geen griep, geen voorjaarsmoeheid, geen futloosheid, geen verkoudheid, geen stress!

  25. :

    Irene Boers

    • :

      Dit dus! Heerlijk als je dit kan!

  26. :

    Doe het al bijna 2 jaar en het brengt me altijd zeker 2 uur steenkoude voeten. En maar volhouden. Ooit komt de uitslag van de cool challenge. …

  27. :

    Patrick Hessels

  28. 3 van 5

    :

    Ik douche inmiddels al meer als een jaar smorgens koud (2 a 3 min). Maar handen en voeten krijg ik zonder pittenzakje niet meer warm. Zelf wintertenen in de zomer gehad :-(.
    Training bij Wim Hof himself mocht zelfs niet baten. Wat gaat er mis?

  29. :

    Wim Huibregtse die hebben wij gehad! Bedankt voor de leuke dag!

    • :

      Jij ook John Provoost, veel gelachen!

  30. :

    Ik geef hem Claire van Duin cadeau, kan toch alleen met een echte vriendin zoiets doen

  31. :

  32. :

    Ik geef Patrick Van der Meijde een koude douche cadeau

  33. :

    Zojuist weer heerlijk koud afgedouchd, na ca. 1 minuut voelde het lekker ontspannend en ook de oefeningen op de tenen te staan gingen beter onder de koude douche, de kracht en spiertonus in de kuit is beter en het lijkt dat de uitvalsverschijnselen (uitval tenenloop) tgv een hernia minder worden, normaliter geeft dit pijn in de kuit, nu helemaal niet!!

  34. 4 van 5

    :

    Ik douche nu zo’n acht maanden alleen maar koud. Iedere ochtend en na het hardlopen (nog steeds in korte broek) heerlijk onder de koude douche. Zeker zo’n vijf minuten…heerlijk. Leuk weetje: op de eilanden is het water nog een stukje kouder dan op het vaste land. Nu het boek nog!!

  35. :

    Marjolein Kortbeek volgende keer een koude douche😏

    • :

      Echt niet

  36. :

    Arend Stokje

  37. :

    Marco Groot 😇

  38. :

    Ruud van Kessel

  39. 5 van 5

    :

    top boek. ik doe regelmatig de ademhalingsoefeningen en koud douchen doe ik al een jaar.
    in de winter heb ik het ook niet koud meer.
    ik heb schizofrenie en ik heb er goed baat bij.
    ik heb veel energie gekregen en angsten smelten weg.
    ik voel me super

    mvrgr alex

  40. 3 van 5

    :

    Ik ben erg nieuwsgierig; zijn er ooit winnaars bekend gemaakt voor de actie in juni? 🙂

  41. 3 van 5

    :

    heb het boek. Leest als een echte pageturner. Maar uhh vind de ademhalingsoefeningen nog lastig te snappen, wat is er zo speciaal aan? En koud douchen? nog niet aan toe hoor. Dan maar naar de lezing komen op 15 september. Complimenten voor het boek!

  42. 5 van 5

    :

    Goed Boek!!

  43. 4 van 5

    :

    Ik heb het misschien gemist maar wie zijn de winaars geworden?

  44. :

    En wie zijn de gelukkige winnaars?

  45. 5 van 5

    :

    Zijn gisteren nog de 5 winnaars bekend gemaakt van deze aktie? Kan er niks over terugvinden. Ben benieuwd!

  46. :

    Wie zijn de winnaars

  47. :

    Oh en t boekje heb ik al die mag een ander krijgen!

  48. :

    Én een koude douche ☺️

  49. :

    2 keer in de week een koude douche na de sauna helemaal goed. Alwie Olde kalter

  50. :

    Oke gedaan..koude douche neem ik na het sporten

  51. :

    Steeds iets kouder en steeds langer!

  52. :

    Natasja Franchimont

  53. :

    Ja het is mij alweer gelukt maar nu 3 minuten

  54. :

    Lekker wakker worden onder een koude douche…

  55. :

    Net lekker interval training gedaan op de baan en ik begin langzaam aan steeds vaker kouder te douchen. Doe wel vaak wisseldouchen warm, koud ect. Met koud eindigen.

