Laatste update: 8 mei 2020
Eerder dit jaar:
S. schuift de gordijnen opzij en kijkt uit over Kitka Lake, het grootste meer van Europa.
Ze is in Finland om bij te tanken. In een joggingbroek en een dikke kabeltrui, stapt ze in haar boots om naar de schuur te lopen voor 8 blokken hout om de sauna op te warmen. Ze hakt twee grote blokken in vier kleinere stukken en wandelt terug naar haar blokhut.
Aapo heeft haar gisteren geleerd hoe je eenvoudig een vuurtje aan kunt maken. Wat kleine houtjes op een kluitje en dan links en rechts een groter blok. Daaroverheen plaats je dan – precies boven de kleine houtjes – blok nummer drie. S. legt de grote blokken neer als een A en het vuur laait snel op. Het komende uur moet ze drie keer wat hout bijvoeren om de sauna op te stoken naar 80 graden Celsius.
Tijdens dit uur herleest S. haar favoriete kinderboek Kruistocht in spijkerbroek en drinkt ze een kop thee.
Af en toe kijkt ze op van haar boek en staart ze uit het raam. Het weidse uitzicht met water, wilde zwanen en een prachtig wolkendek ziet ze niet.
Ze piekert
Ze maakt zich zorgen over geld.
Haar gezondheid.
Over haar zoon.
En haar toekomst.
De zorgen ploppen zonder aankondiging op in haar brein.
Het piekeren is niet van lange duur. Na een paar minuten staat ze op om de temperatuur van de sauna te checken.
50 graden Celsius. Dat gaat de goede kant op.
Een halfuur later is de sauna op temperatuur.
S. gaat er drie keer een kwartiertje in en dompelt tussendoor in het ijskoude meer. Nu ziet ze de wilde zwanen wel.
Na dit ritueel voelt ze zich verkwikt en gaat ontbijten in de Taiga School.
Ze blijft net zo lang in Finland als ze zelf wil. Tot haar gepieker en angsten zijn weg geëbd.
S. bestaat echt. Haar piekeren is echt. Haar angsten zijn echt. Maar dat ze in Finland zit, is een verzinsel
In werkelijkheid is S. met haar gepieker bij een grote instelling terecht gekomen. Daar gaat ze één keer per week een uurtje praten. Ze praat met een bevlogen psychologe over haar zorgen.
In een ruimte zonder daglicht.
S. krijgt tools en huiswerkopdrachten mee van de 25-jarige psychologe.
Sinds corona praat ze een uurtje tegen de webcam op haar computer. 25 kilometer verderop praat de psychologe vanuit huis tegen háár webcam. Zo moet S. de demonen in haar hoofd een plek geven.
Denken staat daarbij centraal. S. is hoogopgeleid en de psychologe is hoogopgeleid.
Het piekeren van S. zit in haar hoofd, dus S. duikt met haar psychologe in het hoofd om de piekerproblemen op te lossen.
Na twee maanden heeft S. veel geleerd over piekeren. Ze heeft boeken over piekeren gelezen en haar psychologe heeft haar interessante dingen geleerd over angst, haar amygdala en het zoogdierenbrein.
Maar S. piekert nog steeds.
Ik gun haar een onbepaalde tijd in Finland om uit haar hoofd te komen.
Maar ja, dat gaat niet.
Gezin.
Werk.
Mantelzorg.
Corona.
Toch zou hulp uit een andere hoek welkom zijn
Want een probleem van het hoofd (gedachten < > piekeren) oplossen mét dat hoofd (gedachten < > stoppen met piekeren) klinkt wat onlogisch.
Alsof we de opwarming van de aarde proberen op te lossen door onze koelkast open te zetten.
Wat kun je proberen om je piekerbrein te temmen?
