De Koffiehoek - het forum voor Sportrusters

@Mariekemeisje, als je iets meer wetenschappelijke onderbouwing over vetverbranding zou willen hebben ( dat wilde ik NL ook heel graag!) dan raad ik je “Vet belangrijk!” aan van Mariëtte Boon en Liesbeth van Rossum. Mariëtte gepromoveerd op bruin vet en Liesbeth op obesitas en stress hormonen. Echt...

Als ik je vraag goed begrijp wil je weten of medicijnenen tellen als eten en dat je na je medicijnen niet meer "nuchter" bent. Je zegt ook dat je medicijnen in moet nemen op de nuchtere maag. Ik ben geen Koen of Janneke, maar het lijkt mij dat sporten na je medicatie , maar zonder ontbijt,...

Dank Koen.

Niet beseft : groenten en fruit is daar voldoende voor ,dat stelt gerust.

Dankjewel Rob.
Ik had ghoop op een iets verder wetenschappelijke onderbouwing, omdat de materie me interesserd. Super vet verbrander heb ik inderdaad gelezen.

Hoi Rob, Dit is niet precies wat ik bedoel. Wat als halverwege je wedstrijd je glycogeen voorraad leeg is , wat naar mijn beeld eerder gebeurd als je geen koolhydraten eet ( minder opslag van glycogeen ). Tijdens een hele intensieve training / wedstrijd wordt je glycogeenvoorraad volledig leeggetrok...

Hoi, Belangrijk aan de sport is dat het een sport is waarbij je een verhoogde hartslag hebt. Dus bijvoorbeeld curling is heel gezond maar niet de soort sport waar we over spreken. Ik kan moeilijk inschatten in hoeverre paardrijden hier aan voldoet, ik kan me voorstellen dat een stevige draf ook voo...

In de app sprak al iemand dat ijn/haar zweet naar amoniak ging ruiken. Dat betekent dat je eiwitten/spieren aan het verbranden bent in plaats vn vet of glycogeen, niet iets wat je wil dat vaak gebeurd. Vet verbranding is een langzame vorm van energie. mijn vragen : Bij zeer zware inspanning , en dan...

Hoewel ik afgelopen jaar een paar hale marthons heb geloopen ga ik dit program volgen met paardrijden. Voor dit jaar heb ik de focus volledig op mijn paard en competitie , en daardoor veel minder ruimte om hard te lopen. Ik ha inderdaa ook begrepen dat het niet uitmaakt met welke sport je het progra...

Dank voor het meedenken. Ik denk dat ik er even mee naar een arts ga. Rusthartslag is 47 Ik loop al een kleine 30 jaar en ben uiteraard bekend met kleine pijntjes, dit is echt iets anders.
Hoopte tegen beter weten in, dat iemand het hier herkende.

Tijdens hardlopen heb ik sinds een paar weken geregeld pijn in mijn spieren. Ik krijg mijn hartslag niet hoog genoeg omdat ik een soort spierpijn aanvallen heb afwisselend in mijn bovenbenen en kuiten ( hoog en/of laag in mijn kuiten ook weer wisselend ) . Het is geen echte kramp want ik kan doorlop...

Het is me niet helemaal duidelijk wat je bedoelt.

De gegevens die je nu deelt zien eruit als 3 trainingen waarbij je alledrie een ander tempo hebt gelopen. Ik zie daar geen probleem is.
Of gebruikte je ze alledrie tegelijk tijdens dezelfde training ?

Ik volg dit even want het is herkenbaar ( en we zitten rond dezelfde hartslagen ) . Ik voerweeg sterk om weer terug te gaan naar halve marathon schema, wat een heerlijk schema is en waar ik echt progressie maakte.

Afgelopen donderdag een autoongeluk gehad. Daar gaat m'n halve marathon komende zondag. Niks ernstig maar goed beurs en gekneusde schouder en rib. Ik heb nog een heel klein beetje hoop maar verwacht dat ik zondag in Schoorl geen halve marthon kan lopen. Nu wil ik gelijk na de halve overstappen op de...

Veel sterkte. Dat is best een bizarre gebeurtenis geweest zo te horen.
Beterschap

Succes, ook ik loop de kwart als 10Km voluit training .

Het wordt goed weer

Goede tip dit. Ik heb hetzelfde met de halve marathon dat mijn snelheid op halve marathon hartslag laag , langzamer is dan voorspeld als ik naar m'n 10 km tijd kijk ( 58 minuten ) Ik ga komende keer evne op snelheid trainen en kijken wat m'n hartslag doet , gezien m'n trainingen op halve marathon ha...

Ik ben heel benieuwd, want het lukt me al jaren niet om hem hoger te krijgen. Ik ben 45 en heb altijd al ( afgelopen 15 jaar train ik met hartslagmeter ) een lage max gehad..... Echter .... ik heb een vrij pittige auto immuun ziekte die m'n longen beschadigt ( ontstekingen in m'n longen ) zo hardop ...

Cees , dan ben ik wel benieuwd op welke hartslag je de 10km volluit loopt? Ik loop nu halve marathon schema en ga na de halve op 11 feb gelijk door naar de hele. Halve marathon schema is met hartslagen juist lekker pittig. ben erg benieuwd naar de hele ( zeker naar aanleiding van jullie verhalen ) I...

Al een paar jaar ligt mijn Max hartslag tijdens het lopen op 172. Hoger heb ik hem nog nooit kunnen krijgen. Nu liep ik gisteren gezellig op tweede kerstdag mijn intensieve 10k ( halve marathon schema) tijdens een kerstloop. En tot mijn verbazing liep ik de allerlaatste kilometer constant tussen 170...

Ik zou de veldtest een keer overdoen. Dat is weinig werk en dan weet je het zeker. Of iets mis met de meting , of misschien niet lang genoeg ingelopen voor je startte ? Want als je normaal de 180 aantikt kanhet bijna niet dat je je omslagpunt op 150 hebt ( zeker als je dan ook nog eens de tijden die...