Wat zijn je favoriete apps? (dit zijn de mijne)
Bijgewerkt: augustus 2025
In 2016 schreef ik een blog: waarom ik geen smartphone heb.
Het gaf me rust. Ik was nogal laat met een smartphone. In de klas van mijn zoon (toen 9 jaar) zaten al klasgenoten met het derde afdankertje van hun vader. Ik liet het aan me voorbij gaan, uit vrees dat de telefoon aan mijn gemoed zou morrelen.
Een jaar later had ik er toch één. Ik kan niet meer terughalen waarom ik alsnog overstag was gegaan. Nu – een paar jaar later – merk ik dat een slimme telefoon een cadeautje is. De telefoon blijkt een verrijking van mijn leven in plaats van een verarming van mijn denken.
De angst dat zo’n telefoon aan mijn gemoed zou morrelen, was niet helemaal ongegrond. Maar de grote voordelen heb ik onderschat. Dat is altijd het verneukeratieve bij verandering: ik overzie goed wat ik kwijtraak, maar niet wat ik ervoor terugkrijg.
Vanmorgen was ik Steve Jobs weer eens dankbaar voor zijn uitvinding en zijn volharding. Om 7:35 zitten we met een cluppie aan de koffie de vakanties te bespreken. We hebben dan al een uur in stilte gemediteerd.
Echt leven met echte mensen.
Een dag eerder appte ik in de meditatiegroep.
Het is eenvoudig. We hebben een appgroepje met wat mensen die graag een uur samen mediteren. Maandag, woensdag en vrijdag om 6:30 gaan we zitten. Het is een heerlijk begin van de dag.
Natuurlijk zou je ook zonder appgroep zo’n afspraak kunnen maken. Maar dat vraagt een planning, waar ik niet zo goed in ben. De aanstichter van de appgroep ben ik zelf, niet echt een organisatorisch talent. Zonder appgroep zou de meditatiegroep alleen bestaansrecht hebben als ik er altijd ben of als ik mensen ga bellen. Dat lukt me niet, maar één appje sturen is kinderlijk eenvoudig.
WhatsApp is met stip mijn lievelingsapp en een verrijking van mijn leven
Dippen. Mediteren. Hardlopen. Met WhatsApp is het ineens heel makkelijk om gelijkgestemden te vinden die de gracht in willen, om 6:30 een uur willen mediteren of om van een station door het groen naar een ander station te rennen.
App-groepen met mensen die weinig woorden gebruiken om samen te doen wat alleen moeilijk is, geeft motivatie en inspiratie.
Op twee staat Spotify
In 2016 had ik denk ik nog CD’s. Wat Motown, beetje Jazz, de bekende namen uit de jaren tachtig (Prince, Dire Straits), wat malle boybands (Westlife, Boyzone), wat oudjes (Stones en Elvis) en alles van Iron Maiden en Guns n’ Roses.
Zonder Spotify had ik vermoedelijk nooit gehoord van Shimsai, Jaya Lakshmi, Shaina Noll en Alexia Chellun. Volgens Spotify wrapped heb ik in 2023 naar 46 genres geluisterd met Shamanic, Rock, Kirtan, Wereld religieus en Singer-songwriter als top-5. Zonder smartphone (Spotify) had ik vermoedelijk never nooit niet gehoord van Kirtan en Shamanic. Nu wel, en de muziek is heerlijk. Ook tijdens heftige ademhalingsoefeningen.
Merci Spotify.
In mijn top-3 staat Strava op 3
Vraag mijn oom Jan welk rondje hij liep op 10 januari 1986 en hij pakt een schrift uit kast en kan het precies vertellen. Ik heb dat ook vaak geprobeerd; maar na een week of drie kwam de klad erin. Sinds Strava heb ik al mijn trainingen, wedstrijden en cols netjes bij mekaar opgeslagen. Toch leuk om tijden te vergelijken met een paar jaar geleden om te zien wat ik een jaar geleden deed. Bonus van Strava boven een schrift: je kan lekker meegenieten van bevriende lopers in het weekend.
Nadelen van smartphone
Mijn gemiddelde schermtijd per dag was – volgens mijn scherm – vorige week 2 uur en 3 minuten. WhatsApp en Spotify zijn de meest gebruikte apps. Twee uur is aardig wat, maar het stompt niet af. In het begin ervoer ik nadelen van een smartphone. Zat ik twintig minuten nadat ik had gekeken weer op NOS.nl. Sinds ik YouTube, NU.nl en NOS.nl heb geblokkeerd en een limiet van 8 minuten op Instagram is de zuigende werking getaand.
Nu ben ik benieuwd: wat is jouw top-3? En is de smartphone een verrijking voor je vriendschappen of een dooddoener in gezelschap?