  56. :

    Ja het is me eindelijk gelukt 1 minuut lang douchen

  57. :

    Brrrrr, ook goedemorgen. Over een fris begin gesproken!

  58. :

    Choolchallenge 90 seconden….teveel, gestopt…..workshop Kasper vd Meulen….fanatiek gestart

  59. :

    Sinds 3 weken koud aan het (af) douchen. Was even wennen, maar nu houd ik het dankzij het bewust ademhalen zeker 2 minuten vol.

  60. :

    Koude douche….sneller en lekkerder…het wennen valt erg mee.

  61. :

    Ik zat in de controlegroep van de #Coolchallenge en mocht lekker warm blijven douchen. Nu toch maar beginnen met koud (af-) douchen

  62. :

    Ik like alles wat deze toppers uitvreten… 😉

  63. :

    Sinds de challens nog actief heerlijk als ochtend ritueel.

  64. :

    Beetje sceptisch zou het werkelijk werken?

  65. :

    koude douche was heerlijk als het nu maar geen koude kermis wordt.

  66. :

    Zo benieuwd maar begin zo met de koude douche

  67. :

    Geliked en douche al een tijdje koud 😉

  68. :

    Koud douchen doe ik al een flinke tijd. Ooit mee begonnen toen ik te lang in de zon had gezeten. Heerlijk verfrissend, ook om de dag mee te beginnen.

  69. :

    Koude douche heb ik vanmorgen al gehad 🙂

  70. :

    Ben erg benieuwd en zou t boek graag willen lezen

  71. :

    Koude douche na het sporten gedaan

  72. :

    Koude douche net gedaan, knap je weer van op 🙂

  73. :

    Geliked en gedeeld! Ik ben opnieuw begonnen met koud douchen. Ik was er zo maar mee gestopt. Ik kan wel wat extra argumenten gebruiken om de draad voorgoed weer op te pakken.

  74. :

    Douche elke dag koud en vind het heerlijk. Zomer of winter maakt niet uit

  75. :

    Done! Leer graag meer van jou en Wim!

  76. :

    Brrrr…!!!

  77. :

    En nu nog oefenen onder een koude douche…

  78. :

    Geliked en gedeeld.
    Ik heb de lezing van #koendejong bij @run2dayZwolle bijgewoond en ben de uitdaging van het koude douchen aangegaan. Heb er aan moeten wennen maar koud (na)douchen gaat steeds beter.
    Voel me er echt lekker bij. Zou graag meer lezen over de achtergrond en de voordelen ervan

  79. :

    Check 😉

  80. :

    Koud afgedoucht. ..Doe ik sinds half jaar. Het boek lijkt me zeer boeiend. Wie weet?

  81. :

    Check

  82. :

    Ik was lid van de 60 seconden groep, en ben nu een circa 30 seconden vrijwilliger (for life?).
    Lijkt me een inspirerend boek, dus kom maar op! 😉

  83. :

    Ik heb meegedaan aan de #Coolchallenge, douche nog steeds elke dag nu 2 minuten koud. Ben in training om aan de Halstattersee marathon mee te doen, 2,1 km en 12 graden! Zwem hier in de Oost-Knollendammer vaart 3 keer per week 1600 meter. Ik voel me elke dag sterker worden, heb me nog niet zo goed gevoeld sinds mijn schildklier kapot is gegaan. Altijd koud gehad en nu lach ik iedereen uit!

  84. :

    Altijd een Koude Douche

  85. :

    Kkkkkoud hoor, hahaha 😉

  86. :

    Brrr dat was wel heel koud

  87. :

    Heb zaterdag voor het eerst het IJsbad kunnen nemen. Had voor het eerst mijn ademhaling onder controle….

  88. :

    Vandaag al 2 keer koud gedoucht, eerst na het sporten, daarna na het klussen!

  89. :

    Zou leuk vaderdagkadootje zijn dat we zondag in Gent tijdens de Midzomernachtrun kunnen geven! Koud af douchen doen we, helemaal koud douchen (nog!) niet!

  90. :

    Geliked/gedeeld en ook de koude douche…..ff wennen. ..maar heerlijk

  91. :

    Tuurlijk

  92. :

    Ik douche sinds een tijd ook koud. Enorm wennen maar heerlijk

  93. :

    Sinds een paar dagen douche ik koud af. Het is wel bikkelen…

  94. :

    Koud hoor!

