De Koffiehoek - het forum voor Sportrusters

Ha, ik heb je (denk ik) bij die EHBO post gezien. Niet veel verder schoot het bij mij voor de 2e keer in de adductor. Ik heb nog getwijfeld wat ik zou doen : teruglopen naar die post, uitstappen of wachten en hopen dat het weer "weg zou trekken". Het werd het laatste. Daarna nog een 3e kee...

Rob Ik weet dat drinken belangrijk is. Naast dat ik ongeveer 1,5 liter water mét "energiespul" in mijn rugzak had, had ik ook een "4 uur set" van SIS (met allerlei gels en bars) en tenslotte nog een paar energydrankjes (goed voor een uur). Ik had het netjes volgens de aanwijzinge...

Mijn eerste marathon(op 63 jarige leeftijd). Uitlopen was mijn eerste doel en binnen de 5 uur een tweede. Met een halve marathon (maart Zandvoort) in 1uur51 en een paar weken geleden nog een 10km in 48min zou dat normaal gesproken binnen de mogelijkheden moeten hebben gelegen. Maar waar ik vooraf al...

Op mijn horloge kan ik de (geschatte) lactaatdrempel aflezen. Vanaf het begin heeft deze een pace getal aangegeven bij een hartslag van 146bpm. Twee weken gelden heb ik de Bridge to Bridge (bijna voluit) gelopen en gisteren de Posbankloop (voluit) en is de hartslag van 146bpm veranderd naar 152bpm. ...

Ha Rob

je hebt gelijk met dat schema. Ik heb dat eigenlijk nooit gezien. Ik zag mijn aanvankelijke schema, heb dat uitgeprint en nooit in de gaten gehad dat ik dat kan aanpassen !
"Learning all the time"

Henk

Ik heb zojuist de 10km VOLUIT gelopen en dat ging verbazingwekkend goed (ondanks de stevige wind). Het probleem waar ik nu tegenaan loop is echter dat mijn Garmin aangeeft dat ik 72 uur hersteltijd nodig heb, terwijl ik over 48 uur alweer aan de bak zou moeten. Wat is goede raad in deze ?
Henk

Ik moet eigenlijk op zaterdag lopen, maar loop dus op zondag. De mails komen dan eigenlijk een dag te vroeg. Maar dat is geen probleem hoor. Het viel me alleen op dat het schema op zich dus klopt - het eindigt op de wedstrijddag zondag- maar de training zelf is dus eigenlijk nooit op zondag. Je lich...

Ik heb een vraag die hierop lijkt. Mijn startdag was op zaterdag en de wedstrijddag is netjes op zondag op de goede datum. MAAR .... voor mij is dat niet logisch. Mijn lichaam raakt gewend aan de zaterdag, maandag, woensdag en donderdag. Terwijl mijn lichaam gewend zou moeten zijn op de zondag te lo...