Hardlopen bij een depressie: wel of geen goed idee?

20 januari 2025 is tie weer: Blue Monday Run.

Ik doe mee en loop op maandag 20 januari hard voor Stichting Mind.

Wat is het, de Blue Monday Run?

De Blue Monday Run is een initiatief van Stichting MIND en op die dag lopen overal in Nederland mensen hard om aandacht te vragen voor mensen die worstelen met somberheid en depressies. Ik doe mee om een aantal redenen. Er zijn ook lopers tégen de Blue Monday Run.

Waarom zou je niet meedoen aan de Blue Monday Run?

Psycholoog Cliff Arnall heeft bedacht dat de derde maandag van januari de meest depressieve dag van het jaar is. Goede voornemens zijn mislukt, de dagen zijn nog kort, de feestdagen zijn ver weg en het is maandag, dus we moeten aan het werk. Genoeg reden om je somber te voelen, aldus Arnall. Er is geen wetenschappelijk bewijs voor en de aanleiding om Blue Monday te bedenken is een campagne voor een reisbureau: koop een vliegticket naar een warm land en je somberte verdwijnt als sneeuw voor de zon.

Blue Monday is dus een verzinsel voor een reclamecampagne, dat kan reden zijn om er vooral géén aandacht aan te schenken.

Nog een reden om niet aan Blue Monday mee te doen; het kan zijn dat je hardlopen een overschat middel vindt bij sombere gedachten. Hardlopers zijn soms wat overenthousiast en doen alsof hardlopen hét middel is tegen somberte en depressie en ook burn-out, overgewicht en slapeloosheid. Vergeef hardlopers hun enthousiasme, ze hebben zelf veel aan de uren in de buitenlucht en gunnen het anderen ook. Maar goed, een sereen type als Eckhart Tolle loopt ook niet hard. Hardlopen is geen voorwaarde voor een gelijkmoedig gemoed.

Kortom: hardlopen is helemaal niet nodig en Blue Monday is een verzinsel van een reisbureau.

Toch doe ik weer mee.

Omdat het goed is om te laten weten dat mensen met sombere gedachten niet alleen zijn. Je bent niet gek als je somber bent.

‘Het leven heeft geen zin, niemand zit op mij te wachten, ik kan net zo goed dood zijn.’

Zo’n gedachte kan zich in je brein nestelen zonder dat je er erg in hebt waar de gedachten vandaan komt. Het kan geruststellend zijn om te weten dat je niet de enige bent met deze gedachten. Daarom loop ik maandag 20 januari weer mee. Om te zeggen: ‘Je bent niet alleen en je hoeft het niet alleen op te lossen.’

Helpt hardlopen bij depressie?

Over de voordelen van hardlopen zijn boeken vol geschreven en Erik Scherder deelt regelmatig nieuwe onderzoeken met de positieve effecten van bewegen op het brein. Endorfines enzo.

Dat hardlopen een wondermiddel is bij somberte, hoor je mij niet zeggen. Natuurlijk, ik ben groot fan van ons lichaam en de gemene deler van zo’n beetje alles wat we bij Sportrusten doen is een ode aan aandacht voor het lichaam in het huidige moment.

Maar ook als je niets met hardlopen hebt, is de Blue Monday Run een dag om te laten weten dat somberte niets is om je voor in je schulp te kruipen.

Je mag over je somberte praten, maar je kunt ook in stilte meelopen.

Ook zonder woorden, kun je elkaar een hoop vertellen.

Ode aan lopen.

Wil je me sponsoren, dan bezorg je me een glimlach. 

Wil je 20 januari met me meelopen? Laat dan een reactie achter onder dit blog.