  95. :

    Brrrr

  96. :

    Geïnspireerd door de documentaire retour hemel raakte ik steeds meer gefacineerd en geïnspireerd.
    Dit boek zou geweldig zijn!

  97. :

    Kak! Telefoon nog in mn handen…

  98. :

    Geliked, gedeeld en nu die koude douche nog…….

  99. :

    Leuk! Zeer benieuwd naar.

  100. 5 van 5

    :

    Koen, deze week meegedaan met ijsbadzitten bij theater Amsterdam en toen ook jullie nieuwe boekje , Koud kunstje, ontvangen.
    Natuurlijk meteen gelezen (geweldig motiverend!) en op pagina 154 heb je een hoofdstuk “Twitterklachten”.
    Echter ik kan (nog) niet omgaan met Twitter dus wil ik via dit mailadres reageren op de oproep.

    Hoe het voor mij begon (ik ben trouwens nu 67 jaar):

    In September 2012 begonnen met een workshop bij Wim Hof in Amsterdam omdat ik ernstige slaapapneu problemen had.
    Uitgebreid onderzocht door KNO-arts die mij vertelde dat ik de ‘gevaarlijke’ vorm van apneu had, nl. de zgn CSAS vorm.
    Dat wil zeggen dat vanuit het ademhalingscentrum tijdens de slaap geen of te weinig signaal voor ademhalen wordt gegeven.
    Dit kan in uiterste geval overlijden tot gevolg hebben. Vele keren zo’n aanval gehad, waarna soms wekenlange periodes van ernstige duizeligheid volgden.
    Omdat het niet overging en ik er steeds meer last van kreeg ben ik toen vanalles gaan zoeken en lezen over ademhaling, waarbij ik de ademhalingsmethode van Wim ontdekte.

    Zo snel mogelijk een workshop gevolgt en geloof het of niet, vanaf het moment dat ik begonnen ben met de ademhalingsoefening (altijd ’s morgens vroeg in alle rust in bed) heb ik geen enkele aanval meer gehad. Zonder meer geweldig. Daarna natuurlijk meer hierover gelezen en enthousiast geworden door de verandering ben ik het ook consequent elke morgen blijven doen.
    De tijd dat ik de adem kon inhouden steeg in een maand of 4 naar soms meer dan 7 minuten.
    Mijn verklaring is dat door vaak flink lang de adem in te houden het ademhalingscentrum in de hersenen weer ‘wakker’ is geworden en weer normaal is gaan funtioneren.

    Door veel over ademhalen te lezen kwam ik ook op het spoor van Buteyko en de theorie daarachter.
    In 1e instantie was het voor mij volkomen onbegrijpelijk waarom deze schijnbaar zo tegenstrijdige methode (Buteyko dus) zo goed zou werken, snel daarna werd me duidelijk dat ze meer overeenkomsten hadden dan verschillen. Omdat Buteyko zegt dat we tegenwoordig teveel ademen (toegenomen stress) met veel mogelijke gezondheidsklachten tot gevolg, leek het me een goed idee om behalve Wim Hof’s methode (toch een soort zaagtand, kort oefenen en daarna de gehele dag weer fout ademen) aan te vullen met de Buteyko ademhaling met als doel de ademhaling over de gehele dag weer te normaliseren.
    Ik was speciaal geinteresseerd omdat bij Buteyko ook claims gemaakt werden tegen poliepen in de neus, waar ik al jaren last van heb en ook al meerdere keren voor geopereerd was.
    Bovendien moest ik 3x per dag Flixonase gebruiken (voor de rest van mijn leven) met ook weer negatieve gevolgen.

