Laatste kansen: het run-dip-run seizoen loopt op zijn eind
Heb je een hekel aan kou maar ben je stiekem ook nieuwsgierig waarom al die mensen tegenwoordig in een ijsbad stappen of de hele winter doorzwemmen?
Komende weken zijn mooie weken om een run-dip-run te doen. Tijdens het lopen warm je flink op met temperaturen boven 10 graden Celsius maar de watertemperatuur is nog flink koud, zo heb je geen ijsbad nodig en kun je puur natuur kennis maken met kou.
Zondag 29 maart gaat de klok een uur vooruit, tot dan loop het run-dip-run seizoen. Dus je hebt nog 4 weken om op milde wijze kennis te maken met serieuze kou.
Denk je bij jezelf: kou is echt niks voor mij?Â
Join the club
Niemand denkt de eerste keer: ah, lekker water van 7 graden, dat is precies waar ik zin in heb. De aantrekkingskracht komt pas na drie of vier keer. De eerste keer moet je denkhoofd even stil zijn en je avonturenhoofd aan staan.
Grote kans dat het dan lekker wordt.
Na een week met mails, afspraken, Instagram, nu.nl en hoofdbewonersschap, is er in het weekend tijd om te ervaren wat het is om niets te denken. Om de natuur te ervaren. Om de zon op je wang te voelen en de vogels te horen. Het is verrukkelijk.
Kijk zelf, zo wil je de dag toch starten?
Waarom loopt het run-dip-run seizoen op z’n eind?
De reden dat het seizoen zoetjesaan op zijn eind loopt, is de watertemperatuur. Het water is in De Nieuwe Meer nu 5,87 graden Celsius.
Onder de 7 graden dus.
Dat wil je.
Een biochemicus legde me eens uit dat iedere 7 graden je lichaam anders reageert. Een douche van 35 graden is voor de meeste mensen comfortabel, 42 graden is te heet en 28 graden is fris. Duikt het water onder de 14 graden, dan ervaar je het als verrekte koud en onder de 7 graden is het zelfs pijnlijk (in het begin), de pijnreceptoren doen bij zulke temperaturen ook mee.
En voor het effect, is dat wat je wilt.
Dus: als je twijfelt of een dip in koud water iets voor je is, probeer het snel uit.
Grote kans dat je aangenaam wordt verrast.
En daarna: op naar een mooie lente.
Over de auteur
Ademhaling is mijn favoriete onderwerp. Hardlopen en kou staan gedeeld tweede. Over deze onderwerpen schreef ik 10 boeken en ik leid ademcoaches en koucoaches op. Mijn favoriete ademhalingsoefening is anapana en run-dip-run is mijn favoriete training.
Koen de Jong
Koucoach worden?
Wil jij volgende winter als koucoach aan de slag? Wil jij in oktober mensen meenemen in natuurwater als trainer of coach?
Meld je dan aan voor de koucoachopleiding dit najaar.
Je leert over contra-indicaties, oefeningen, fysiologie en we gaan natuurlijk aan de slag met kou en ijsbaden.
Gek altijd hoe dat gaat. Zolang de temperatuur van het water zakt voelt het als een uitdaging. En nu de temperatuur gestegen is van 3 naar 6 graden, lijkt de uitdaging een stuk minder groot, want ja, de koudste periode ligt achter ons. Terwijl zwemmen in water van 6 graden nog steeds behoorlijk koud is!
Mooi is dat. Nu op naar een mooie lente.
Ik zou graag mee willen met de run-dip-run
Ik ben erg benieuwd waar het exact is en op welke dag en tijd.
Dan kan ik kijken of dat voor mij ook past, aangezien ik nog heel stuk moet rijden vanuit Friesland
Laat mij maar snel weten;-)
0646623074
Dag Barbara,
De run-dip-run is morgenochtend in Amsterdam, vanaf het Clubhuis op Pilotenstraat 70.
Om 07:00 uur mediteren we 20 minuten. Om 08:00 uur gaan we de run-dip-run doen. Het is totaal 8 kilometer hardlopen.
Schikt dit voor je?
Eline