Ervaringen met Buiten Adem
Diverse deelnemers deelden inmiddels hun ervaringen met Buiten Adem. Van efficiënter hardlopen en bewuster ademen tot beter slapen en meer rust.
★★★★☆
“Meer rust in mijn hoofd en lichaam. Betere slaap.”
– Titia
Lees ervaring
Meer rust in mijn hoofd en lichaam. Betere slaap. Veel ideeën om in te zetten in mijn leven en werk. Hardlopen blessurevrij weer aan het opbouwen. Nog aan het oefenen met ademstops. Ademhaling in rust is trager geworden.
★★★★★
“De fysiologie achter ademhaling motiveert echt.”
– Carole
Lees ervaring
Veel boeiende informatie over het effect van ademhaling. Ook fijn om verschillende oefeningen ter beschikking te hebben. Ik vond het echt interessant om de fysiologie achter ademhaling te leren. Dit stimuleert om het ook echt te gaan gebruiken.
★★★★☆
“Neusademhaling tijdens het lopen gaat steeds beter.”
– Anoniem
Lees ervaring
Bewuster door de neus ademen. Ik doe bij al mijn loopjes de eerste 3 kilometer op neusademhaling met ademstops. Ik merk dat het steeds natuurlijker begint te voelen.
★★★★★
“Ik train steeds vaker volledig op neusademhaling.”
– Jorrit
★★★★★
“Bewuster ademen tijdens het hardlopen voelt steeds natuurlijker.”
– Richard
★★★★☆
“Veel nieuwe inzichten over ademhaling.”
– Freddy
★★★★☆
“Ik train nu bewuster met neusademhaling en ademstops.”
– Eduard
Lees ervaring
De kennis over neusademhaling en ademstops heeft me geholpen bewuster te trainen en beter naar mijn ademhaling te luisteren.
★★★★★
“Ademstops gaan steeds beter.”
– Patricia
★★★★★
“Eenvoud = kracht. Het programma bracht rust en bewustwording.”
– Jannes
Lees ervaring
Het programma bracht veel rust en bewustwording. Vooral de eenvoud van de oefeningen sprak me aan. Kleine aanpassingen met een groot effect.
★★★★☆
“Box Breathing brengt veel meer rust, ook tijdens het hardlopen.”
– Camille
Lees ervaring
Inzicht in mijn ademhalingsgewoonte. Met Box Breathing kan ik vrij eenvoudig naar 2 ademhalingen per minuut, terwijl mijn normale ademfrequentie in rust ruim boven de 10 ligt. Het geeft veel meer rust, ook tijdens de hardlooptraining. Heel waardevol programma!
★★★★☆
“Bewustwording dat je ook met neusademhaling kunt lopen.”
– Mariska
Lees ervaring
Bewustwording dat je ook met neusademhaling kunt lopen. En handige tips en oefeningen. Momenteel probeer ik zoveel mogelijk inspanning, zoals hardlopen en fietsen, met neusademhaling te doen. Ook de Box Breathing-oefening past mij heel goed.
★★★★☆
“De wetenschappelijke onderbouwing motiveert me om ermee door te gaan.”
– Arjen
Lees ervaring
Het programma heeft me meer inzicht gegeven in het ademhalingsproces. Tijdens het lopen probeer ik neusademhaling toe te passen. Met neus inademen en via de mond uitademen gaat goed, maar ik wil uiteindelijk volledig op neusademhaling kunnen lopen. Daarnaast gebruik ik Box Breathing en de observatie-oefening, al mag dat nog wat frequenter. De Adem Stop-oefening vind ik best lastig, maar ik ga de 28 dagen zeker nog een paar keer herhalen. De wetenschappelijke onderbouwing vind ik erg interessant en motiveert me om ermee door te gaan. Ik ben benieuwd hoeveel verbetering het me nog gaat opleveren in mijn loopprestaties.
★★★★☆
“Neusademhaling geeft nieuwe ervaringen die moeten groeien.”
– Leon
Lees ervaring
Heel veel geleerd over een belangrijk onderdeel dat eigenlijk nooit aandacht heeft gekregen in mijn trainingen. Ik probeer nu dagelijks alle vier de oefeningen te doen en heb ondertussen een loop- en fietstraining volledig met neusademhaling gedaan. Dat geeft nieuwe ervaringen die mogen groeien.
★★★★★
“Ik let bewuster op mijn ademhaling.”
– Sandra
Lees ervaring
Inzicht en handvatten gekregen in wat ademhaling doet met je trainingen én in het dagelijks leven. Ik let nu veel bewuster op mijn ademhaling.
★★★★★
“Nu ik weet waarom ik de oefeningen doe, pas ik ze echt toe.”
– Patricia
Lees ervaring
Het programma heeft me meer inzicht gegeven in het ademhalingsproces. Tijdens het lopen probeer ik neusademhaling toe te passen. Met neus inademen en via de mond uitademen gaat goed, maar ik wil uiteindelijk volledig op neusademhaling kunnen lopen. Daarnaast gebruik ik Box Breathing en de observatie-oefening, al mag dat nog wat frequenter. De Adem Stop-oefening vind ik best lastig, maar ik ga de 28 dagen zeker nog een paar keer herhalen. De wetenschappelijke onderbouwing vind ik erg interessant en motiveert me om ermee door te gaan. Ik ben benieuwd hoeveel verbetering het me nog gaat opleveren in mijn loopprestaties.
★★★★★
“Eenvoud = kracht en inspiratie.”
– Jannes
Lees ervaring
Hoewel het fysiologische deel wonderbaarlijk complex is, zijn de oefeningen juist heel eenvoudig en goed inpasbaar in het dagelijks leven. Ik pas neusademhaling nu toe binnen het halve marathonschema van Sportrusten en ben benieuwd welk verschil ik ga merken tijdens de Bereloop.
★★★★★
“Prachtig programma!”
– Ellen
Lees ervaring
Prachtig programma! Dank jullie wel. ik was al fan van neusademhaling en ik heb weer van alles over bijgeleerd.
★★★★☆
“Het heeft mij veel bewustzijn en tools opgeleverd”
– Sem
Lees ervaring
Het heeft mij veel bewustzijn en tools opgeleverd om voornamelijk tijdens het sporten prioriteit te geven aan het ademen.
★★★★★
“Ik pas verschillende oefeningen dagelijks toe, en dat ga ik de komende jaren volhouden!”
– Susanne
Lees ervaring
ik wil jullie heel erg bedanken voor alle filmpjes afgelopen maand! Ik vond alle oefeningen heel leerzaam en ik pas verschillende oefeningen dagelijks toe. Ik pas de ademstops toe in de warming up van elke training (fietsen en hardlopen) en de box breathing óf de observatieoefening pas ik toe voor t slapen gaan. En dat ga ik de komende jaren volhouden!