    In Februari 2013 begonnen en na een paar weken viel me op dat de maximale tijd dat ik de adem kon inhouden bij WH in een paar dagen met een aantal minuten was gezakt. Opmerkelijk.
    Ikzelf wijd dit nu aan mijn verhoogde CO2-gehalte in het bloed, en de daardoor efficientere opname van zuurstof in de weefsels, (Bohr effect) waardoor de zuurstofvoorraad in het bloed tijdens de adempauze sneller op is. Door dagelijkse Buteyko training heb ik ook gemerkt dat de toename van CO2 in het bloed sterk inwerkt op de holtes van het lichaam. Je voelt telkens bij zo’n oefening hoe de neusholtes opengaan, je het erg warm kan krijgen, de hartslag over de tijd gemiddeld lager wordt, en nog meer.
    Vooral het openen van de neusholte was voor mij een sterke aanwijzing dat de Buteyko verklaring van poliepen wel eens kon kloppen.

    Nu na ruim 2 jaar Buteyko heb ik een CP van ruim 1 minuut en is mijn gezondheid geweldig.
    Ben na een half jaar helemaal gestopt met Flixonase en heb geen enkele aanwijzing dat ik nog poliepen heb.
    Ik ben ook niet meer voor de halfjaarlijkse controles bij de KNO-arts geweest omdat ik geen enkel probleem meer heb.

    Deze twee voor mij belangrijke resultaten wilde ik je toch even laten weten, en ook kan ik je zeggen dat ik sinds de dagelijkse oefeningen eigenlijk nooit meer ziek ben geweest, dus geen griep, keelontstekingen, verkoudheid etc. waar ik toch echt vaak last van had.

    Omdat ik beide methoden volg, kan ik niet zeggen welke methode mijn ziek worden verhinderd (ik douce dus ook dagelijks koud af), maar het werkt geweldig.

    mvrgr
    Kees Bol

  101. 5 van 5

    :

    Hoi Koen,
    Even laten weten dat ik Koud Kunstje in 1 ruk heb uitgelezen.
    Gestart met de ademoefeningen en het koud afdouchen, nog niet op z’n koudst hoor.
    Wel erg lekker om te merken dat na de ademoefeningen mijn ademhaling zo kalm is.
    Lekker nagenieten en een tijdje stilzitten en rustig ademen. Daarna douchen en koud afdouchen. Een workshop met ijsbad wacht ik nog even mee maar wil,het zeker meemaken. Dank voor de duidelijke uitleg in het boek.

  102. 5 van 5

    :

    Na het lezen van het boek ben ik direct aan de slag gegaan met de ademoefening. Tot vandaag ging het voorspoedig met de retententietijd oploop.
    Echter,vandaag een 40 seconder minder retentie.
    Is zo een terugvalval van retentie normaal?

  103. 4 van 5

    :

    De idee is, zo natuurlijk mogelijk leven. In eten, in hygiene, in ontspanning en inspanning. Om goed te jagen heb je een uiterst beheerste en uitstekende ademhaling nodig. Wij zijn dat door de drang naar gemak en genot volkomen vergeten. Dus koop geen prefab food en ga biathlonnnen!

  104. :

    Bianca Laan, je hebt een exemplaar van Koud kunstje gewonnen. Mail even naar: maarten@sportrusten.nl

  105. :

    Iets later dan de bedoeling was, maar de winnaars zijn: Jaap van der Graaf, Ageeth Schuringa, Harma van Dalen, Bert Hoeve en Bianca Laan Mail mij even, dan sturen we het naar je op: maarten@sportrusten.nl Groet Maarten

  106. :

    Uitzending gezien en hij heeft het goed gedaan, die oefening was ook leuk om te ervaren. Dus zou het boek graag willen hebben, heb nog geen uitslag gezien of moeten we tot de volgende vrijdag wachten 🙂

  107. :

    Is er al bekend wie de gelukkige winnaar is? Spannend!

  108. :

    en Sportrusten…wie mogen opgelucht ademhalen? 😉

  109. 5 van 5

    :

    Makkelijk leesbaar boek met veel achtergrond informatie en nuttige tips.
    Een aanrader voor een ieder.
    Het koud douchen deed ik al,ga nu aan de slag met de ademhalingsoefeningen.

  110. :

    Zo heb je het erover en zo komt deze kans voorbij. Denise van Vliet ding je ook mee? Tot alles in staat kunnen zijn middels ademhaling, een koud kunstje

  111. :

    Jaaaa. Ik doe mee zou echt super gaaf vinden. Een goede ademhaling is lastig maar oh zo belangrijk.