Hier 3 tips waar je vandaag mee kunt beginnen (of stoppen)
1. Stop met het lezen van blogs en boeken over stress en piekeren. Het brein kent nog vele geheimen en wonderen waar we weinig van weten, maar één ding weten we wel: wat je aandacht geeft groeit. Je brein maakt geen onderscheid tussen angst waar een reëel gevaar tegenover staat of een angst die enkel in je hoofd zit. Piekeren en angst schuren dicht tegen mekaar en lezen en praten over angst en piekeren, voedt de angst. Dus je kunt beter een goed kinderboek lezen dan deze blog.
2. Doe activiteiten waarbij het denken vanzelf stopt. Als het denken stopt, kan het ook niet piekeren. En als je minder piekert, slaat je brein minder snel aan op piekeren in de toekomst. Dus alle tijd die je besteed aan activiteiten waarbij je niet piekert zijn goud waard. Eenvoudige taken zijn zware fysieke inspanningen zoals sporten, een ijsbad of tillen, sjouwen, traplopen etc. Ook tuinieren, schilderen, tekenen, zingen, dansen en een instrument bespelen scoren hoog op de ‘niet-denken-activiteiten’.
3. Piekeren is prima. Daar hoef je helemaal niet vanaf. Als je piekert, realiseer je dan wel: je bent niet je gepieker. Er plopt een gedachte in je brein, maar je hoeft daar niet met je hele hebben en houden in mee te gaan. Dus als een deel van je piekert, maar een ander deel observeert bijvoorbeeld je ademhaling, dan is het piekeren al wat minder sterk.
In de reacties op dit blog zou ik het mooi vinden als je jouw favoriete kinderboek met me deelt. (Alleen je favoriete kinderboek, geen tips over piekeren 😃).
blad :okki , tina
okki de kabouter en hele reeks (mocht niet meer zo vaak op de bieb komen..)
pitty op kostschool en de hele reeks
de olijke tweeling
Jacob Ewoudsz. van K. Jonkheid Spannende zeereis uit de 17e eeuw
Alleen op de wereld ( al die dieren bij hem )
De reeks van De Vijf
Marijn bij de lorredraaiers van Liep Diekmann
De scheepsjongens van Bontekoe van Johan Fabricius
Meester van de Zwarte Molen van Otfried Preussler
De Vijf en Heidi
daarnaast ook alle sprookjes boeken (die oranje rode encyclopedie uitgaven met geweldige illustraties)
(en ze liggen allemaal nog bij mij op de zolder, dus hop in actie hier)
dank je voor de tips, zo basic en zo waar.
Bijna alles wat hier genoemd is maar ook de kleine kapitein en de dwergjes van tuil
De Vijf en Pitty op kostschool
Irmgard Smits
Joop ter Heul
Wat las ik vroeger veel meer dan nu😏
Hophop, naar de boekwinkel en weer beginnen 😉
O ja de Vijf ook van genoten
Madieke van het rode huis van Astrid Lindgren. Geweldig.
Sowieso als ik boeken lees is piekeren niet mogelijk. 😉
Madieke van het rode huis ken ik niet. Ben nu wel nieuwsgierig geworden. Dank voor de tip!
Kruistocht in Spijkerbroek zojuist herlezen 😀 en Koning van Katoren – geweldig!
Scheepsjongens van Bontekoe!
Oh maar1 toch ….
Als 7 of 8 jarige las ik ook eens een groot en dik boek met dierenverhalen dat vond ik destijds ook prachtig geen idee hoe het heette maar lezen tot s avonds heel laat!
Mooie herinneringen aan lezen. Het blijft verrukkelijk.
Matilda! Absoluut! Oh misschien wel leuk om die weer eens te lezen!
Veel leesplezier Daniëlla, dat wordt weer genieten.
Ravelijn van Paul van Loon. Vorig jaar voor het eerst voorgelezen aan mijn zoon. Dit jaar weer maar nu kon hij zelf niet stoppen met lezen! Je waant je zelf als ridder in die periode!
Nu wil ik dus Lotta uit de Kabaalstraat lezen (en kijken of die nog bestaat).
Al las ik (of werd ik vooral voorgelezen) uit Pinkeltje (de kleine boeken).
