Op mijn horloge kan ik de (geschatte) lactaatdrempel aflezen. Vanaf het begin heeft deze een pace getal aangegeven bij een hartslag van 146bpm.
Twee weken gelden heb ik de Bridge to Bridge (bijna voluit) gelopen en gisteren de Posbankloop (voluit) en is de hartslag van 146bpm veranderd naar 152bpm. Ik neem aan dat dat een goed teken is ? De maximale hartslag had ik op 164 gezet nav 10km resultaat, maar bij beide lopen heb ik een maximale hartslag van 174 gelopen. Is dit een verwachtbare verandering of .... ?
Wie weet hier meer over te vertellen ?
Henk
lactaatdrempel (verandering)
-
RunningRob - Sportrusten
- Berichten: 6122
- Lid geworden op: 05 feb 2015, 14:13
Re: lactaatdrempel (verandering)
Hoi Henk,
De schattingen van welk horloge ook zou ik niet te serieus nemen. Mijn ervaring is dat deze vaak afwijken van de werkelijkheid. Wel kun je ze over een langere tijd prima gebruiken om te zien of je beter wordt of juist niet.
Dus wil je je omslagpunt weten doe dan een gerichte test of loop een 10km wedstrijd.
Let er wel op dat je omslagpunt de gemiddelde waarde is over 10km en niet de maximale waarde.
Die waarde kun je aanhouden. Als je relatief weinig loopervaring hebt kan deze waarde verandern in het begin. Na meerdere wedstrijden zul je zien dat ze aardig stabiel worden.
met blije groet,
Rob
De schattingen van welk horloge ook zou ik niet te serieus nemen. Mijn ervaring is dat deze vaak afwijken van de werkelijkheid. Wel kun je ze over een langere tijd prima gebruiken om te zien of je beter wordt of juist niet.
Dus wil je je omslagpunt weten doe dan een gerichte test of loop een 10km wedstrijd.
Let er wel op dat je omslagpunt de gemiddelde waarde is over 10km en niet de maximale waarde.
Die waarde kun je aanhouden. Als je relatief weinig loopervaring hebt kan deze waarde verandern in het begin. Na meerdere wedstrijden zul je zien dat ze aardig stabiel worden.
met blije groet,
Rob