De Koffiehoek - het forum voor Sportrusters

Heerlijk vlak kunnen lopen gemiddelde hartslag 145 - 4 uur en 45. Laatste 15 wel pittig hoor - maar trots en vooral blij met goede effecten van de trainingen. Dank.

Over een week zijn we allemaal weer binnen (Rotterdamlopers). Alvast van harte gefeliciteerd. Enige grote twijfel is of ik ga lopen zonder hartslagmeter. Het lijkt me veel rustiger, relaxter zonder. Gevaar is lopen met een te hoge hartslag. Zonder lopen heeft ook z'n voordelen: geen stress als je ZI...

Daar is het allemaal voor begonnen .... vandaag mijn laatste 14 km loopje, vingers in de neus!
Iedereen veel succes.

Goedemorgen, het gaat opeens erg snel richting het Rotterdamse ... heb er al het vertrouwen in. Benieuwd ben ik naar tips en adviezen rondom voeding de 7 dagen vooraf aan de hele marathon. Begint me er langzaam meer mee bezig te houden .... er is veel te lezen en te vinden op het Net. Ben vooral ben...

heel duidelijk dank je - ik had het idee om lager te lopen, zeker te starten. Is dat handig of adviseer je toch vooral met de 2 "lage" hartslagen uit (inderdaad) 100 dagen schema te lopen tijdens de wedstrijd zelf? Mijn ervaring leert dat laag beginnen slechts kort kan, door de adrenaline,...

Hi, dag 53, op weg naar de Coolsingel. Voelt prima, erg tevreden over Sportrusten en ook de input in deze koffiehoek. Vraag die me bezig houdt - mijn hartslag tijdens de marathon. Ik wil graag een keer per week de langere duurloop lopen op dit "rustig" tempo - omslagpunt rond de 172 - mijn...

Ook ik heb dezelfde ervaring - trainen op hartslag, aandacht voor de ademhaling en jezelf niet gek maken met allerlei gedachten over de lange duurlopen die ik niet doe, zorgt voor prima tijden, prima conditie, prima herstel. Ben enthousiast.

Hhhmm, ik lees op FB site van Rotterdam Marathon al die lange loopjes 20-25-30 km. Drang is er om dat ook te doen - probeer me aan het schema te houden; rem d'r op en lopen op hartslag en ademen. Ben ik de enige die zo nu en dan overvallen wordt door de twijfel? Lange duurloop meer dan de 14 doen. 1...

Dag Rob, ik zat ook te denken en vooral te voelen tussen de 130 en 140. Mijn omslagpunt heb ik bij het begin gemeten op 173. Ik volg inderdaad het marathonschema. dank voor je update. gr, Ignaas

PS gaan we in Rotterdam allemaal lopen met 100 dagen t-shirt?

Jeetje, ik ben echt tevreden over lopen met 100 dagen schema. Zojuist eerste volle 10 km gelopen. Progressie is erg fijn om op te merken. Vraagje: ik ben benieuwd naar mijn marathon hartslag. Nu heb ik 10 km gelopen in 52 minuten en 22 seconden met een gemiddelde hartslag van 163. Over 2 weken wil i...

Hi, ik stel maar gewoon de vragen die ik heb in deze koffiehoek? Zoals velen vers begonnen met 100 dagen schema - nu staat op de planning op 9 februari, de midwintermarathon in Apeldoorn (dat zijn er toch 25). Dat past feitelijk geheel niet in het (opbouw)schema van 100 dagen. Toch wil ik deze graag...

Dank je wel Rob, heb al enige ervaring met de gel tijdens de halve. Lijf reageert wel goed; ik vind het alleen een heel gedoe om de dikke brei binnen te krijgen. Ga oefenen!

Hi, ook ik ben inmiddels begonnen met schema hele R'dam. Beste wensen trouwens allemaal op deze eerste dag van dit sportieve jaar. Maak dankbaar gebruik van de tips, ideeën en vragen in deze Koffiehoek, dank daarvoor. Mijn vraag: drinken tijdens lopen is belangrijk - ik lees per 5 kilometer tijdens ...

Hi, ik loop "vogels kijken" veelal tussen de 105 en 120.
Heerlijk langzaam; eerlijk is eerlijk, het is wel even wennen om zo te "sloffen".
Uiteindelijk is het een cadeautje voor jezelf en je lijf.

Hi, zojuist heb ik schema (data en omslagpunt opgegeven) en voor het eerst gezien. Het valt me op dat hartslag in schema over het algemeen aan de hoge kant ligt. Zeker lopen op marathontempo zou ik graag met lagere hartslag willen lopen. Kan dat ook in dit schema of moet ik me redelijk strikt aan ad...