3 dingen die je over jezelf wilt weten

Aangepast (flink aangepast): november 2021

‘Sportrusten is niets voor mij,’ S. kijkt me aan, haar collega V. knikt bevestigend en vult aan: ‘Voor mij ook niet, ik ben dol op lange duurlopen.’

Het is pauze bij de cursus Runningtherapie. We zijn anderhalf uur met ademhaling aan de gang geweest: verschillende oefeningen gedaan en we hebben het gehad over ademhaling in relatie tot denken, energie, stress en sport.

S. en V. zijn collega’s bij een fysiotherapiepraktijk en ze lopen zelf fanatiek hard. Op zondag is een lange duurloop van vijfentwintig kilometer vaste prik.

‘Je bedoelt het 14-kilometer-schema?’ vraag ik.

‘Ja, dat is niets voor mij.’

‘En de kou, de ademhalingsoefeningen en periodiek vasten. Vindt je dat ook niks?’ vraag ik.

‘De oefeningen uit Verademing doe ik iedere dag. Daar heb ik ontzettend veel aan. Die geef ik ook vaak mee met patiënten,’ zegt S.

‘Ik heb veel aan periodiek vasten,’ zegt V. ‘En ik ben fan van Brenda en Marieke,’ doelt V. op de dames van De Voedingsacademie met wie we geregeld samenwerken.

Dus Sportrusten is wel wat voor jullie? – vraag ik

‘Nee, want ik wil lange duurlopen doen.’

Ik zeg dat het marathonschema maar een klein stukje is van Sportrusten. In het jaarprogramma neemt het een heel klein hoekje in en er zijn genoeg lopers lid van Sportrusten – voor de ademhaling, de voeding, de inspiratie voor kou en het mediteren – die hun loopschema’s ergens anders vandaan halen.

Waarom zijn veel lopers lid van Sportrusten?

Als je op internet gaat zoeken wat je kunt doen tegen stress of om wat kilo’s af te vallen, ga je al snel twijfelen (of hyperventileren) wat het beste is.

Zoek op 5 kilo afvallen en je krijgt 612.000 hits.

En de zoekterm ik heb stress levert je (in 0,58 seconden) 28.000.000 hits op.

Waar begin je dan?

Als je ook een baan hebt, schieten de ademhalingsoefeningen er snel bij in, als je eerst 28.000.000 artikelen wilt vergelijken.

Daarom hebben we 9 jaar geleden sportrusten.nl gelanceerd. Omdat ik zeeën van tijd heb om boeken te lezen, mensen te interviewen en oefeningen uit te proberen.

Als iets werkt, deel ik het en kun je eenvoudig achterhalen of het ook voor jou werkt.

Samengevat wil ik 3 dingen leren over mezelf 

1. Van welke ademhalingsoefening ontspan ik het meest (hoewel ontspannen niet echt de lading dekt, het gaat dieper)?
2. Welke voeding past bij mij?
3. Hoe kan ik slim sporten om fit te zijn (en een opperbest humeur te hebben)?

Ik ben voor mezelf een eind op streek om het antwoord te hebben op deze vragen. Wat voor mij werkt, kan voor jou ook goed werken, maar dat hoeft niet. Er zijn veel ademhalingsoefeningen, voedingstips en verschillende sporten.

Om antwoord te vinden op bovenstaande drie vragen hebben we daarom mooie programma’s ontwikkeld, waarmee je binnen een jaar ontzettend veel leert over je lijf (en je gedachten).

Bijvoorbeeld Tem je brein

Ademhalingsoefeningen werken om in te slapen, om te ontspannen, om beter te sporten en voor meer focus en energie. Eigenlijk is het een wonder dat zoiets simpels, zo krachtig is. Het programma om te achterhalen welke ademhalingsoefening bij je past hebben we Tem je brein genoemd. Want zo voelt het. Dat je de onrustige puppy in je hoofd tot rust maant. Het is  een zegen om een ademhalingsoefening te vinden die bij je past. Mijn favoriet is de observatie-oefening, maar als je van wat meer vuurwerk houdt, zitten er ook intense oefeningen in het programma.

5 kilo kwijt

Om te achterhalen welke voeding het best bij je past hebben we een 30 dagen programma ontwikkeld met de naam 5 kilo kwijt. Dit programma is inclusief een kookboek en moedigt je aan om vooral veel vers te eten en niet meer dan 3 x per dag te eten.

De naam van het programma benadrukt het afvallen, en je raakt ook kilo’s kwijt. Maar nog waardevoller dan het getal op de weegschaal is de dot extra energie die je krijgt.

Naast het programma 5 kilo kwijt, is er een maand waarin we periodiek vasten uitproberen. Net iets anders, ook erg leerzaam.

Sporten

Uiteraard hebben we ook een programma om je topfit aan de start te krijgen van een mooi loopevenement. We pakken dat wel aan met hartslagmeters en gericht lopen. Want ook een beginner kan snelle progressie maken als ie het meteen goed aanpakt.

Het mooie van je goed voelen, is dat het al snel niet meer over hardlopen of ademhalingsoefeningen gaat.

Je wordt een geduldige vader of vreugdevolle moeder. Je bent dankbaar voor mooie dingen. Je zegt je baan op, omdat je weet dat het tijd is voor iets anders. Het kinkt wat vaag en hallelujaherig, maar met een gezond lijf ben je dichterbij je dromen en idealen.

Dus dat *kuch* verandert je hele leven.

Begin met ademhalingsoefeningen en eet wat minder vaak en ontdek het zelf.