De Koffiehoek - het forum voor Sportrusters

Dank voor je reactie. Ik ga het eens uitproberen en kijken wat bevalt.

Hoi! Ik weet niet of deze vraag hier hoort, maar ik probeer het even. Ik heb nu een paar halve en 1 hele marathon met het 100 dagen programma gedaan. Nu wil ik een keer het schema van Stryd uitproberen. Maar waar het 100 dagen programma vooral traint op marathon tempo, liggen de lange afstanden bij ...

Hoi, Binnenkort start mijn 100 dagen schema voor Rotterdam. Sinds kort train ik met een loopgroep op de baan. 30 minuten opwarmen/loopscholing en dan 45 min tot 60 min intervaltraining. Omdat tussen de versnellingen door ook echt even rust wordt gepakt (variërend van 100 m lopen tot 200 meter lopen)...

Dank! Hier kan ik wel wat mee.
Op naar de volgende

Ik heb inderdaad niet alle trainingen ingevuld, ik volg mijn activiteiten op strava :D . Hieronder mijn splits, waarbij de 2e helft sneller was dan de eerste. We hebben marathontempo bijna niet gelopen. split time of day time diff min/km km/h 5 km 10:53:46 00:32:34 32:34 06:31 9.22 10 km 11:27:18 01...

Hoi, Afgelopen zondag mijn eerste marathon gelopen in Berlijn. En ik heb genoten! Het schema is mij prima bevallen (al vaker toegepast voor de halve). Uiteindelijk gefinished in 4:34. Wel heb ik een vraag. Ik heb vanaf km 7 al niet meer in een vooraf bepaalde hartslagzone gelopen. Mijn max marathonz...

Hoi Pieter,

Dat zou zo maar eens kunnen. Ik kijk het nog even aan, of ik er verbetering van mijn tempo zie richting de 6.15 zie. Bedankt voor je reactie.

Groet,
Saskia

mijn eerste training op (volgens schema) intensieve hartslag: 11,9 km met gemiddelde hartslag van 155. Tempo helaas maar 6.25. Nog een paar trainingen volgen of het beter gaat, anders toch maar strategie van tempo volgen.

Hoi Rob,
De twijfel is vooral dat ik nog nooit lager dan met een hartslag van 158 heb gelopen. Ik ga de komende weken kijken of dat gaat lukken. Maar fijn dat ik die 6:15 ook weet, dan kan ik trainingen ook omdraaien en minder druk maken over hartslag.
Bedankt!

Ik sluit hier graag even bij aan. Mijn hartslagen zitten in het schema op 144,149 en 154. Uit fietstest kwam omslagpunt van 164, gemiddelde hartslag op 10 km voluit was 176. Mijn laatste halve marathon heb ik in 1.59.59 uitgelopen met vanaf km 2 een gemiddelde hartslag van 170 (windkracht 5, open te...

Hoi, Mijn eerste halve marathon is een feit. Getraind met sportrusten, goed te doen. Benieuwd naar de spierpijn morgen. Voor de sportrusten neven, bijgaand mijn tussentijden (is uiteindelijk grotendeels ook jullie werk :-)). Marathon harstlag moest 162 zijn in het begin, oplopend naar 168. km Tempo ...

Dank!

Hallo Rob,
Op basis van omslagpunt 170 kom ik uit op 156,161 en 163.
Groet,
Saskia

Hallo, Ik heb in april bij een sport medisch centrum met een fietsproef mijn omslagpunt laten bepalen. Ik kwam toen uit op 160 met een maximale hartslag van 175. Met hardlopen moeten er dan 10 slagen bij begreep ik. Maar dan zitten er dus 15 slagen tussen (omslagpunt en maximale hartslag). Bij de th...