Meten = weten
6 weken, 5 ademhalingsoefeningen met Pebbles, 20 voordelen voor je gemoed, je herstel, je sportprestaties, je rust en je gezondheid.
In 6 weken leer jij welke ademhalingsoefeningen voor je werken en wat een ritueel is van 10 minuten per dag om je weer mens te voelen. Ontdek de kracht van ademhalingsoefeningen.
Meld je aan voor dit programma inclusief Pebbles. Ervaar zo meer rust in je hoofd en energie in je lijf.
Ik meld me aan239,-199,-
Korting geldig t/m 9 november
Meten = weten
6 weken, 5 ademhalingsoefeningen met Pebbles, 20 voordelen voor je gemoed, je herstel, je sportprestaties, je rust en je gezondheid.
In 6 weken leer jij welke ademhalingsoefeningen voor je werken en wat een ritueel is van 10 minuten per dag om je weer mens te voelen. Ontdek de kracht van ademhalingsoefeningen.
Meld je aan voor dit programma inclusief Pebbles. Ervaar zo meer rust in je hoofd en energie in je lijf.
Ik meld me aan239,-199,-
Korting geldig t/m 9 november
"Ademhalingsoefeningen geven mij rust, energie, helderheid en een anker in mijn leven!"
Ramon Blenderman
"Fijn om het programma te volbrengen en ja werken doen ze zeker. M'n complimenten aan je ook hoe je alles zo duidelijk uitlegt echt toppie!!"
Hubert
Ontspanning is geen luxe, maar een eerste levensbehoefte.
Goed herstel is van belang bij:
- Afvallen
- Slaap
- Stress gerelateerde klachten
- Concentratie
- Creativiteit
- Burn-out
Leer rustiger ademen met het online programma
Veel mensen ademen 12, 14, 16, 18 tot wel meer dan 20 keer per minuut. 6 tot 8 keer per minuut is genoeg.
In de bestseller Verademing schrijven Bram Bakker en Koen de Jong over de link tussen een ontregelde ademhaling en verschillende klachten. Hoe vaak adem je? Wat gebeurt er als je te snel ademt? Welke ademhalingsoefeningen kun je doen?
Er is slechts één groot nadeel aan het boek: van een boek lezen ga je niet rustiger ademen. Daarom is er naast het boek een programma van 6 weken. Je leert stap voor stap welke ademhalingsoefeningen voor je werken en je ziet of je HRV stijgt. Een toename van HRV laat zien dat je zenuwstelstel ontspant: een mooie motivatie.
Meld je aan en doe mee. Je kunt op elk gewenst moment in de toekomst starten.
Wat biedt het programma?
In dit 6-weekse ademprogramma combineer je de kracht van ademhaling met de slimme Pebbles van Glimp.
Elke week ontvang je een nieuwe video van Koen de Jong met uitleg en inspiratie. Daarnaast helpen de ingesproken sessies in de Glimp app je direct om stress stap voor stap te verminderen — de bron van veel lichamelijke en mentale klachten.
- Wekelijks een korte video van Koen de Jong in je dashboard
- De Pebbles van Glimp die je ademhaling, hartslagvariabiliteit (HRV), zuurstofsaturatie (SpO₂) en huidtemperatuur meten
- Toegang tot de Glimp app met door Koen ingesproken sessies
- Je leert 5 verschillende oefeningen
- Inclusief e-books Verademing en Tem je brein
- Mogelijkheid om vragen te stellen en ervaringen te delen
Verademing en Tem je brein
Verademing is meer dan 60.000 keer verkocht en is razend populair. Ook onder huisartsen, fysiotherapeuten en psychologen. Er staan verschillende ademhalingsoefeningen beschreven die je direct kunt proberen.
Tem je brein gaat over de voordelen van minder denken. Het favoriete onderwerp van Koen. Wat je denkt heeft veel invloed op je dag, je gedrag en bij mekaar opgeteld je leven. Tijd om daar dieper in te duiken.
Opbouw van het programma
Week 1: Box breathing
De ademhalingsoefening waar het meeste wetenschappelijke onderzoek naar gedaan is. Een krachtige oefening om tot rust te komen in elke situatie.
Week 2: Observatieoefening
De favoriete oefening van Sportrusten. Op korte termijn de saaiste oefening die er is, op lange termijn de krachtigste oefening die er is.
Week 3: Ademstops
Hophop, naar buiten om te wandelen met ademstops. Goed voor je gemoed én voor je CO2-tolerantie.
Week 4: Sportrustenoefening
De oefening voor in de file, tijdens een vergadering of na een ingewikkeld gesprek. Langer uitademen: goud!
Week 5: Retentieademhaling
De laatste week krijg je nog een mooie bonusoefening. Na 5 weken heb je 5 krachtige ademhalingsoefeningen geleerd en kun je een ritueel eigen maken met je twee favoriete oefeningen.
Week 6: Eigen ritueel
Maak je eigen ritueel
"Ademhalingsoefeningen hebben mij mijn gezondheid teruggegeven. Ook heb ik veel geleerd over relatie hartslag, ademhaling, rust en herstel. Qua sporten en in het dagelijks leven."
Kirsten Vogd
"Ik heb veel profijt van ademhalingsoefeningen. Heel veel lichamelijke ontspanning. Een houvast bij paniekaanvallen. Een lagere hartslag."
Job Baart de la Faille
Veelgestelde vragen (en antwoorden)
Hoeveel tijd kost het programma me per dag?
Het programma met Pebbles kost je 10 minuten per dag. En wekelijks vijf minuten met een nieuwe video.
Blijf ik toegang houden tot het programma na 6 weken?
Ja, je houdt toegang en je kunt ook opnieuw beginnen. Je kan het programma met het gebruik van Pebbles vaker doen.
Zijn er contra-indicaties?
Moet ik de boeken lezen voor ik begin?
De boeken hoef je vooraf niet te lezen. De oefeningen worden uitgelegd en de boeken zijn ter inspiratie en ondersteuning. In de video’s benoemen we losse hoofdstukken die je kunt lezen bij interesse over een onderwerp.
Hoe lang duurt het voor ik resultaat voel?
Serieuze klachten hebben natuurlijk tijd nodig om te herstellen, maar in principe merk je al op dag één dat de oefening wat doet.
Kan ik op elk gewenst moment starten?
Ja, je kunt starten op elk gewenste datum in de toekomst.
Wie ben ik?
Koen de Jong schreef meer dan 10 boeken over kou, hardlopen en ademhaling. Van zijn werk zijn meer dan 150.000 boeken verkocht en zijn boeken zijn in meer dan 10 landen vertaald. Hij is ademhalingsavonturier sinds 1999 en onderzoekt wetenschappelijke inzichten met zijn eigen lichaam als onderzoeksobject. 10 dagen mediteren in stilte, een wak bij – 15 graden Celsius, een marathon in 2:33:36 en 5 daagse vastenprogramma’s: een ode aan het menselijk lichaam.
Over Sportrusten
Veel zitten, veel stressen en vaak eten lijkt de nieuwe norm te worden. Sportrusten is fan van ademhalingsoefeningen, kou, gezonde voeding en hardlopen. Meer energie, een goed gemoed en een gezond lichaam. Het begint allemaal met ademhaling. Sportrusten koppelt al meer dan 10 jaar wetenschappelijke inzichten aan concrete oefeningen.
Meld je aan voor het 6 weken online programma Meten = Weten
Inclusief Pebbles en toegang tot de Glimp app
239,-199,-
Korting geldig t/m 9 november