Eten tot je erbij afvalt: 100 dagen programma

Nieuw: een boek over voeding. Verschijnt september 2026. Nu in de voorverkoop. In september op je deurmat.

In de wereld van voeding en afvallen buitelen experts over mekaar heen. Is je ontbijt de belangrijkste maaltijd van de dag of kun je die beter overslaan? Word je dik van volkorenbrood of past brood bij een gezonde lunch? Is rood vlees gezond of krijg je er hartklachten van? Speelt piekeren een rol bij overeten? En hoe zit het met cortisol en andere hormonen?

Mensen die er verstand van hebben, zijn het niet met elkaar eens.

In Eten tot je erbij afvalt onderzoekt Koen de Jong manieren om op een gezond gewicht te komen zonder wilskracht. Hoe word je een vetverbrander en hoe blijf je metabool flexibel? Je vindt tips en oefeningen die je nog niet eerder las. Zo krijg je bijvoorbeeld de tip om een gevulde koek te eten en een blikje cola te drinken in de ochtend en dan anderhalf uur later te observeren of je trek hebt.

Je krijgt geen lijsten met verboden producten, je gaat op onderzoek uit wat voor je werkt.

Op naar een gezond gewicht en energie van 7:00 tot 23:00, zonder dips en stemmingsgelazer.

Het boek bestaat uit drie delen.

Deel I: Waarom eet je?

Deel II: 10 onderdelen die verband houden met gewicht (onder andere slaap, hormonen en sport).

Deel III: Een programma van 100 dagen om een vetverbrander te worden.

Geen dogma’s maar fysiologie. Geen overtuigingen maar beschouwend onderzoek.

Koen de Jong (1979) is oprichter van sportrusten.nl en schreef twaalf boeken, waaronder bestsellers Verademing, De Hardlooprevolutie en Koud Kunstje. Zijn liefde voor gevulde koeken is hij niet kwijt maar hij heeft geleerd om metabool flexibel te zijn na jaren als suikerverbrander door het leven te gaan.