  112. :

    Tja ik heb hem al en heb hem bijna uitgelezen! Super boek, handige tips en inspirerend. Je wilt meteen een bak met ijs in!

  113. 5 van 5

    :

    Meegedaan aan het onderzoek van het AMC, ik douche nu alleen nog maar koud. Op naar de volgende stap. Dan heb ik wel het boek nodig denk ik 😉

  114. 5 van 5

    :

    ik zou ’t ’n koude ervaring noemen.

  115. :

    Door mijn trainer #woutdoorsports 100dagen #sportrusten gedaan ben zo blij

  116. :

    Wauw Bianca wat een bijzonder verhaal. Ik ben bekend met reuma in de familie ..en jouw ervaring helpt bedankt voor het delen

  117. :

    Check!

  118. :

    Dat boek wil ik heeeeel graag dag 4 sportrusten

  119. :

    Gaaf boek en vast net zo interessant als degene die ik heb gekocht na een lezing over sportrusten

  120. :

    Ja superleuk na de uitzending van Mark Bos raakte ik enorm geïnspireerd door Wim Hof.
    Ik hoop dit boek te winnen en hiermee mijn doel te bereiken

  121. :

    Adem in adem uit, blijf rustig… En ontspan..

  122. :

    Pffffffffffffffffffffffffffffffffffffffffffffffffffffffffffffffff………….
    Lang zat?

  123. :

    7 mei as ga ik op vakantie naar IJsland. Zal ik net als Wim Hof tussen de ijsschotsen kunnen zwemmen? Door middel van dit boek hoop ik te lezen hoe

  124. :

    Gedeeld!!!!

  125. :

    Dit boek wil ik wel winnen! Dan kan ik volgend jaar ijsduiken in m’n badpak :p

  126. :

    Gedeeld!

  127. :

    Leuk! Gedaan…. Op 1 lange uitademing!

  128. :

    Haha super leuke voorwaarden om te kunnen winnen

  129. :

    Zou het graag willen lezen als verschrikkelijke koukleum hoop ik er waf van te kunnen leren.

  130. :

    Gedeeld. Ben erg benieuwd. Staat op mijn lijstje. Verademing en ik hardloper was ook top!

  131. :

    Gedeeld en dan nu een langeeeeeeeee uitademing

  132. :

    Als Fitness”instructeur” zie ik dagelijks mensen voorbij komen die hun ademhaling niet onder controle hebben. Ik ben geïnspireerd door ademhaling en draag dit graag net zo als jullie over op anderen. Deze kennis is er om kwaliteit van leven te verbeteren en dus te delen.
    Dank jullie voor de inspiratie!

  133. :

    Ben benieuwd!

  134. :

    Delen….. Nog meer uitademen…..

  135. :

    Leuk ik douche nog steeds van koud naar warm en bespaar veel drinkwater, gas en ook niet geheel on belangrijk heb sindsdien geen griep of verkoudheidjes meer gehad …

  136. :

    Gedeeld! 🙂

  137. :

    Gedeeld

  138. :

    Done… Adem in, Adem uitgebreid…. =D

  139. :

    ik ben de laatste tijd ook geboeid door de adem-visie van Buyteko. Zij hebben een boeiende visie op adem. Ben benieuwd naar de overeenkomsten en verschillen.

  140. :

    is het een kunstje of een echte kunst?

  141. 4 van 5

    :

    Helaas de uitzending gisteravond gemist, maar volgende week de 22 april is Koen in Klazienaveen en dan haal ik de schade weer in. Het 100 dagen sportrusten en het uitlopen van een halve marathon met deze methode heeft mij al veel gebracht, ik voel me heerlijk gezond!! Straks verdiepen in Koud Kunstje

  142. :

    Top actie!!!!

  143. :

    Lijkt mij super interessant! Ik doe al de ademhalingsoefeningen van Sportrusten en train inmiddels volgens de adviezen van Stans vd Poel. Ik ben heel benieuwd naar dit nieuwe boek; op naar nog meer vitaliteit!

  144. :

    Delen is gebeurd… Laat maar komen die koude douche!

  145. :

    Gedeeld :-). Vind dit zo fascinerend, zou er graag meer over lezen!

