De Koffiehoek - het forum voor Sportrusters

Ik heb vorige zondag ook een marathon gelopen, voor de eerste keer met Maurten. Ik neem nooit gelletjes, enkel bij een marathon (en 1x bij de voorbereiding om te checken of ik ze verteer) en ik ben fan, zowel van de textuur als van het niet overdreven plakkerig en zoet (en zoet zijn ze natuurlijk we...

Hey! In september 2021 liep ik mijn eerste marathon uit in 4u30 minuten, met jullie programma. Ik heb toen in de 100 dagen wel een keertje 21 km gelopen en een dikke maand vooraf heb ik 32 km gelopen. Ik had dit toen mentaal echt nodig om eens te voelen wat het met een lichaam deed eens je over die ...

Ik glimlach bij het lezen van jouw bericht...
Ik mag mijn 'paniekgedachte' dus loslaten... Bedankt!

Hoi, Mijn vorige snelle 10 km, daar deed ik 49' en 21" over aan een gemiddelde hartslag van 176. Dit is wel mijn snelste 10 km ooit gemeten... Vandaag deed ik opnieuw een snelle 10 km (vrijwel dezelfde weersomstandigheden) en deed ik er 51' en 8" over aan een gemiddelde hartslag van 175. D...

Dag Rob, Ok, dank je... dat is helder... Aiai... blij dat ik hier even langs kwam en de vraag kon stellen... Want de helft van het sportrustenprogramma dus getraind aan te lage hartslagen, vrees ik... Daarnaast... Om te bevestigen hoe goed je bent in het inschatten op basis van een aantal gegevens.....

Dag Rob,

Dankjewel voor jouw antwoord... helpend en geruststellend.
Ik checkte nog eens en mijn gemiddelde hartslag op mijn eerste marathon was 166.

Groetjes,
sofie

Dag Rob,

Ik deed 51 minuten over mijn 10 kilometer... Gemiddelde hartslag 165.
51' is inderdaad mijn snelste tijd van de laatste tijd.

Groetjes,
Sofie

Hallo, Ik liep anderhalve week geleden één van de '10 km voluit' en paste mijn omslagpunt aan (gemiddelde hartslag 165). Ik merk echter nu dat ik heel comfortabel loop in mijn hoogste hartslagzone... het lijkt alsof ik dat wel lang kan volhouden... als ik 'vogels kijken' loop, merk ik dat ik spontaa...

Hallo! In september vorig jaar liep ik, met succes, mijn eerste marathon uit dankzij jullie 100-dagen programma. Ik had een 2de gepland nu in september (waarvoor mijn sportrustenprogramma nog loopt) en gezondheidsredenen (niet gelinkt aan de voorbereiding) hebben ervoor gezorgd dat ik mijn doel niet...

Hallo, Ik merk dat het 1 tot 1,5 km duurt vooraleer ik in mijn (hogere) hartslagzone geraak. Ik begin langzaamaan, dat is hoe ik altijd van nature gelopen heb. De eerste 5km voelen altijd het zwaarst aan en dan ben ik vertrokken... :-) (tot 21 km tot dusver ;-)). Klopt dit bij jullie visie/programma...

Hallo, Als ik nu bv. 21 km loop, doe ik dat zonder eten of drinken onderweg. Ik lijk het niet nodig te hebben. Bij een halve marathonwedstrijd neem ik wat er voorhanden is (en meestal pik ik dan het water mee aan de bevoorrading en eventueel een stuk aangeboden banaan). Ik ben nu in (eerste) maratho...

Da's helder!
Dankjewel!

Bedankt, Rob. Blij dat ik mag blijven doen waar ik zin in heb... ;-) Je lijf vertelt je vanzelf wel als je te ver gaat... Hm... ik heb de indruk dat mijn lijf mij dat pas (té) laat vertelt... of ik heb schrik dat ik het té laat opmerk. Mijn rusthartslag kan me hierbij helpen... Kan je dat nog even v...

Hallo,

Ik ben pas gestart, dus een beginnersvraag.

Mag je bij de training 'vogels kijken' ook een 'langere' afstand lopen?
Het ging bv. goed vandaag, ik genoot en liep op een rustig tempo een 15-tal km.
Kan dit? Of doe ik hiermee afbreuk aan het trainingsschema?

Groetjes,
Sofie