Trainen met kou: 30 dagen programma
Winterdip? Nope: dippen voorkomt een winterdip. Maak van de winter je favoriete jaargetijde.
Meld je aan en doe 30 dagen mee.
€69
Nu ben je nog verslaafd aan 20 graden Celsius en dat is zonde. Want trainen met kou is verrukkelijk. Echt.
In de winter zet je de verwarming op 20 graden Celcius en ook in winkels, op je werk en in de auto is het warm. Je doucht warm en als je in de winter naar buiten gaat, dan wapen je jezelf tegen de kou met een winterjas en een muts.
Zonde. Want kou is gezond én lekker.
Train met kou en ervaar wat duizenden anderen inmiddels ook ervaren: kou is goed voor je lijf, je gemoed en je maakt van de winter je favoriete jaargetijde.
Wist je dat kou...
- ...heel goed voor je stemming is
- ...helpt tegen stress
- ...goed is voor je doorbloeding
- ...positieve werking heeft op hoge ontstekingswaarde
- ...aanmaak bruinvet stimuleert (je valt af)
- ...voor avontuur zorgt
Inclusief run-dip-run muts
Ga jij in de winter dippen in de gracht (of een plas of de zee)? Dan is het goed om je hoofd koel te houden. De beste manier om je hoofd koel te houden is een warme muts
Deze run-dip-run muts zorgt geheid voor vrolijke gezichten op de steiger. Een mooie zwarte muts met okergele letters. Run-dip-run op de voorkant en Sportrusten op de achterkant. Met deze muts krijg je nóg meer zin in een run-dip-run.
Inclusief het boek Koud kunstje
In Koud kunstje beschrijf ik mijn traject met Iceman Wim Hof. Ik loop een jaar mee met Wim en ik verander zelf van een sceptische koukleum in een enthousiaste run-dip-runner.
Het e-book Koud kunstje is een mooi naslagwerk tijdens je eigen traject van 30 dagen.
Koud kunstje verscheen ook in Amerika, Duitsland, Portugal, Italië, Frankrijk, Turkije en Spanje.
Wat biedt het programma?
Het programma is 30 dagen, met dagelijks een nieuwe video met kennis en motivatie om écht met kou te gaan trainen: 30 dagen lang.
- Online programma met dagelijks een (korte) video van Koen de Jong
- Het boek Koud Kunstje (paperback)
- Run-dip-run muts
- Kou aftekenkalender
- Een goede aanvulling op het programma Verademing
- Toegang tot de plonslocaties
€ 69
“Na het lezen van Koud kunstje begonnen met dagelijks koud douchen. En na nu een dikke maand helemaal gewend aan de koude douche. In het begin doorzetten en blijven ademen. Daarna wordt het een koud kunstje en een verslavende dagelijkse portie energie. Het boek is in één woord ‘verfrissend’!”
“Trainen met kou maakt mij sterker. Door te merken wat je met je eigen lijf aankunt en door rustig te blijven in een oncomfortabele situatie. De kennis en motivatie van Koen geven mij het zetje om koude training echt toe te passen.”
Veelgestelde vragen (en antwoorden)
Moet ik meteen beginnen met het programma?
Nee, je kunt op elk gewenst moment in de toekomst starten
Kan ik het samen met anderen doen?
Ja, in het programma moedigen we je aan om in de laatste week het natuurwater in te gaan. Met behulp van onze plonskaart, vind je groepjes bij jouw in de buurt om het samen mee te doen. Garantie: dat zijn ook leuke types.
Zijn er contra-indicaties?
Ben je zwanger of heb je epilepsie? Dan raden we af om met het programma te starten. Bij zwangerschap is het tussen de derde en de zesde maand af te raden om extreem koud natuurwater in te gaan.
Ik heb echt een hekel aan kou, is het dan wel te doen?
Zeker! (Bijna) iedereen heeft een hekel aan kou in het begin, maar dat verandert. Echt.
De muts heb ik al, kan ik het programma bestellen zonder muts?
Ja, dat kan. Mail even naar info@sportrusten.nl
Wie ben ik?
Koen de Jong (1979) ontmoette Wim Hof in 2013. Toen had hij een hekel aan kou en ook geen interesse om er iets mee te doen. De ademhalingsoefeningen van Wim: daar had Koen interesse in. Maar na een uur met Wim, is de interesse in kou gewekt. Gevolg: een halfjaar later is Koen met Wim in Polen en doet hij extreme dingen met kou. Het was zwaar, leerzaam, afschuwelijk én verrukkelijk.
Tussen 2005 en 2023 schreef Koen tien boeken over ademhaling, kou, hardlopen, wielrennen en mediteren. Zijn werk is meer dan 8 landen verschenen en van zijn boeken zijn meer dan 200.000 exemplaren verkocht.
Naast mediteren en schrijven is Koen fan van hardlopen, ijsbaden, linzensoep en chocola. Op het Clubhuis in Amsterdam brengt hij dat allemaal samen: een plek om te mediteren, te schrijven, plannen te smeden, een ijsbad te nemen of heftige ademhalingsoefeningen te doen.
Meld je aan voor het 30 dagen online programma Trainen met kou
Het programma is inclusief de Run-dip-run muts, een Mystical Miles en het e-book van Koud kunstje.
Direct toegang tot het online programma, start wanneer je wilt.
€ 69