Wat kun je doen voor iemand met depressie?

Maandag 15 januari doe ik mee met de Blue Monday Run van Stichting Mind.

In het Oosterpark lopen we hard om aandacht te vragen voor mensen met depressie.

Er zijn redenen om daar niet aan mee te doen, en er is een goede reden om daar vooral wel aan mee te doen.

Waarom zou je niet meedoen aan de Blue Monday Run?

Psycholoog Cliff Arnall heeft bedacht dat de derde maandag van januari de meest depressieve dag van het jaar is. Goede voornemens zijn mislukt, de dagen zijn nog kort, de feestdagen zijn ver weg en het is maandag, dus we moeten aan het werk. Genoeg reden om je somber te voelen, aldus Arnall. Er is geen wetenschappelijk bewijs voor en de aanleiding om Blue Monday te bedenken is een campagne voor een reisbureau: koop een vliegticket naar een warm land en je somberte verdwijnt als sneeuw voor de zon.

De aanleiding voor Blue Monday is weinig nobel; dat is een reden om er vooral niet aan mee te doen.

Nog een reden om niet aan Blue Monday mee te doen; het kan zijn dat je hardlopen een overschat middel vindt bij sombere gedachten. Hardlopers zijn soms wat overenthousiast en doen alsof hardlopen hét middel is tegen somberte, depressie en ook burn-out, overgewicht en slapeloosheid. Vergeef hardlopers hun enthousiasme, ze hebben zelf veel aan de uren in de buitenlucht en gunnen het anderen ook. Maar goed, een sereen type als Eckhart Tolle loopt ook niet hard. Hardlopen is geen voorwaarde voor een gelijkmoedig gemoed.

Kortom: hardlopen is helemaal niet nodig en Blue Monday is een verzinsel van een reisbureau.

Waarom zou je dan meedoen aan de Blue Monday Run van Mind?

Toch loop ik 15 januari samen met Dai Carter, Rowena Audhoe en Klaas Boomsma in het Oosterpark voor Stichting Mind.

Meer dan 1 miljoen Nederlanders kampen met een depressie. En het lijken er steeds meer te worden. In 2006 slikten 921.342 mensen antidepressiva, zestien jaar later zijn dat er 1.103.630. Bijna 200.000 meer (!). Er zijn verschillende redenen waarom steeds meer mensen (jongeren) zich langdurig somber voelen. Bedrading in het brein, veel zitten, veel druk, veel eten, weinig rust. Over de oorzaken van depressie kun je een hele boom opzetten en ook over mogelijke alternatieven naast medicijnen (meditatie, hardlopen, kou, ketogeen eten) buitelen meningen over mekaar heen.

De reden dat ik meedoe aan de Blue Monday Run heeft niets te maken met mogelijke oorzaken en mogelijke remedies bij depressie.

Ik doe mee omdat het volgens mij sowieso goed is om mensen te laten weten dat ze er niet alleen voor staan.Het is eenzaam om depressief te zijn en het is angstig om geen hoop te voelen op verandering. Je bent niet de enige. Heb je een vriend, vriendin of familielid met een depressie? Raap je energie en je geduld bij mekaar, neem tijd voor je dierbare en zet een kop thee voor je depressieve vriend. Je hoeft niet met oplossingen aan te komen, gewoon laten weten dat je er begrip voor hebt dat iemand een zware periode doormaakt, en dat je er bent en thee komt zetten is heel waardevol.

Soms is het al een opgave om überhaupt uit bed te komen en de trap naar beneden af te leggen voor een kop thee aan de ontbijttafel. Dan voelen tips als een lawine: het benauwd en is snel teveel. Dat kan lastig zijn voor de niet-depressieve vriend. Toch is het – hoe klein het ook voelt – van ongekende waarde om een kop thee te zetten en zonder oordeel en zonder verwachtingen je depressieve vriend of familielid bij te staan.

Enne: als je zelf geen last hebt van een depressie, maar een dierbare wel, sta je er ook niet alleen voor. Het is moeilijk en zwaar om een dierbare te zien strijden en lijden. Je kunt het nooit perfect doen. Doe je best, dat is prachtig en betekenisvol.

Dé reden voor mij om mee te doen met Blue Monday Run 2024 is depressie en somberte bespreekbaar maken. En als een depressie (of een duistere periode) op tafel ligt: ode aan vriendschap, aan thee en een arm om een schouder.

Loop je mee?

Wil je mij sponsoren? Dat kan hier.

Wil je zelf meedoen? Dat kan in ons team of je kunt je zelf als loper aanmelden.

Heb jij donkere wolken in je hoofd en zie je het niet meer zitten? Je kunt altijd bellen met MIND correlatie: 0900 – 1450

Geniet de laatste dagen van 2023, let een beetje op mekaar en knuffel vooral de mensen die je dierbaar zijn.