Is dit overdreven gedoe (of doe jij het ook)?
Herplaatst: 10 januari 2021 (vanzelfsprekend was de dialoog bij Bodytime in het pré-coronatijdperk).
Wat vind jij? Nu in de gracht: overdreven gedoe of zeer aan te bevelen?
Mag ik nog wat vragen? vraagt J. vanaf de tweede rij.
Tuurlijk, antwoord ik.
Je zegt dat je lichaam in dat wak échte, levensbedreigende, stress ervaart.
Ja.
Is het niet onnodig en overdreven om jezelf dat aan te doen?
Ik val even stil. Gevoelsmatig denk ik: zo’n wak is goed. Het geeft me energie, het scherpt mijn geest, het is gezond. Ik gun iedereen zo’n ervaring. Maar is het ook overdreven?
We zitten met een cluppie van 16 bij sportschool Bodytime. Eigenaar Jeroen heeft me uitgenodigd om een sessie van 5 uur te geven over ademhaling. Jeroen wil een leerzame middag en een combinatie van theorie, mooie verhalen en oefeningen.
Ik heb net mijn run-dip-run in Finland laten zien en verteld dat je met ademhalingsoefeningen ook rustig kunt blijven in de kou.
Na het filmpje vertel ik enthousiast over het effect van zo’n dip. Dat je na afloop van koudetraining een diepe ontspanning ervaart en dat de stress in zo’n wak écht levensbedreigende stress is en dat als je uit het wak stapt en een kop thee gaat drinken, je lichaam eenvoudig herkent dat de kortstondige stress voorbij is en je dus kunt ontspannen.
In tegenstelling tot veel alledaagse stress die soms wel weken kan aanhouden.
Na mijn verhaal stelde J. de vraag:
Is het niet onnodig en overdreven om jezelf dat aan te doen?
Eigenlijk vind ik het wel wat overdreven om zo’n wak in te stappen. Of om de gracht in te gaan in de winter. En ik vind het ook overdreven om tien dagen in stilte te mediteren of om ie-de-re ochtend een halfuur op een meditatiekussentje op mijn ademhaling te letten. Een marathon lopen vind ik ook overdreven gedoe.
Toch doe ik het allemaal.
En het is allemaal betekenisvol voor me.
Eigenlijk is dat gek.
Ik vind het overdreven gedoe en toch doe ik het met veel aandacht en toewijding.
Wat is het alternatief, vraag ik me af.
Je kunt natuurlijk binnen bij de kachel blijven zitten, in plaats van een koude gracht in te springen. Of met een boek op de bank gaan zitten in plaats van trainen voor een marathon.
Ik denk dat overdreven fysieke prikkels en uitdagingen een gevolg zijn van overdreven comfort.
Het is heel gewoon om een winter door te brengen in ruimtes van 20 graden of warmer. En het is ook heel gewoon om je buik vol te eten zonder te bewegen. En het is ook heel gewoon om zonder gevaar je hoofd vol te stoppen met spannende beelden en honderden prikkels.
Wat we gewoon vinden, bezorgt mijn gemoed en gewicht nogal wat problemen.
Dus een flink aantal uren per dag doe ik gewoon: ik zit, ik eet, ik maak het behaaglijk warm en stop mijn brein vol met prikkels en informatie.
Maar iedere dag heb ik ook behoefte aan kou, vasten, rennen of stilte.
Hoe extremer, hoe fijner.
Is dat onnodig en overdreven?
 Of is het gewone comfort wat overdreven ver doorgeslagen?
Hoe dan ook: het is weer januari. Het water is koud en dit mag: run-dip-run.
Over de auteur
Koen de Jong (1979) is oprichter van Sportrusten. Hij loopt hard, mediteert dagelijks en zit graag in een ijsbad.
Zijn nieuwste boek, Tem je brein, gaat over zijn favoriete onderwerp: voordelen van minder denken.
Koen schreef eerder de boeken Verademing (met Bram Bakker), De Hardlooprevolutie (met Stans van der Poel), Koud kunstje (met Wim Hof) en Tien dagen stil. Zijn werk is in meerdere landen vertaald.
Tussen 2014 en 2023 liep hij acht keer een marathon met het 14-kilometerschema. Zijn PR met dit schema is 2:42:41, maar stiekem is 'vogels kijken' zijn favoriete training.
Wil je wekelijks het nieuwste blog, aankondiging van webinars, meer interessante kost je mailbox? Meld je dan aan voor onze nieuwsbrief.
Ik train nu 7 jaar 4 x week in de kou. Ik vind het niet overdreven. De koudetraining maakt dat je door de combinatie kou en ademhaling je stress leert reguleren. Dat werkt in je dagelijks bestaan door. Koudetraining is zeer bruikbaar om angstreacties onder controle te krijgen. Bovendien is het uitstekend voor je vasculair systeem.
Ik raad het iedereen aan.
Mooi werk Andries. Waar ga jij het water in?