  146. :

    Als ik win ook gelijk jullie boek maar bestellen 😉

  147. :

    Delen ✔️
    Langer uitademen ✔️

    Ik zou het boek dólgraag willen lezen!

  148. :

    Henriette Ampt-Bouw

  149. :

    Helen , Brenda !

  150. :

    Gedeeld!!

  151. :

    Gedeeld! Ik vind t Reuze interessant allemaal! 😀 adem in adem uuuuuuuiiiiiiit!!

  152. :

    Gedeeld en ga het programma vanmiddag nog even kijken in uitzending gemist.

  153. :

    Al langer interesse in methode Wim Hof. Ook in relatie tot auto immuunziektes.

  154. :

    Dat is echt een super actie! Sinds ik loop en op mijn adem let zijn mijn vage klachten als sneeuw voor de zon verdewenen, ik ben een ander mens hihi.

  155. :

    Wauw zou echt super zijn in alle voorbereidingen op sport gebied die nog komen gaan.

  156. :

    Zo lang uitgeademd dat ik het boek niet meet kan lezen. 🙂

  157. :

    Zo das een mooie actie

  158. :

    Ben erg benieuwd naar dit boek !

  159. :

    Ik was al onder de indruk na het interview gisteren bij RTL Late Night, nog nèt niet besteld… Zou geweldig zijn als ik dit boek zou mogen winnen! De ademhalingstips van Sportrusten komen me al heel goed van pas, oa bij het lopen.

  160. :

    Komt goed van pas als voorbereiding voor de 3 Strong Viking Runs die nog komen. Ook voor Rita natuurlijk.

  161. :

    Ga ik doen!

  162. :

    Ik ben heel benieuwd. Koud douchen is top!

  163. :

    ik ondervind elke dad de positieve uitwerking van de ademhalingsoefeningen van Win Hof, maar ook die van het sportrusten! Fantastisch hoe jullie bezig zijn. mijn ervaringen kun ke lezen op reumaenzondermedicijnen.blogspot.com

    • :

      Heel mooi. Dank voor delen!

    • :

      Graag gedaan. Ikben heel blij met jullie inzichten! En deel deze ook graag met anderen.

  164. :

    hoi Koen, ik heb je boek al uit, goed verhaal en duidelijk geschreven. als je nog eentje over hebt wil ik hem graag voor een vriend van me, Peter de Kok. groet’n oet Winterswijk

  165. :

    Done! Uitgeademd en met een ‘zen’ mind in de afwachting ✌️Lijkt mij heel fijn om hem te mogen ontvangen

  166. :

    Ben erg benieuwd naar het boek, ik deel het bericht graag!

  167. :

    Ice Ice baby (y)

  168. :

    Net nog niet besteld.

  169. :

    Als enthousiaste Sportrusten ambassadeur (zeker na de Marathon Rotterdam eergisteren) kijk ik wel uit naar de volgende uitdaging ;-). Kom maar op met dat boek!

  170. :

    ik heb de uitzending gezien en was erg onder de indruk!

  171. :

    Delen…check, uitademen….check……wanneer mag ik weer inademen

    • :

      Vrijdagmiddag 16.30 uur.

  172. :

    Net besteld

  173. :

    Als het ook weerstand verhogend werkt. Graag. Lig al een paar dagen ziek in bed.

  174. 5 van 5

    :

    Beste Koen,

    Het is waar wat Wim het Hof zegt. Elke morgen doe ik de zonnegroet, ga elke morgen onder de douche en wissel al jaren af met koud warm water. Ik voel mij als herboren en super fit. In combinatie met ademen yoga en hardlopen ben ik een tevreden gelukkig mens. Elke dag hang ik opnieuw de slingers op waardoor elke dag een feestje is.

    Het zonnetje schijnt,
    Groetjes,
    Annie

    P.S. Ik geloof in jullie en jullie methode want het werkt.

  175. 5 van 5

    :

    Super goed boek en je schrijfstijl Koen, is erg prettig. Maar wat ik vooral fijn vind is dat het zo goed uitlegt hoe of wat voor de koude en de ademtechniek.
    Mijn complimenten en ik ga het natuurlijk iedereen aanbevelen. Komt op de lijst van verplichte kost in mijn ademcoachopleiding 😉
    Dank voor het maken ervan.
    hartelijke groet, Heleen

  176. 5 van 5

    :

    gefeliciteerd Koen!

