De Koffiehoek - het forum voor Sportrusters

Dankjewel Koen!
Vooralsnog laat mijn brein zich niet temmen, maar merk ik wel dat mijn hartslag veel lager is dan eerst. Dat is voor mij al heel belangrijk.
Ik blijf gewoon rustig zitten of liggen de komende maand en ik zie wel wat het brengt:)

Hoi Janneke, Late reactie. Ja waanzinnig wat er allemaal met mijn lichaam is gebeurd! Ik durfde het toch niet helemaal aan en heb vooraf gegeten en ook wat extra koolhydraten genomen tijdens het wielrennen. Ik hield het wielrennen wel vol, maar mijn lichaam was er helemaal niet blij mee. Mijn maag d...

Hoi, Wat een uitdaging om je te focussen op je ademhaling en niet je gedachten achter na te jagen. Ik doe de wim hof ademhalingsoefeningen en die vind ik altijd prettig en goed te doen. 20 minuten focussen op die ademhaling en bodyscan is wel compleet anders, maar ik vind het ook een mooie uitdaging...

Nooit verwacht dat ik dit zou kunnen! Wat ben ik blij dat ik hier aan heb mee gedaan, het heeft echt heel veel voor me veranderd. Het heeft me rust gebracht, ik slaap beter, voel me milder en ben niet meer zo onrustig met het zoeken naar "wat ga ik nu weer eten". Ik ben echt heel blij! Nu ...

Hoi Janneke, Dankjewel voor je antwoord. Tijdens het fietsen, of even tijdens een pauze lijkt me lastig. Mijn doel is niet om af te vallen, dus ik probeer wel goed te eten tijdens mijn 2 eet momenten. Ik ga het zondag eens proberen:). Tot mijn verbazing kan ik heel makkelijk een uur spinning volle b...

Vandaag het filmpje gezien over het vasten tijdens een evenement. Ik ben wielrenner ipv hardloper, dus ik vraag me af hoe dit zich vertaalt naar een langere training op de fiets. Eentje waarbij je niet alleen vogels kijkt, maar ook perioden hoog in je hartslag zit. Wanneer ga je ontbijten? Bij een t...

In een filmpje van één van de dames wordt inderdaad over 20 minuten gesproken, daar was bij mijn ook verwarring over. fijn om een uur aan te kunnen houden!

Vandaag gestart met PV, goed te doen! Ik vraag me wel af hoe lang je 'mag' eten. Kan ik na mijn avondeten even wachten en dan nog iets na nemen? Eet je bijvoorbeeld tussen 6 en 7?

Hoi,

Dat is een goede vraag, ik loop met hetzelfde rond. Wat wordt verstaan onder rust? Is dat een dag echt niks aan sport doen, of kan yoga en wandelen wel? En hoe bepaal je hoeveel dagen je rust 'moet'?

Groet,
Hiske

Goedemiddag, Nieuw bij sportrusten, probeer ik me een weg te vinden door alle informatie:). Heel lang verhaal kort: Burn-out, trauma, net weer begonnen met trainen. Mijn conditie is erg vooruit gegaan, maar mijn hartslag bleef ( blijft) hoog. Bij toeval de Wim Hof methode ontdekt en die methode doet...