De belangrijkste reden waarom het 14-kilometer-schema populair is

Het 14-kilometer-schema is in Nederland niet meer weg te denken.

Een schema voor de marathon waarbij je langste training 14 kilometer is.

Binnenkort gaat het beroemde schema van Stans van der Poel internationaal. Het boek De Hardlooprevolutie is vertaald in het Engels en er komt een website.

Wat maakt het schema zo populair?

Duizenden lopers omarmden het schema enthousiast en er zijn lovende artikelen verschenen in Runner’s World en De Volkskrant. In het begin waren er nog trainers die het schema gevaarlijk vonden (blessures?) en er waren ervaren marathonlopers die het niet begrepen: waarom willen mensen een marathon lopen als ze te beroerd zijn om lange duurlopen te doen?

Inmiddels is het schema gemeengoed geworden. Bij aanvang van een marathonschema heb je de keuze; het 14-kilometerschema of een schema met lange duurlopen. Steeds meer lopers kiezen dan voor het schema waarbij je nooit verder traint dan 14 kilometer.

Onderstaande tabel laat zien waarom het 14-kilometer-schema zo populair is

Marathonlopers zijn de afgelopen 36 jaar veel langzamer geworden.

Het zit anders: ook lopers met minder aanleg en minder tijd om te trainen voelen zich aangetrokken tot de marathon.

In de tabel zie je dat in 1985 in Berlijn 9810 lopers de marathon liepen, waarvan 7975 onder de vier uur. 80% van alle lopers was binnen vier uur binnen!

36 jaar later doen er geen 9810 lopers mee, maar 29.635. Er doen dik 20.000 lopers meer mee aan de marathon. Na vier uur is nog geen derde van de lopers binnen!

Ook opvallend: er doen 20.000 lopers meer mee in 2021, maar er zijn minder lopers die onder de drie uur lopen. Kortom: de lopers doen (veel) langer over de marathon dan 36 jaar geleden.

Waarom is dit zo belangrijk?

Schema’s waarbij je tot wel 32 kilometer traint voor een marathon vinden hun oorsprong in de jaren ’70. Sindsdien is het idee over training niet zozeer veranderd, maar de lopers dus wel. Onder je collega’s ben je niet langer krankjorum als je een marathon loopt, je bent of een voorbeeld of een gelijkgestemde.

Een marathon is niet langer het domein van een select groepje talentvolle lopers, maar voor iedereen.

De populariteit van het schema gaat hand in hand met de populariteit van de sport in de breedte. Er zijn nog steeds trainers die de marathon liever voorbehouden zien aan snelle, talentvolle lopers. Die zien liever dat de tijdslimiet naar vier uur schuift in plaats van richting zes uur gaat.

In een tijd dat veel zitten, veel eten en veel stressen de nieuwe norm lijkt te worden, is de aantrekkingskracht van de marathon alleen maar toe te juichen.

Je hebt een doel, je gaat naar buiten, je bent in beweging, je leert herstellen en je ontmoet al snel leuke types met dezelfde hobby (in levende lijve nog wel).

Als je doel een 10 kilometer of een halve marathon is, dan is dat natuurlijk ook prachtig.

Maar als je denkt dat je geen marathon kunt lopen en het lukt toch, dan heb je er nog een flinke bonus bij. Je hebt jezelf laten zien dat er nogal veel mogelijk is met een slimme voorbereiding en een goed herstel.

Ode aan de marathon!

Ode aan lopers.

Wil jij dit najaar een marathon lopen en een persoonlijk schema van 100 dagen met video’s? Klik hier.

Of ga jij voor een halve marathon? Klik dan hier.