De Koffiehoek - het forum voor Sportrusters

Dat is geruststellend. Ik hou vol. Ik schreef kortheidshalve: geen koolhydraten maar eet er vooral veel minder van. Dank.

Sinds 2 weken gaat t lopen slecht. Benen snel moe. 2 weken terug heb ik halve marathon gelopen. Was heerlijk. Daarna aan 5 kg afvallen programma begonnen. Dus geen koolhydraten meer. Eet gezond. Hebben jullie suggesties waar ik dit dipje kan zoeken? Dank Paul

Gisteren bij een training doorgelopen en halve marathon gedaan! Voor t eerst ! Op net geen 10 km per uur. Ik liep het marathon 14 km schema maar voor de halve ook prima. Bedankt!

Ik heb eind 2018 (0x sporten in de week) in Den Haag (Binnendijk instituut) mijn omslagpunt laten bepalen. Dat kwam op de fiets op 158. Las ergens dat er voor lopen dan 10 bij moet. Als 168 invul voor mijn schema voor de halve marathon. Kom ik op erg lage waarden voor mijn trainingen. Op basis van e...

Ik heb net halve marathon schema ingesteld maar krijg geen hartslagen en afstanden. Doe ik iets verkeerd?

Dank Paul

Beste Koen,

De 100 dagen zitten er op. Mijn doel gehaald. 10 km in 58 minuten waar ik 3 maanden geleden 5 km net redde. Ben een kilo of 7 lichter en heel enthousiast om door te gaan. Ga nu t schema uit t boek voor 10 km sneller lopen. In t voorjaar trainen voor halve of hele marathon.

Dank. Paul

2 vragen: 1. Kan ik jullie schema en begeleiding weer op 0 zetten en aan t eind opnieuw beginnen voor een nieuwe afstand of eindtijd na de volgende 100 dagen? 2. Wat adviseren jullie aan een beginner zoals ik (blij dat ik na t schema 10 km kan volhouden). Eerst harder, dan verder of andersom? Ik wil...

Ik heb de eerste 70 dagen geen spierpijn gehad. Laatste 2 weken (ook weer in werkritme) voelen me benen echt moe. Vorige week een training overgeslagen. Vandaag ook. Voelt ala overbelasting en wil geen blessures. Herkenbaar? iemand tips?

Dank. Ga ik doen. 10 km loop ik aan t einde van t schema voor t eerst. Dus laat je dan weten.

Rob of Koen, ik zie mensen feedback vragen. Zou ik ook wel fijn vinden. Zou een van jullie eens naar mijn trainingen kunnen kijken? Ik ben heerlijk aan t sporten dus dat It goed. Het lukt mij niet goed om in de hoogste zones te lopen. Tips? Harder mijn best doen? . Dank. Prima schema.

Bij het 100 dagen programma zit ook een knop: trainingen: hoe wordt dit gevuld? Zelf invullen of kan ik koppeling maken met een app?