De Koffiehoek - het forum voor Sportrusters

Op dit moment komt het nog wel eens voor dat het eetmoment 's avonds niet elke dag op het zelfde moment valt. Door dat ik probeer om de lunch elke dag om 12:00 te doen, varieert het 8 uur blok of het 16 uur blok in tijd. Is het nu beter om uit te gaan van in elke geval een blok van 8 uur nemen om te...

Inderdaad heel herkenbaar. Vanaf km 21 ongeveer begon een lichte pijn in benen tot best heftige pijn tussen km 35 en 42. Nu hoort dat er ook wel bij maar ik ben wel benieuwd of je je hierop beter zou kunnen voorbereiden. Herstel gaat gelukkig prima en op de derde dag kan ik weer normaal een trap afl...

Ik heb gisteren de marathon van Amsterdam gelopen in een tijd van 4:47. Bijna een half uur sneller dan mijn eerste marathon (in Rotterdam). Beide heb ik gelopen met de sportrusten schema en de conclusie is dan ook zeker: het kan prima met dit schema! Rustig van start in de lage marathon hartslag, la...

Ben blij dat ik dus niet de enige was

En ik denk dat de temperatuur inderdaad ook wel een rol speelde. De voorspelling voor zondag ziet er trouwens goed uit!

Succes allemaal aanstaande zondag!

Vandaag de laatste 14k run gelopen. Ging echter een stuk minder goed dan de vorige runs. Uiteindelijke met een hogere hartslag een lagerse snelheid gelopen. Dat valt tegen.

Hoop volgende week in Amsterdam dat het een stuk beter mag gaan.....

Hallo allemaal,

Vandaag een 10k voluit gelopen en uitgekomen op 56:55. Mijn snelste 10k was 54:30 minuten (2 jaar geleden). Nu heb ik in mijn instellingen mijn snelste 10km aangepast naar 56 minuten. Had dit ook gemoeten?

Groet,
Jos

Zo, dat was een geweldige ervaring om een eerste marathon te lopen. Dankzij het 14k schema kon ik mooi op hartslag blijven lopen. En na 14k had ik inderdaad het gevoel dat ik er zo nog wel 14 bij kun lopen. Gelukkig ging dat ook goed. Maar na 35km waren mijn benen gewoon op. Pijn en dergelijke. Qua ...

hi Rob,

Dank voor je toelichting. Op zich gaat het lopen op mijn halve marathon hartslag met redelijk makkelijk af. Na 8 of 10 km heb ik wel het idee dat ik nog wel even door kan gaan.

Ik ben erg benieuwd 19 december. Dan ga ik de halve lopen tijdens de Linschotenloop.

Groet,
Jos

Hoi Maarten, Mijn 10K is 55min bij een gemiddelde hartslag van 149. Omslagpunt is 158 en heb ik bepaald volgens procedure in het boek. Dus starten met 8 km/h en elke 2 minuten snelheid verhogen met 1 km/h. Bij niet meer harder kunnen hartslag bepalen en in combinatie met snelheid omslagpunt bepaald ...

Goedemiddag, Ik heb vorige jaar een halve marathon gelopen op gemiddeld 10 km/h (6:00 min/km). Nu ben ik het schema aan het volgend voor de halve marathon om deze eind december te lopen. Ik ben nu in week 12 gekomen en ik merk dat mijn snelheden omhoog gaan bij gelijke hartslag (halve marathon harts...

Dank je wel Rob voor je uitgebreide antwoord.

Ik heb vanavond maar eens getraind met een andere hartslagmeterband en nu blijkt mijn hartslag veel regelmatiger

Blijkbaar is door mijn val mijn hartslagmeter kapot gegaan en moet ik dus op zoek naar een nieuwe.

Hallo, Ter voorbereiding op de marathon van Rotterdam ben ik nu aan het voorbereiden op een halve marathon eind dec. Was lekker op weg (halve marathon hartslag 138) en ben drie week geleden gevallen met lopen en waarschijnlijk een rib gekneusd. Na een week wer begonnen met hardlopen (pijn was te doe...

Dank je wel. Ga me nu eerst richten op Halve Marathon tijdens Linschotenloop (19 dec) en daarna dan het schema ter voorbereiding van Rotterdam.

Ben erg benieuwd!

Ik wil graag voor het eerst een marathon gaan lopen en heb mijn zinnen gezet op die van Rotterdam op 10 april volgend jaar. Maar wanneer het het nu verstandig om te starten met de 100 dagen? Nu eerst de 100 dagen doen en dan tot 10 april dit bijhouden? Of nu gewoon rustig blijven hardlopen en 100 da...