Vasten tijdens een langere duur training
Vasten tijdens een langere duur training
Vandaag het filmpje gezien over het vasten tijdens een evenement. Ik ben wielrenner ipv hardloper, dus ik vraag me af hoe dit zich vertaalt naar een langere training op de fiets. Eentje waarbij je niet alleen vogels kijkt, maar ook perioden hoog in je hartslag zit. Wanneer ga je ontbijten? Bij een training van 2 uren, 3 uren, 4 uren? Ik ontbijt nu steeds tussen 11 en 12, gaat prima! Aankomende zondag ga ik 80 km fietsen en we starten 10:30 uur, i weet nu even niet hoe ik dat moet doen. Ik hoor het graag:)
-
Janneke - Sportrusten
- Berichten: 1066
- Lid geworden op: 18 apr 2019, 10:55
Re: Vasten tijdens een langere duur training
Hoi Hiske,
Het ligt er een beetje aan wat je doel is.
Als je lekker wil kunnen doortrappen, is het aan te raden om wel wat te eten tijdens je lange duursportmomenten.
Als je lijf al gewend is aan het verbranden van vetten, kun je úren sporten op een flexibele brandstofwisseling.
Als je hartslag een stuk hoger ligt, zou ik er voor kiezen om wat te eten voor je gaat fietsen óf voor tijdens het fietsen.
Als je om 10.30u begint, dan ben je zeker tot een uurtje of 14u aan het fietsen. Dat is al langer dan dat je normaal ontbijt. Als je wilt experimenteren, kun je rond 12u wat eten. En als je niet stil wil komen te staan, kun je voor het fietsen al wat eten.
Groetjes Janneke
Het ligt er een beetje aan wat je doel is.
Als je lekker wil kunnen doortrappen, is het aan te raden om wel wat te eten tijdens je lange duursportmomenten.
Als je lijf al gewend is aan het verbranden van vetten, kun je úren sporten op een flexibele brandstofwisseling.
Als je hartslag een stuk hoger ligt, zou ik er voor kiezen om wat te eten voor je gaat fietsen óf voor tijdens het fietsen.
Als je om 10.30u begint, dan ben je zeker tot een uurtje of 14u aan het fietsen. Dat is al langer dan dat je normaal ontbijt. Als je wilt experimenteren, kun je rond 12u wat eten. En als je niet stil wil komen te staan, kun je voor het fietsen al wat eten.
Groetjes Janneke
Re: Vasten tijdens een langere duur training
Hoi Janneke,
Dankjewel voor je antwoord. Tijdens het fietsen, of even tijdens een pauze lijkt me lastig. Mijn doel is niet om af te vallen, dus ik probeer wel goed te eten tijdens mijn 2 eet momenten. Ik ga het zondag eens proberen:). Tot mijn verbazing kan ik heel makkelijk een uur spinning volle bak fietsen op een nuchtere maag, had ik ook niet verwacht!
Dankjewel voor je antwoord. Tijdens het fietsen, of even tijdens een pauze lijkt me lastig. Mijn doel is niet om af te vallen, dus ik probeer wel goed te eten tijdens mijn 2 eet momenten. Ik ga het zondag eens proberen:). Tot mijn verbazing kan ik heel makkelijk een uur spinning volle bak fietsen op een nuchtere maag, had ik ook niet verwacht!
-
Janneke - Sportrusten
- Berichten: 1066
- Lid geworden op: 18 apr 2019, 10:55
Re: Vasten tijdens een langere duur training
Mooi he? Hoe dat lijf voor je gaat werken!
Hoe ging je lange duurloop?
groetjes Janneke
Hoe ging je lange duurloop?
groetjes Janneke
Re: Vasten tijdens een langere duur training
Hoi Janneke,
Late reactie. Ja waanzinnig wat er allemaal met mijn lichaam is gebeurd! Ik durfde het toch niet helemaal aan en heb vooraf gegeten en ook wat extra koolhydraten genomen tijdens het wielrennen. Ik hield het wielrennen wel vol, maar mijn lichaam was er helemaal niet blij mee. Mijn maag deed raar en ik was de rest van de dag een beetje van de leg. Morgen ga ik weer een poging wagen. Klein beetje vooraf en dan echt ontbijten als ik terug ben.
Ik vogel zo langzaam aan wel uit wat werkt. In ieder geval blijf ik door gaan met periodiek vasten, kan me niet meer anders voorstellen:)
Late reactie. Ja waanzinnig wat er allemaal met mijn lichaam is gebeurd! Ik durfde het toch niet helemaal aan en heb vooraf gegeten en ook wat extra koolhydraten genomen tijdens het wielrennen. Ik hield het wielrennen wel vol, maar mijn lichaam was er helemaal niet blij mee. Mijn maag deed raar en ik was de rest van de dag een beetje van de leg. Morgen ga ik weer een poging wagen. Klein beetje vooraf en dan echt ontbijten als ik terug ben.
Ik vogel zo langzaam aan wel uit wat werkt. In ieder geval blijf ik door gaan met periodiek vasten, kan me niet meer anders voorstellen:)
-
Janneke - Sportrusten
- Berichten: 1066
- Lid geworden op: 18 apr 2019, 10:55
Re: Vasten tijdens een langere duur training
Aj, sorry, hier ook weer een late reactie!
Het is echt een lekker uitvogelproces he? Haha!
En het grappige is dat het ook nog per dag anders kan zijn, of je veel onrust ervaart of juist superzen bent, of je slecht hebt geslapen of sliep als Doornroosje... het heeft allemaal effect op onze verbrandingsmachine...
Groetjes Janneke
Het is echt een lekker uitvogelproces he? Haha!
En het grappige is dat het ook nog per dag anders kan zijn, of je veel onrust ervaart of juist superzen bent, of je slecht hebt geslapen of sliep als Doornroosje... het heeft allemaal effect op onze verbrandingsmachine...
Groetjes Janneke