Ik heb bij de Zuidhaven op het eiland van Dordt een prachtig loopgebied. Ik kan hier om de polders heen, door het bosgebied de Elzen of onverhard door de grienden rennen. Als we warm genoeg zijn nemen we een dip in de Nieuwe Merwede. Het water was vanmorgen 4 graden, helemaal goed. Kwestie van ademen en mindset.
En dat minimaal 5 x per week. Gewoon omdat het kan.
Blij voor jullie daar in Nederland.
Als ik dit hier in het Antwerpse doe riskeer ik 250 Euro boete… en dat is toch net iets te duur voor zo’n dipje ;-).
Wij hebben hier wel “de ijsberen”, een vereniging die geregeld de zwemvijver van een park in Deurne in gaat.
Ooit wel iets voor mij maar nu wat moeilijk in te plannen. Af en toe koud douchen dan maar.
Veel plezier “dippers”!
250 euro per keer is wel een dure hobby ja. Dan nodigt een koude douche toch wat meer uit. Is het water zo vies in Antwerpen? Of wat is de reden van het verbod?
Sinds 2 maanden doe ik 3 a 4 keer per week na een rondje lopen 2 keer een dip in de Hollandsche IJssel vlak achter mijn huis. Ik moet zeggen dat gisteren met ijs aan de overkant het episch voelde ondanks de initiële kou. Ik heb een routine van het water in, even liggen, eruit, de kou ervaren en dan er nog even in voor de kick. Daarna 500 mtr naar huis rennen en 10 minuten onder de koude douche die je als heerlijk warm ervaart.
Iedere keer is het een overwinning op mezelf maar iedere keer wordt de noodzaak om het water in te gaan groter.
Een mooie aanvulling op mijn lopen en een heerlijke manier om mijn lijf alert, fit en scherp te maken en te houden.
Wauw. IJs op de IJssel, dat klinkt magisch.
Zodra je iets “anders” doet dan de mainstream dan worden er labels geplakt. Zonde. Dit terwijl anders juist de mainstream kan worden, juist omdat dit nu zo belangrijk is. Gezondheid, vitaliteit en boosten van je immuunsysteem.
Ja, dat dippen op je verjaardag net zo gewoon wordt als een taartje eten 😉
ja precies dat !! 😀
Ik doe nu al weer 5 jaar dagelijks aan koudetraining. Met de luxe in mijn tuin een bad, een meer en de zee om de hoek. De drive om elke keer in het koude water te stappen blijft aanwezig. Het kost mij geen wilskracht meer, maar het is meer een verlangen naar. De adrenaline na afloop, de wetenschap van dat het goed voor me is en dat je weet, ‘ik kan dit’, maakt dat ik dit elke keer weer opzoek. Net als de wil om elke dag km te maken in de natuur, of met de fiets, wandelen of hardlopen, dit om mijn hoofd o.a. weer leeg te maken en genieten van wat je tegenkomt.
Mooi Carina, dat het verlangen (stukken) groter is geworden dan de weerstand. Een bad, een meer én de zee: dat klinkt wel heel luxe. Geniet daar!
Nee het is niet overdreven. Het is heerlijk! Vandaag lag ik met zingende ijsschotsen om me heen in het water! Mooie belevenis, alle energie stroomt. Het is mijn eerste wiknter met koud water zwemmen, soms lijkt het een kwelling, ( vooraf) Mar achteraf steeds een mooi cadeau aan mezelf.
Hartelijke groet.
Zingende ijsschotsen? Waar zit je dan Marli?
Je doet er niemand kwaad mee,
ook jezelf niet
het is avontuurlijk, leuk om te doen, uitdagend, spannend
Je word er toch blij van , fijn toch
Is het een soort van compensatie c.q. schuldig voelen voor alle comfort…..is het een gevoel van verbondenheid met de natuur o.d.
Veel kan het zijn en zal het wel zijn. Een zoektocht
En je word er gelukkig van.
Lekker blijven doen Koen, uit je comfortzone komen
Geeft ook nog mooie en leuke avontuurlijke verhalen
Yeah! Dank Egbert.
Leuk filmpje, blij je redenering te lezen, heb mij ook al die die vraag gesteld
Ik ben lang niet zo extreem bezig als jij, maar begrijp de kick.
Ik douche ontzettend heet omdat ik het meestal koud heb. Maar steevast 2 x per week na een lange werkdag ga ik lopen. Woensdagavond doe ik circuit training. En in het weekend een duurloop. Ik train voor de 7 heuvelloop en daarna schrijf ik me in voor een andere loop. Stok achter de deur. Ik let op mijn voeding. Allemaal redelijk normaal maar voor mijn omgeving verbazingwekkend dat ik dat allemaal doe. Wat levert het op? Ik kan op mijn 60ste nog steeds in mt 38 en sta zonder problemen uren vooraan tussen de jongeren bij mijn andere passie: concerten.
Ik word blij van mij en dat is toch de bedoeling Koen?
Als voorbeeld gezien van Strava, heerlijk de run – dip – run. ??