Plus5: wat is het?

Aangepast: december 2024.

31 december is het weer zover: Plus5.

Op het clubhuis komen lopers samen – met voorvrees en voorpret – om de laatste dag van het jaar een bijzondere loop te doen.

Vijf kilometer verder je dan je dat jaar gelopen hebt. Dus als je langste loop in 2024 een 10 kilometer was, loop je 31 december 15 kilometer. En lopers die een halve marathon hebben gelopen, gaan voor een lange loop van 26,1 kilometer.

Joke Kroes ziet het niet zitten.

Ze reageerde op Facebook.

Tja, als je dit jaar een marathon hebt gelopen is Plus5 dus 47,2 kilometer

Vorig jaar vroeg L. of het wel verantwoord was. L. had in het voorjaar een marathon gelopen en wilde wel mee doen 31 december, maar ze had nu niet getraind voor een marathon, laat staan voor 47,2 kilometer.

‘Wat was je tijd op de marathon?’ vroeg ik.

‘Vier uur en een kwartier,’ antwoordde L.

‘Als je 31 december zes uur de tijd hebt, kun je dan 47 kilometer lopen?’

‘Geen idee, denk ’t wel.’

Plus5 is een bijzondere uitdaging. Het is mentaal interessant om buiten je comfortzone te gaan en verder te lopen dan je dat jaar hebt gedaan, maar het is vooral een mooie dag.

Tempo en tijd maken niks uit. Er is geen tijdslimiet, er zijn geen andere lopers met een startnummer. Je gaat een dagje buiten spelen. Kies een mooie route uit en je kunt iedere tien kilometer een kop koffie drinken of een keer een oliebol eten.

Dat voelt anders dan een marathon lopen met een startnummer op je buik.

Plus5. Ook jij kunt het. Tuurlijk wel.

Waarom zou je (niet) meedoen?

Er zijn genoeg redenen om mee te doen met Plus5.

  • Je beleeft een avontuur
  • Een paar keer per jaar fysiek diep gaan, is smeerolie voor je brein
  • Mentaal worden andere afstanden makkelijker
  • Het is een goede reden om af te spreken met een paar loopmaatjes en wat geks te doen
  • Na kerst en voor het nieuwe jaar is het wel lekker om een dagje niet te zitten en te eten, maar lekker te lopen
  • Je leert je lijf kennen op een nieuwe manier

Dat klinkt wat vaag: je leert je lijf kennen op een nieuwe manier. Maar door iets nieuws te doen – iets extreems – leer je altijd iets over je lijf. Ik kan me nog goed herinneren dat ik 20 jaar geleden mijn eerste etappekoers reed. Dat was nieuw voor mij: iedere dag meer dan 140 kilometer fietsen met dik 40 km/uur. Op de derde dag had ik al na tien kilometer pijn in mijn bovenbenen. Alsof iemand er de hele nacht met stokken op had geslagen. Ik had vrees voor de derde etappe. Twintig kilometer later zat ik in een kopgroep met 12 andere renners. Ik vond het wonderbaarlijk en leerde iets betekenisvols. Ik dacht dat ik een rustdag nodig had, omdat ik pijnlijke en vermoeide benen had. Maar ik fietste door en merkte dat de pijn veranderde, ook als ik gewoon doorfietste.

Vermoeidheid, pijn, honger. Alles is aan verandering onderhevig, ook als we niet rusten, masseren en eten.

Maar wat heb je daar dan aan: om jezelf fysiek zo te pijnigen?

Je lichaam heeft het geheugen van een olifant. En als je moedig doorgaat als het moeilijk wordt, herinnert je lichaam dat. Ook op andere vlakken. Heb je bijvoorbeeld je baan opgezegd en ben je voor jezelf begonnen, dan komt er vast een moment dat het moeilijk is, bijvoorbeeld om klanten te vinden. Gooi je dan de handdoek in de ring, of ga je moedig verder?

Je lichaam prikkelen, is je geest prikkelen. En je geest prikkelen is je gedrag beïnvloeden.

Een avontuur beleven én je geest prikkelen: wie wil dat niet?

Eigenlijk zijn er maar 2 redenen te bedenken om niet mee te doen.

  1. Als je nu gericht in training bent voor een evenement in het voorjaar en zo’n enorme run niet in je schema past.
  2. Als je terugkomt van een blessure en even voorzichtig moet doen.

Dus als je niet geblesseerd bent en je nog niet bent ingeschreven voor een (halve) marathon: doe mee!

Doe je mee? Laat een reactie achter, zeg ook waar je gaat lopen, misschien wil er iemand met je mee.

Geef je Strava of Instagram post de naam Plus5, ik ben benieuwd.

Ps. Zelf ga ik 47,2 kilometer lopen vanuit het Clubhuis. 2 x 16 kilometer en 1 x 15,2. Doe je mee?

Over de auteur

Ademhaling is mijn favoriete onderwerp. Hardlopen en kou staan gedeeld tweede. Over deze onderwerpen schreef ik 10 boeken en ik leid ademcoaches en koucoaches op. Mijn favoriete ademhalingsoefening is anapana en run-dip-run is mijn favoriete training.

Koen de Jong