De Koffiehoek - het forum voor Sportrusters

Leuk verslag Fleur! En bedankt voor het delen van het natte voeten avontuur. Weer wat geleerd;-)

De sfeer in de stad is trouwens heel relaxed. Ik gok dat dat met de marathon ook zal zijn. En volgens mij rond het 23-24 km punt loop je door het park. Daar gaan jullie blij van worden! En de start/finish is ook op een bijzonder indrukwekkend punt.

Succes met de laatste dagen afstellen!

Hallo Wendy's, Ik loop de marathon (jammer genoeg) niet, maar ik ben er afgelopen weekend wel geweest voor een stedentrip. Zondag was het rond de 25 graden, wat natuurlijk super lekker is in vergelijk met hier. Maar het voelde wel anders als Adam om het maar zo te zeggen. Ik heb Adam gelopen en dat ...

Beste Sportrusten, Afgelopen zondag heb ik mijn eerste halve marathon succesvol gelopen in combinatie met jullie schema. Weliswaar iets boven mijn streeftijd (binnen de 2 uur) maar waarschijnlijk door het mooie, warme weer en de hoeveelheid medelopers, ietjes rustiger aan gedaan en zonder al te veel...

Ha Floris, Interessant verhaal over je piekmoment:-). En ik had min of meer dezelfde vraag afgelopen week (in de aanloop naar Adam). De 12 min loopjes voelde matig aan in vergelijking tot de weken ervoor. Voor mijn gevoel deed ik een stapje terug in mijn tempo. Aan de andere kant was afgelopen zonda...

Hoi Rob,

Bedankt voor het antwoord en goed om te weten dat dit erbij hoort!

Sportieve groet, Jeroen

Ik ben ook benieuwd naar de ervaringen van anderen! Alle tips zijn welkom:-).

Hoi Rob, Ik ben aan het trainen voor de HM van Amsterdam. De weg (=jullie schema) ernaar toe bevalt uitstekend en de getallen laten zien dat ik voorruit ga:-). Werkt erg motiverend! Vandaag heb ik de langste afstand gelopen, 10km op HM laag, en bij de laatste meters aangekomen voelde ik mijn benen a...

Hoi Rob,

Ik ben ook wel benieuwd. Kan je aangeven wat er gebeurd is?

Groet, Jeroen

Hoi Rob,

Yep, zelfde tijdstip met hoogte 20 min verschil. De dagen daarna was mn rustpols weer rond het niveau 51-53.

Dank voor je reactie!

Groet, Jeroen

RunningRob van Sportusten. Misschien is hij met vakantie en duurt het daarom wat langer voor hij reageert. Normaal gesproken antwoord hij iedere dag. Nog even geduld zou ik zeggen;-)

Hoi Wesley,

Ben benieuwd naar wat Rob je kan adviseren. Ik zou in ieder geval zeggen dat trainen voor de marathon zoveel mogelijk in D2 moet gebeuren. Dan is het lichaam het beste in balans.

Succes met de voorbereidingen!

Groet, Jeroen

Hoi Wesley,

Heb je de test op de fiets gedaan? Zo ja, dan moet je +10 doen om je omslagpunt voor het hardlopen te bepalen. Komt dat beter in de buurt van je zones?

Groet, Jeroen

Hallo sportvrienden,

Normaal gesproken is mijn rustpols rond 51-53 en gisteren (een rustdag) was deze ineens gezakt naar 46 . Betekent dit iets? Zelf zou ik zeggen dat ik goed hersteld ben na de intensieve training van zondag.

Vriendelijke groet, Jeroen

Hoi Femke,

Ik zou zeggen dat voluit gelijk is aan je maximale hartslag. Op je omslagpunt kun je het namelijk wel 1 uur volhouden (dus dat zou in theorie makkelijker moeten gaan).

Succes met uitproberen en geniet en beleef plezier van je reis!

Groet, Jeroen

Hoi, je bent zeker goed bezig! Probeer zo snel mogelijk naar de specifieke trainingshartslag toe te lopen en pas vervolgens je tempo aan het op hetzelfde niveau te houden. Succes met trainen!

Groet, Jeroen

Hoi Jose, Verstandige keuze. Doe vooral rustig aan als je barefoot wilt gaan hardlopen. Uit eigen ervaring kan zeggen dat is zeker wat anders dan wandelen namelijk. Verder zou je misschien ook eens contact kunnen opnemen met Ruth Langemeijer (FeetBack Amsterdam en tevens Sportrusten trainer). Zij is...

Hoi Twan,

Zelf houd ik als richtinglijn zone D1 aan. Je zou ook kunnen zeggen dat je in staat moet zijn om nog een gesprek te voeren zonder dat je helemaal buiten ademen raakt.

Succes met de voorbereidingen.

Groet, Jeroen