Sportrusten 30 dagen - 3 Kilo Kwijt
Sportrusten 30 dagen - 3 Kilo Kwijt

3 kilo kwijt

Het programma dat gezond eten, rustig ademen en bewegen combineert. Wanneer start jij?

Met een combinatie van goed eten, slim sporten en diepe ontspanning (ja echt, dat is óók belangrijk) lukt het zeker om af te vallen.

In dertig dagen gaan we je leren om 3 kilo vet in te zetten als brandstof.

Meld je aan en doe mee.

Ja, ik doe mee

€ 59

30 dagen
programma
Inclusief e-book
Verademing
Met recepten

Hongerlijden, calorieën tellen en strenge diëten werken niet


Vraag jezelf af: waarom ben ik wat kilo’s te zwaar?

Vermoedelijk door een combinatie van verkeerde voeding, een ontregelde ademhaling én onvoldoende beweging. Je hebt nu 500 gram glycogeen in je lichaam en waarschijnlijk tussen de 15 en 25 kilo aan vetvoorraden.

In dertig dagen gaan we je leren om 3 kilo vet in te zetten als brandstof.

Je leert je lijf kennen. Je leert hoe je lichaam reageert op stress (en welke invloed dat heeft op je gewicht) en je leert je vetvoorraden als brandstof te gebruiken tijdens het sporten.

Je leert wat je zo vaak kunt eten als je wilt en je leert hoe vaak je een reep chocola kunt eten.

De voordelen van dit programma:

  • Het is geen wetenschappelijk jargon, wel wetenschappelijk onderbouwd
  • Verander van een suikerverbrander in een vetbrander
  • Krijg minder schommelingen in je stemming
  • Het is een zetje om echt aan de slag te gaan met voeding, beweging en ademhaling

Ja, ik doe mee

€ 59

Online programma 3 kilo kwijt - ervaring Nicole

"Ik ben in 30 dagen 4 kilo kwijtgeraakt! Kleine wijzigingen die ik doorvoerde in mijn eten en leefstijl n.a.v. de mailtjes en het werkte! Het gaf mij de handvatten die ik nodig had."

Nicole

Online programma 3 kilo kwijt - ervaring Angela

"Want ik vind het heerlijk om elke dag een mailtje te krijgen, te wegen en grafiekjes in te vullen, de resultaten van anderen te lezen. Daardoor ga ik door!"

Angela

Online programma 3 kilo kwijt - ervaring Daniella

"Dat in een maand tijd je leven zó kan veranderen! Ik ben 5 kg afgevallen en voel me super. Ik ben zelf doorgegaan en ben nu dik 6,5 kg afgevallen!"

Daniëlla

Online programma 3 kilo kwijt - ervaring Liesbeth

"Ik zie 3x eten per dag als mijn nieuwe levensstijl! Geniet van de yoghurt met fruit, noten en zaden voor het ontbijt en salades als lunch. In de avond extra groente."

Liesbeth

3 kilo kwijt: het online programma

Wat biedt het programma:

  • Dagelijks tips en motiverende filmpjes
  • Inclusief recepten (PDF)
  • Inclusief handleiding "3 kilo kwijt" (PDF)
  • Inclusief e-book "Verademing" (t.w.v. 9,99 euro)
  • Mogelijkheid tot vragen stellen

Veelgestelde vragen (en antwoorden)

Nooit gestelde vraag

Ik ben 3 kilo afgevallen, nu wil ik graag 100 kilometer hardlopen op één dag. Wil je mee?
Antwoord: Ja hoor, leuk. Laten we een datum prikken.

Kan ik gewoon mee eten met het gezin?

Ja, dat kan zeker. Het programma is prima te combineren met een gezin (alleen laat je de chips op vrijdagavond staan ;-)).

Hoe lang duurt het voor ik begin af te vallen?

Gemiddeld duurt het vier dagen voor je verschil merkt in energie en gewicht.

Kan ik op elk moment starten?

Ja, je kunt het programma starten op elk gewenst moment in de toekomst.

Blijf ik toegang houden tot het 30 dagen programma?

Ja, je houdt toegang en je kunt desgewenst opnieuw starten.

Hoeveel tijd kost het programma me per dag?

De video en de ademhalingsoefening kost je 15 minuten per dag. Verder levert het programma je vermoedelijk snel rust en tijd op, omdat je minder vaak hoeft te eten.

Wie ben ik?

Koen de Jong schreef tien boeken over ademhaling, kou, hardlopen, wielrennen en mediteren. Zijn werk is meer dan 8 landen verschenen en van zijn boeken zijn meer dan 200.000 exemplaren verkocht. In 2014 ontmoet hij William Cortvriendt, een arts en schrijver die zegt dat mensen te vaak eten. Na deze ontmoeting experimenteert Koen met vasten, koolhydraatarm eten en hardlopen zonder sportdrank. Het resultaat: meer energie en een grote interesse in voeding.

Bijna dagelijks is Koen te vinden op het Clubhuis in Amsterdam: om te mediteren, te schrijven, plannen te smeden, een ijsbad te nemen of heftige ademhalingsoefeningen te doen. En om salade te eten (met chocola als toetje ;)).

Koen de Jong
3 kilo kwijt: 30 dagen online programma

Meld je aan voor het 30 dagen online programma 3 kilo kwijt

Direct toegang tot het online programma, start wanneer je wilt.