Richard Hoiting, Klazienaveen (3u51)

In oktober 2014 heb ik besloten om de op 12 april 2015 de 35ste editie van de marathon van Rotterdam te gaan lopen. Ik had op dat moment al een drietal halve marathons gelopen met een eindtijd van rond de 1 uur en 55 minuten. Na mijn besluit om mijn eerste marathon te gaan lopen heb ik mij wat verdiept in trainingsschema’s. Wat ik tegen kwam waren de traditionele schema’s waarin je uiteindelijk ook lange duurlopen doet. Uiteindelijk ben ik in december 2014 gestart met trainen. Ik heb de training niet afgemaakt vanwege een blessure en zo heb ik ook sommige afstanden moeten inkorten of heb ik niet gelopen. Uiteindelijk heb ik wel de marathon in Rotterdam gelopen al was het wel zwaar. Vanaf 25 kilometer leek het wel of mijn brandstof volledig op was. Vrienden moedigde mij aan op 10, 20 en 41 kilometer en het enthousiasme van het publiek doet je de marathon uitlopen. De marathon heb ik gelopen in 4 uur en 6 minuten. En dan komt de drang toch om de marathon binnen de 4 uur te lopen. Zo kwam Sportrusten op mijn pad: maximaal 14 km duurloop en in 100 dagen de marathon lopen. Ik heb een schema opgevraagd en ben opnieuw aan het trainen geslagen. Doel was om op 29 mei 2016 mijn tweede marathon binnen de 4 uur te lopen. Ik ben op 15 februari 2016 begonnen. Ik moet bekennen dat ik niet echt op hartslag heb gelopen, maar geprobeerd heb de afstanden zodanig te lopen dat ik wel moe was als ik aankwam maar niet korter ging lopen of afbreken. Eén maal per twee/drie weken koos ik ervoor om de duurloop op het tempo van de marathon te gaan lopen en dat was 5:35 minuten per kilometer. Het trainingsschema was makkelijk vol te houden mede omdat de maximale afstand 14 kilometer was. Toen ik uiteindelijk op 29 mei 2016 aan de start van de marathon van Klazienaveen stond voelde ik mij prima. De eerste 5 kilometer heb ik gelopen zonder de kilometertijd omdat ik mijn loopapp niet juist had ingeschakeld. Het grootste gedeelte van de marathon heb ik op gevoel gelopen en dat ging prima, uiteindelijk kreeg ik een klein dipje rond 38 kilometer maar wist weer te herstellen na wat water en fruit. Mijn doel was om gemiddeld 5:35 minuten per kilometer te lopen en na 3 uur en 55 minuten binnen te komen. Mijn eindtijd was 3 uur en 51 minuten geworden, mission geslaagd dus. Na afloop was ik wel moe maar lang niet zo erg als in Rotterdam en in de week na de marathon ben ik alweer 1x per week gaan lopen met afstanden van ongeveer 10 kilometer. Kortom voor mij heeft het 100 dagen schema prima geholpen om de marathon op mijn manier en in mijn tijd te lopen. Ik moet wel zeggen het kriebelt natuurlijk alweer om toch in te schrijven voor Amsterdam in oktober om vervolgens in 3 uur en 45 minuten te proberen te lopen, we zullen zien. Ik ben tevreden met het schema en het behaalde resultaat, bedankt. Groet, Richard Hoiting