Henk Westervelt, Amsterdam 2016 (3u51)

In 2012 werd op mijn werk gezocht naar een vierde loper voor de quatro marathon en liet ik me door een collega overhalen om mee te doen. Zo begon ik op 58 jarige leeftijd met hardlopen. Die kwart marathon viel niet tegen en al snel had ik de smaak te pakken. Het jaar daarop liep ik een halve marathon en het jaar daarop in 2014 een hele marathon. Tijdens de training voor de hele marathon in 2014 hoorde  ik bij een lezing van Koen de Jong over Sportrusten en het 14 km schema. Ik besloot om mijn basisschema met lange duurlopen niet meteen om te gooien maar begon al wel met ademhalingsoefeningen en kocht een hartslagmeter. Als ik niet toekwam aan een lange duurloop dacht ik “zo erg is dat misschien niet”. Al snel had ik profijt van een langere uitademing bij het lopen en genoot daarvan. Zo liep ik op mijn zestigste mijn eerste marathon (Amsterdam, 3u52) en was dik tevreden. Daarna las ik bijna alle boeken van uitgeverij Lucht, volgde een workshop in Nederhorst den Berg om mijn omslagpunt te bepalen (161) en bereidde me voor in 100 dagen. Volgens het rode boekje (de marathonrevolutie van Stans en Koen) is mijn marathonhartslag 139. Gisteren was het zover en liep ik mijn tweede marathon. Het weer was prachtig. Ik liep een vlakke race en verbeterde mijn pr met een minuut (niet verkeerd als je inmiddels 62 bent). Na de marathon keek ik op mijn sporthorloge. Mijn gemiddelde hartslag was exact 139. Niet minder belangrijk is dat ik mijn lichaam de afgelopen jaren beter heb leren kennen, heb genoten van de voorbereiding en van het lopen van de marathon. Achteraf had ik weinig last van spierpijn. Inderdaad dat schema werkt. Grappig is dat ik het afgelopen jaar samen met mijn vrouw een andere hobby ontwikkeld heb die we te danken hebben aan Sportrusten: ‘vogels kijken’. Graag wil ik Stans van der Poel, Koen de Jong en zijn neven Maarten en Mark, Bram Bakker,  Marion Meesters en Wim Hof  hartelijk danken voor alles wat ik de afgelopen jaren van ze geleerd heb. Met vriendelijke groet, Henk Westervelt