Omslagpunt opnieuw meten?
-
paulvandelogt
- Berichten: 11
- Lid geworden op: 18 jun 2019, 22:27
Omslagpunt opnieuw meten?
Ik heb eind 2018 (0x sporten in de week) in Den Haag (Binnendijk instituut) mijn omslagpunt laten bepalen. Dat kwam op de fiets op 158. Las ergens dat er voor lopen dan 10 bij moet. Als 168 invul voor mijn schema voor de halve marathon. Kom ik op erg lage waarden voor mijn trainingen. Op basis van ervaring vorig jaar voor 10 km kom ik daar zelfs bij lichte loop boven. Graag advies. En raden jullie mensen aan om t omslagpunt opnieuw vast te stellen na een jaar intensiever sporten? Dank
-
RunningRob - Sportrusten
- Berichten: 6122
- Lid geworden op: 05 feb 2015, 14:13
Re: Omslagpunt opnieuw meten?
Hoi,
Normaal gesproken verandert je omslagpunt niet of maar heel langzaam. Echter ik kan mij goed voorstellen dat het lastig is je omslagpunt vast te stellen als je 0x sport in de week.
Het klopt je 10 tot 15 slagen bij je omslagpunt moet optellen als je op de fiets getest bent en je wilt je omslagpunt voor het hardlopen weten.
Je kunt op basis van je 10km tijd je halve marathon training eens een keer op halve marathontempo doen en kijken wat dan je hartslag is:
https://www.sportrusten.nl/welke-tijd-l ... -marathon/
En anders kun je je omslagpunt nog eens bepalen:
https://www.sportrusten.nl/hoe-bepaal-j ... mslagpunt/
Blijde groet,
Rob
Normaal gesproken verandert je omslagpunt niet of maar heel langzaam. Echter ik kan mij goed voorstellen dat het lastig is je omslagpunt vast te stellen als je 0x sport in de week.
Het klopt je 10 tot 15 slagen bij je omslagpunt moet optellen als je op de fiets getest bent en je wilt je omslagpunt voor het hardlopen weten.
Je kunt op basis van je 10km tijd je halve marathon training eens een keer op halve marathontempo doen en kijken wat dan je hartslag is:
https://www.sportrusten.nl/welke-tijd-l ... -marathon/
En anders kun je je omslagpunt nog eens bepalen:
https://www.sportrusten.nl/hoe-bepaal-j ... mslagpunt/
Blijde groet,
Rob