  177. 3 van 5

    :

    ik wil koudkunstje graag op mijn Kobo. Wanneer komt de ebookversie? Overigens…
    Adrenaline verzorgt elk gewenst placebo-effect. Iedereen kan met een goede wil, al of niet ondersteund door ‘publiek’, een ijsbad in. Bruinvet ontwikkel je anders. Een kwalitatief goede ademhaling doet daarentegen echt wonderen. Bewuste sturing en concentratie heeft ook sterke meditatieve werking en dat werkt de tweede waardevolle component: ontstressen in de hand.
    Echter koolhydraatarm leven met veel vezels geeft de grootste winst voor een mensdier, sporter of niet.

  178. 5 van 5

    :

    Gefeliciteerd! Ga het snel lezen! Zal mijn LUCHT input ook eens waar gaan maken met Adem & Spreken

  179. 5 van 5

    :

    hoi Koen,
    woensdag in Deventer je boek meegenomen.
    heerlijk in een teug uitgelezen*(toch maar de tijd genomen en niet de twee woorden alleen), erg mooi en gemakkelijk te lezen. Wilmsie is nu ook overstag, dank aan jou. wanneer is de boekpresentatie( officieel)?

    Groet’n oet Winterswijk

  180. :

    Ha ha in een stapelbed in presezka (of zoiets) in Polen bij Wim Hof

  181. :

    Oi. Oi. Oi. Waar gaat dit heen.

  182. :

    En ik was er getuige van

  183. :

    Leuk Irene, dat wij in hetzelfde bed sliepen toen dit boek ontstond staat er niet in.

  184. :

    heb het besteld…gefeliciteerd Koen

  185. :

    Vanavond het boek in één ruk uitgelezen, toppertje!

  186. :

    Ik wacht nog even voordat ik weer in het IJ spring

  187. :

    Boek vandaag besteld bij Sportrusten, ben benieuwd!

  188. :

    Boek is al binnen vandaag! 😉

  189. :

    Cool 🙂 brrrr letterlijk en figuurlijk lol

  190. :

    Doen we Mieke.

  191. :

    HEy Koen de Jong ik heb bestelling via Innerfire – Xtraordinary in everyone geplaatst, hoop niet te lang te hoeven wachten, ha ha. Kom je dan oo een keer naar London voor een boek presentatie? Misschien nadat de Engelse vertaling uit is? Kan op de ambassade, kan ik regelen 😉

  192. :

    Leuk. Leuk. Op naar 10.000 mensen in het Gooimeer (in de winter dan)

  193. :

    Jazeker Koen, hij gaat dit weekend uit. Nu blz 60 of zo…Super leuk geschreven man.. Heb hem ook al paar keer aangeprezen aan klanten..

  194. :

    Gefeliciteerd! ❄️⛄️❄️

  195. :

    Lijkt me erg leuk boek, gefeliciteerd!

  196. :

    Rob

  197. :

    Wim, van harte gefeliciteerd!!! (y)

  198. :

    Leuk Koen de Jong, ik wil het zsm lezen 🙂

  199. :

    Wim lacht. Koen blij. Hebben we bij Lucht weer een lekker boek gemaakt. Wil hem ook zien!

  200. :

    Gefeliciteerd!

  201. :

    Super, van harte! Ben er uiteraard bij 21 april.

  202. :

    Super Koen. Kan je eindelijk ff rustig ademen

  203. :

    Proficiat, ben heel benieuwd.

  204. :

    Ben heel benieuwd, maar ik hoor alleen maar positieve reacties! Zie jullie iig de 21e

  205. :

    Gefeliciteerd!!

  206. :

    Mét portret van Marianne Peper

  207. :

    Mooie samenwerking

  208. :

    Zeker Frank. Als je zo lang kan wachten.

  209. :

    ik neem aan dat ik er op 21 april een paar kan kopen?

  210. :

    Ik heb hem inmiddels besteld! Heel erg benieuwd…

  211. :

    Mooi boek, mooie methode, succes!