Over de auteur
Ademhaling is mijn favoriete onderwerp. Hardlopen en kou staan gedeeld tweede. Over deze onderwerpen schreef ik 10 boeken en ik leid ademcoaches en koucoaches op. Mijn favoriete ademhalingsoefening is anapana en run-dip-run is mijn favoriete training.
Koen de Jong
Jaaaaa WhatsApp staat nummer 1. Berichtje sturen kort maar krachtig. 2. Strava makkelijk en overzichtbaar.
3.Samsung Health makkelijk om bij te houden en overzichtbaar
Stuur je binnenkort een appje om te komen mediteren 😉
Morgen Koen,
Dat wordt November.
Mvgr Hans
Tot dan!
Tja, bij mij is die telefoon toch vaak meer een vloek dan een zegen… Ik vind het heel lastig om niet te verzanden in doelloos scrollen op Facebook, terwijl ik er ook echt handige dingen voor mijn werk vind (en ik het dus niet kwijt wil). De app heb ik niet meer, maar via de browser zit je er toch snel weer op.
Naast de browser (DuckDuck) zijn mijn favo apps:
1 Spotify voor muziek en podcasts. Ik vergeet af en toe hoe fijn muziek kan zijn voor mijn miniset, als ik dan weer een lekkere playlost vind, geniet ik daar heel erg van.
2 Trenara voor fijne schema’s met feedback. Een ambitieus doel stellen en daar stap voor stap steeds dichtbij komen.
3 Strava, want als het daar niet staat, is het niet gebeurd 😉.
Heel veel plezier in De Lier morgen, Koen!
De Lier was mooi Henrieke, woon jij daar in de buurt?
Mooi dat je ervan genoten hebt! Helaas paste de Bradelier niet in de planning, vanuit Delft is het op fietsafstand.
Whatsapp is inderdaad superhandig, maar ook een indringer in je leven. Ik heb diverse Whatsapp groepen en de belangrijksten (loopgroep, hondentraining, verenigingsbestuur) heb ik een eigen geluidje gegeven. Ook een paar mensen hebben een eigen geluidje. Zo hoef ik niet steeds te kijken als er een appje binnenkomt, want ik weet dan vaak al waar het over gaat en of ik dan later kan kijken. Dat geeft rust. Bepaalde app-groepen zet ik ook wel eens een tijdje op stil en sommige staan permanent op stil.
Behalve op Strava mag ik ook graag kijken op de Garmin app, want ik ben gek op getalletjes. Ik laat me er niet door leiden, het is gewoon leuk. Ik heb daarbij al twee keer gemerkt dat een onverklaarbaar hoog stressniveau, terwijl je je prima voelt, een voorbode is van griep o.i.d.!
De griepvoorspeller… Dank voor het delen Thea!
Koen, bij komt het bijna op hetzelfde.
Op 1 spotify, op 2 whatsapp, op 3 strava
De smartphone is vooral hiervoor erg handig geworden, maar mijn schermtijd blijft toch gelukkig nog beperkt, ondanks dat ik niet meer hoef te werken.
Mooi rijtje Henk 😉 Ben je nog ergens specifiek voor aan het trainen?
Ik ben in training voor de marathon van Amsterdam. Gaat erg goed met het schema van Klaas😁🏃🏼
Succes!
Enne: als je aan wilt haken bij de meditaties kan dat natuurlijk. Mail dan even naar info@sportrusten.nl.
Gelijkmoedig voorwaarts!
Hoi Koen,
Mijn nr 1 is whatsapp voor de loop of fietsafspraakjes
Mijn nr 2 is strava, leuk om complimenten te ontvangen en te geven van en aan medesporters en ik gebruikte een aantal segmenten om het onderste uit de kan te halen als ik mijn snelste 10 km moest lopen voor het marathonschema, dit hielp mij om een hoog tempo langer vol te houden. Wat mij betreft echt een aanrader om boven jezelf uit te kunnen steigen!
Mijn nr 3 is de windfinder app, hierop kun je precies zien hoe de wind waait en of er de komende uren nog veranderingen in komen. Handig bij het plannen van een route!
Mvg. Wiebe
Dank voor je reactie Wiebe, gebruik je windfinder voor looproutes?
Hoi Koen,
Ik gebruik de windfinderapp voornamelijk om fietsroutes te plannen, ik woon in de winderige flevopolder en ben met 10 km via elburg op de veluwe of met 15 km via Harderwijk op de veluwe.
Daar is het bosrijk en dus ideaal om de wind te ontlopen en met het windje in de rug terug te komen.
Voor het lopen gebruik ik ‘m alleen als er een hele harde en/of koude wind staat.
Bij het beoefenen van wielrennen heb je veel meer last van tegenwind dan tijdens het hardlopen, tenzij je een nieuw pr. wilt lopen.
Groet, Wiebe
Hoi Koen.
Nummer 1 is Whats App
dan Samsung Health
en als derde Facebook.
