Wil je de houvast van een trainingsschema? Je kunt kiezen uit een beginnersschema, 10km, halve marathon en hele marathon.
Twee eenvoudige ademhalingsoefeningen. Kies er één uit om dagelijks te doen.
Wil je een voedingsschema voor de komende weken? Download hieronder een schema met recepten voor de hele maand vanuit Hoe word je 100? – Het kookboek.
