3 kilo kwijt programma: wat ga je doen?
In het drie kilo kwijt programma ga je drie dingen doen:
- 3 x per dag eten, zonder tussendoortjes (tja, dat is even wennen)
- 1 x per week nuchter sporten/bewegen
- Dagelijks 10 minuten een ademhalingsoefening
Op dag 1 is het goed om drie eetmomenten van een uur te prikken (bijvoorbeeld 7:30-8:30 en 12:00-13:00 en 18:00-19:00) en de handleiding te lezen om een ademhalingsoefening te kiezen.
Ergens in week 1 ga je een keer voor je ontbijt naar buiten om minimaal een halfuur te sporten of te wandelen.
Goed om te doen: lees de handleiding in je dashboard, daarin vind je alle informatie die je nodig hebt om een vetverbrander te worden en 3 kilo af te vallen.
Op naar een mooie maand.