De Koffiehoek - het forum voor Sportrusters

Hi Rob, Het bijna zover de start van Amsterdam Marathon, de voorbereiding ( ook al wordt het mn 5de mararhon) viel erg tegen in vergelijking met andere. Heb ook al eerder de sportrusten methode gedaan maar ging mij veel beter af. Toen liep ik de 10 km voluit in 45 min en nu 48, kon ook makkelijker d...

Dank je wel Rob, Nog een paar vraagjes, het klopt dus dat je niet meteen/zo snel mogelijk naar de gewenste hartslag zone gaat? Het mag dus wel een aantal kilometers duren? Maw je bouwt een aantal KM op om vervolgens in de gewenste zone te blijven waarbij het gemiddelde dan wat lager ligt? Of mag je ...

Beste Rob, Afgelopen donderdag 10 km gelopen waarbij ik een HS tussen de 149-157 zou moeten halen. De eerste 5 km moest ik behoorlijk "gas" geven om de HS van 149 te halen ,toen ik wat minder hard ging lopen gebeurde dit ook en kon ik de laatste 4 km wel in de juiste zone lopen. Is dit nor...

Na de 30 KM loop je gewoon achter mij aan

Top, dank je wel !!

Goedemorgen Rob,

Dank voor de info.
Deze nieuwe uitdaging is er al namelijk Marathon van Amsterdam.
Kan het schema worden aangepast? Maw hoe gaat dit in zn werk?

mvg
Dennis

Ben nu net over de helft maar al een 3 tal weken zwak ziek etc. Ook de weken ervoor gingen niet lekker ivm een lichte hielspoort maar deze is gelukkig controleerbaar dmv fysio behandelingen. Vandaag weer begonnen maar na 3 km sloeg de kramp of iets anders in mn kuit....en kon ik niet verder Kortom h...

Even wat vragen om zeker te zijn dat het goed gaat...... Train voor de halve marathon en moet 1x echt hard/zeer intensief lopen ,dit wil zeggen 4 Km vol rennen Echter na 2 KM (soms iets langer)haal ik pas de aangegeven HS ( in dit geval 162). Klopt dit? Ik heb ervoor al een kleine warming up gedaan ...

Goedenavond, Ben net begonnen met het halve marathon schema. Ik had al ervaring met de voorbereiding van de hele ,zowel via sportrusten als de traditionele, maar dit is even wat anders....erg pittig pffff Ik moest vandaag 4 km tempoloop doen met HS 166 , ik haalde gemiddeld 161. Laatste 2 km haalde ...

Dank voor de snelle reactie, dus wellicht verstandig eerst even een 10 K voluit te rennen? Of deze op het gevoel invullen?
Ga idd Utrecht lopen , de halve en daarna is de planning marathon van Amsterdam.

Ik ben van plan om wederom een (halve)marathon te gaan lopen via het sportrusten schema. Heb al eerder een hele marathon gelopen met dit schema ( voorbereiding ging goed, wedstrijd minder) en wil me nu voorbereiden op de halve van Utrecht. Voor het invullen van diverse gegevens moet de snelste tijd ...

Was benieuwd of er al een reactie was gekomen?
mvg
Dennis

Heel herkenbaar, ik hoop nog wat te horen van sportrusten

mvg
Dennis

Ik ben ook zeer benieuwd, ik heb helaas nog geen enkel idee waar ik moet zoeken en daarnaast
kan niemand me adviseren

gr
Dennis

Ik had inderdaad precies hetzelfde. Vanaf km 5 kreeg ik de hartslag niet onder controle en na een km of 16-19 kramp en andere pijntjes welke ik hiervoor niet heb gehad..... Eind resultaat veel pijn en weinig lachen en genieten . Twijfel erg voor de volgende marathon dit programma te doen, heb hiervo...

Hoi Rob, Inderdaad een marathon uitgelopen maar op deze manier was niet de bedoeling. Vocht tekort denk ik niet, ik had flesjes ( en gels) bij me en daarnaast elke drank post rustig gelopen om diverse bekers op te drinken. Maar kreeg vanaf het begin de hartslag niet onder controle hoe kan dat? Daarn...

Eindelijk kon ik gaan op de Amsterdam Marathon. Veel zin in maar ook spannend. Echter na 5 km toch moeite mn hartslag laag te houden ,de hoge MH was 150 en deze zou ik tot km 30 moeten volhouden maar zat meteen al aan de 146... ondanks de lage snelheid. Ook vrij snel last van mn lies. M.a.w. liep ni...

Dank je wel Maarten. Mijn rust slagen zijn goed, gisteren inderdaad de intensieve training wat" rustiger "aan gedaan... Echter wat blijkt ...ben maar 10 sec langzamer als normaal. Dus een goed teken. Heb nu nog 2 trainingen staan hoeveel hartslagen onder je normale hartslag kun je dan lope...

Nog een kleine 2 tal weken en dan is de marathon van Amsterdam. Heb toch wat langere test lopen gedaan ( dam tot dam en de halve van Texel) deze gingen zeer goed. Nu ga ik de laatste week in aangaande de normale trainingen echter voel ik wat kleien "pijntjes" en vermoeidheid. Wat is wijshe...

Beste Rob

Dank voor de info.
Voor mijn beeldvorming , in mijn geval is de marathon hartsalg 150 toch? Of neem je ook de hartslagen mee die je in de intensive training moet halen?

gr
Dennis