Leer mediteren zonder gedoe. Met korte, dagelijkse begeleiding bouw je stap voor stap aan focus, ontspanning en een rustiger hoofd.
Tot 6 april is het programma 49,- daarna wordt het 79,-
Dan is dit programma voor jou.
Tot 6 april is het programma 49,- daarna wordt het 79,-
Doe je ogen dicht en observeer je ademhaling. Het lijkt eenvoudig, maar het is verrekte lastig. Al snel plopt er een gedachte op en let je niet meer op je ademhaling.
In dit 100 dagen programma oefen je om met aandacht bij je ademhaling te blijven. Dat klinkt saai maar is mega-interessante kost.
Je oefent om niet mee te gaan in je gedachtenstroom.
Gevolg: minder gepieker, minder oordelen, meer rust. En nog een hele rits voordelen die zich moeilijk in woorden laten vangen.
Tem je brein was voor mijn een reis naar meer inzicht in de grote gedachten stroom in mijn geest. Het programma begint heel rustig met lichte ademhalingsoefeningen en tips met het onlineboek, maar gaat al snel door naar het mediteren, dat voor mij zeer goed en zinvol aanvoelde. Ik was al snel gewend aan de dagelijkse routine van 2x mediteren 20 minuten. Al snel was er resultaat, meer rust, meer overzicht in mijn dagelijkse werkzaamheden, en inderdaad nog meer werklust.
Het 'Tem je brein programma' heeft mij op een laagdrempelige en prettige manier geholpen. Het is een mooie zet om wat te gaan doen: oefenen met mediteren. De dagelijkse filmpjes van Koen zijn enthousiasmerend, en hielpen mij om echt dagelijks te mediteren. Nu het programma is afgelopen ben ik doorgegaan met mediteren, waarbij ik twee keer 20 minuten per dag of een uur per dag met elkaar afwissel.
Het programma is 100 dagen, met dagelijks een nieuwe video met kennis en motivatie. Je leert stap voor stap mediteren. Na 100 dagen is je brein voor een (groot) deel getemd.
Tot 6 april is het programma 49,- daarna wordt het 79,-
Wat een heerlijk boek heb je geschreven over het temmen van je brein. Na het lezen heb ik meteen mijn meditatie in de ochtend erop aangepast.
Ik heb het boek nagenoeg in één ruk uitgelezen en dat is voor mij heel bijzonder. Mijn gedachten vliegen namelijk van hot naar her en ik ben de hele dag druk met van alles en nog wat. Nu bezig met het 100-dagen-programma. Net als de andere boeken van Koen is ook deze een absolute aanrader!"
Ik lees het boek en daarnaast volg ik het 100 dagen programma. De dagelijkse korte video’s met informatie en inspiratie vind ik erg prettig. Dank Koen!
Heel fijn en leuk om dit boek te lezen, de voorbeelden spreken tot de verbeelding. Ik ben nu op dag 40 van het programma, verheug me op het volgende meditatiemoment. Op naar de 100, dank!
In de eerste week leer je een eenvoudige en krachtige oefening om je brein te temmen. Het is de moeder van alle ademhalingsoefeningen. We beginnen rustig, nog geen vijf minuten per dag.
Vanaf de tweede week begin je iedere ochtend 20 minuten met de oefening. De oefening is ook wel anapana-meditatie. Doe je hem 1 keer dan verandert er niets, die je hem dagelijks, dan verandert je leven.
Na de vierde week gaan we naar 2 x 20 minuten mediteren per dag. Nog meer effect, het belooft leerzaam en interessant te worden.
Ok. Tijd voor een heel uur. Een uur achter mekaar in stilte zitten en mediteren. Nu lijkt het een helse opgave, maar op dag 94 zie je ernaar uit.
Koen de Jong (1979) deed in 2005 een meditatiecursus. Tien dagen niet lezen, niet schrijven, niet praten en iedere dag om 4:00 uur op. Het was een kwelling. Na tien dagen nam hij zich voor om nooit meer te mediteren. Tot hij in de maanden na de cursus merkte wat het had gebracht. Mediteren bleek zijn hele leven te veranderen en hij melde zich in 2006 opnieuw aan voor een tiendaagse cursus.
Tussen 2005 en 2023 schreef Koen tien boeken over ademhaling, kou, hardlopen, wielrennen en mediteren. Zijn werk is meer dan 8 landen verschenen en van zijn boeken zijn meer dan 200.000 exemplaren verkocht.
Naast mediteren en schrijven is Koen fan van hardlopen, ijsbaden, linzensoep en chocola. Op het Clubhuis in Amsterdam brengt hij dat allemaal samen: een plek om te mediteren, te schrijven, plannen te smeden, een ijsbad te nemen of heftige ademhalingsoefeningen te doen.
Ja, het programma is zeer geschikt voor beginners. Je leert stap voor stap mediteren.
De video is dagelijks rond de drie minuten en de oefeningen verschillen. De ervaring leert dat mediteren je veel tijd oplevert, dus als je geen tijd hebt om te mediteren is dat een goede reden om ermee te beginnen. 😉
Nee, mediteren is een concentratietechniek waarbij je oefent om te observeren. Daar zit geen religie achter.
Ja! Dat kan zeker. Op maandag, woensdag en vrijdag mediteren we van 6:30 tot 7:30. Je bent welkom. App ons wel even: 06 388 997 30.
Ja, je kunt het programma op elk gewenst moment starten.
Je hoeft het niet perfect te doen. Je hoeft alleen te beginnen.
Tot 6 april is het programma 49,- daarna wordt het 79,-