Momo en de tijdspaarders
Heidi
De Zevensprong van Tonke Dragt
en de trilogie Geef me de ruimte!, Triomf van de verschroeide aarde en Het rad van fortuin van Thea Beckman.
Fantastische boeken die me mijn leven lang bij blijven.
Torenhoog en mijlen breed
en
Ogen van tijgers
beide van Tonke Dragt
Oosterschelde Windkracht Tien… wauw! Die was ook zó mooi!
Ook een mooi boek voor volwassenen. Van Jan Terlouw.
Er zitten in zijn boeken altijd meer lagen. Veel ethiek.
Ik heb het als luisterboek genoten tijdens hardlopen.
En ook ‘De kloof’ ook van Jan Terlouw.
Het grote boek van Madelief
De olijke tweeling
Ja! Die zat samen met een sinaasappel in mijn kerstpakketje van de zondagschool, 1983 😉
Alleen op de wereld en Kruimeltje
De serie Rozemarijntje..
Mooi.
Oorlogswinter
Wat heb ik daar ook van genoten.
De brief voor de koning …. hij was zo spannend van Tonke Dracht ( of hoe je de naam ook schrijft🙈)
He Leonie, heb je De Zevensprong ook gelezen? Dat was ook genieten.
Boeken serie de Kameleon en Siske de Rat.
Leuke blog en vooral super vet om in de reacties (ik heb ze allemaal gelezen!) zo veel oude toppers tegen te komen! Ik zou nooit meer op die Bob Evers serie gekomen zijn, maar dat was echt genieten zeg. En hetzelfde geldt voor Ronja de Roversdochter 🙂
Jammer dat ik nooit een leeslijst bij heb gehouden als kind. Met de reacties op deze blog en m’n geheugen kom ik een eind, maar er blijven voor m’n gevoel nog een hoop toppers over om te herontdekken haha. Ik ga eens even kijken welke jeugdtoppers ik allemaal nog kan bedenken, vinden en herlezen, leuk spul 🙂
Hieronder een paar van mijn favorieten die volgens mij nog niet genoemd zijn:
– Zwerftocht met Korilu van Thea Beckman
– De Bende van de Witte Roos van Astrid Lindgren
– Biggles in Brazilie van W.E. Johns
– Snuf de Hond van Piet Prins
– Wolf, de speurhond van Jan Postma
Veel leesplezier iedereen!
Menno
Wolf, de speurhond van Jan Postma, dat was ook mijn favoriet! Geweldig 🙂
Ja! Zo herkenbaar!! Alle mooie komen langs!! Ik was ze ook kwijt ja!
Favoriete blog! Sjakie en de chocoladefabriek!
‘Kinderen van moeder aarde’ van Thea Beckman. Geweldig en eerste deel van een trilogie!
De boeken van Bob Evers (en Jan Prins en Arie Roos. Wie kent ze nog?
Ja, leuk
mooie blog,
favoriete boek : Zoon van de woordbouwer.
Doorbreek het taboe rond om psychische ziekten steun de socialrun.nl
De gebroeders Leeuwenhart van Astrid Lindgren
Engelandvaarders
Brief voor de Koning
Van nu, voor mijn kinderen: Tobi Lolness, Timothee de Fombelle en De Gorgels van Jochem Myer (ook het door hemzelf voorgelezen luisterboek is een aanrader: gegarandeerd geen gepieker)
Van vroeger, maar ook voor mijn kinderen: Ronja de Roversdochter
De gebroeders Leeuwenhart, heb het als kleine jongen één keer gelezen en nooit meer durven herlezen om de betovering niet te doorbreken.
Trip en hoe hij Muizenkoning werd
Nieuws uit de Melktandstraat
van Anna Russelmann,
uitgever: De vier Windstreken
Fantastisch boek over Harrie en Dikkie, waarmee ik mijn zoon aan het tandenpoetsen heb gekregen en waarvan ik als moeder genoot alsof ik weer kind was, dus samen dubbelop genieten!
De Reuzenperzik van Roald Dahl 😁
Pietje Bell 😉