Dank voor je reactie Hans!
Hi Koen,
Welke app gebruik je voor de blokkades en hoe stel je max 8 min instagram in?
Als ik uit kan komen op jouw 2 uur er dag is dat al een feestje 😉
Ha Lisa, ik ga naar Instellingen > Schermtijd > Applimieten. En dan kan je per app eenvoudig een limiet invoeren.
Bij mij staan Meditation Moments en Spotify met stip bovenaan.
Whatsapp volgt wellicht, maar ik zie het niet meteen als een verrijking, eerder een noodzakelijk kwaad samen met google maps, de bankapps en digitale identificatieapps.
Strava heb ik aan de deur gezet, lopen doe ik alleen voor mezelf en garmin houdt ook alles bij via mijn horloge. Strava was op den duur toch een beetje voor de kudo’s.
Op vakantie Mapy.cz voor wandelingen en fietstochten, Park4night om camperplaatsen te vinden.
Limieten voor instagram en gmail.
Geen geluidsnotificaties behalve voor sms en telefoon.
Geen automatische eindeloze nieuws-clickbait-paywall overzichtjes meer in chrome en in de google app.
Zwart-wit en niet storen vanaf 20.30.
Park4night klinkt ook goed Geert. Dank!
Tijdens het hardlopen luister ik graag naar podcasts. Na verschillende platformen te hebben geprobeerd kom ik uit op Overcast als fijnste app hiervoor.
Omdat ik in het verleden van hardloopapp en -horloge ben gewisseld, kan ik via de app Run Gap toch alles bij elkaar brengen in 1 overzicht. Je kan ook weer exporteren (tegen een vergoeding) naar bijv. Strava als je daar alles bij elkaar wilt hebben.
Om snel een route in een gebied te bedenken, bijvoorbeeld op vakantie, gebruik ik ook vaak Footpath als tegenhanger voor Komoot. Hiermee kan je met je vinger over een kaart eenvoudig routes tekenen en krijg je makkelijk zicht op afstanden en evt hoogtes.
Tijdens het lopen zelf neem ik overigens bijna nooit mijn telefoon mee; alleen mijn smartwatch (waarop de podcasts zijn gedownload) en mijn bluetooth oortjes.
Dankje voor de Footpath tip! Zo’n soort app zoek ik al langer om een rondje te plannen als ik op reis ben 🙂
+1 voor Footpath. Heerlijk rustige layout, makkelijk uit te tekenen, kan je nadien makkelijk exporteren en abo delen. Wij hebben de betalende versie voor 24 euro per jaar en zijn heel tevreden. Indertijd ook getipt door een wandelende vriendin die erbij zweert. Voor de rest ook jouw top 3 en Facebook die (gelukkig voor mij) verdrongen wordt door Linkedin waar ik verrassend veel inspiratie opdoe voor leven en werk :-). Maar je limietentip neem ik mee want het gevaar voor teveel loert bij sommige apps wel constant ;).
Dank voor het delen Maaike!
Kun je die limiet ergens instellen voor insta? Daar heb ik ook wel wat aan!
Oh man. Ik kan echt niet zonder m’n smartphone. De RMN app die me vertelt wanneer ik welke bak buiten moet zetten. Komoot voor een mooie wandel, fiets of hardlooproute van waar ik ook ben op dat moment. Kobo voor m’n boekies. Duolingo voor m’n Spaans en Chess voor de schaakles. En natuurlijk mijn guilty pleasure Wurdian. Oh ja en ook onontbeerlijk: Kindelf- de app waar ik mijn sleutels mee kan vinden als ik die kwijt ben. Of waarmee ik m’n telefoon kan vinden als ik m’n sleutels wel heb en m’n telefoon kwijt ben 😂
En brain.fm voor als ik weer eens volledig all over the place ben en ik me moet focussen
Ha Gerdy, je kunt voor alle apps een limiet instellen. Bij IPhone gaat dat via Instellingen > Schermtijd > Applimieten.
Komoot is ook een fijne, ja.
Gelijkmoedig voorwaarts!
Hi Koen, ja mijn favoriete app met stip op 1 is ook What’s app! Daar heb ik het meeste aan voor mijn (sociale) leven. Daarna zijn er een tweetal apps die ik ongeveer evenveel gebruik: Spotify en de Podcast-app. Op een gedeelde derde plek staan Strava en LinkedIn. Om zelf wat op te zetten en om geïnspireerd te worden door andere sporters en mensen uit mijn (zakelijke) netwerk.
Verder gebruik ik mijn smartphone zo min mogelijk omdat het me weinig energie geeft. Wat niet wegneemt dat ik het soms best lastig vind om niet te lang op LinkedIn of What’s app te zitten…..
Ha Anneke, dank voor je reactie. Heb jij een limiet ingesteld voor LinkedIn?