De Koffiehoek - het forum voor Sportrusters

Hoi, ik heb gisteren mijn 3e 10 km voluit gedaan. Deze ren ik met de HF van mijn omslagpunt gemiddeld. Ik volg het 100 dagen programma voor de halve marathon met als doel 10 EM te lopen op 5 februari in Apeldoorn. Ik vraag mij af op welke HF ik het evenement zal lopen. Diverse berichten op het forum...

Hoi, ik kom niet helemaal goed uit met de 10 km voluittrainingen in mijn schema. Is het goed dat ik in plaats van om de 3 weken ik om de 2 weken een 10k voluittraining (wedstrijd) plan? Anders moet ik er 1 in mijn skivakantie doen en dan had ik mij een weekje hardlooppauze toegedacht :D . Als ik ter...

Volgens mijn schema is mijn Intensieve training gemiddeld maar 1 hartslag hoger dan mijn training op marathonhartslag (hoog), 156 en 155. Op het beginnersforum lees ik echter in een antwoord (van Rob aan Mirjam 28 nov 2016 22:59) dat je je niet in hoeft te houden en voluit mag gaan op de intensieve ...

Dankjewel. Nu heb ik weer het gevoel 'goed bezig' te zijn . Binnenkort doe ik een sportmedisch onderzoek met inspanningstest dus wellicht moet ik dan wat waarden aanpassen en ik heb ook al heel lang geen 10 km meer gelopen dus mijn tijd daarop is ook een maar een schatting.

Hallo, ik ben nu 2 weken aan het sportrusten en vraag me af of ik het allemaal wel goed doe. Ik heb het schema voor de halve marathon gekozen, met het doel om een 10m EM te kunnen lopen. Mijn omslagpunt is 170. Mijn training bestaat elke week naast het vogeltjes kijken uit: 1x marathonhartslag laag ...

Jaah sorry ik moet mijn weg nog een beetje vinden in het sportrustenpatroon. Wil graag het schema zo goed mogelijk volgen vandaar mijn vraag.

Ik heb wel een foutje gemaakt. Mijn startdag was op 11 november dus als het niet te veel moeite is.....kan dat dan ook nog aangepast worden???

Hee ik zag het, bedankt!

Nou, ik krijg nu juist de mails die niet overeen komen. Zo een bijvoorbeeld: De eerste drie weken zitten erop. Wat nu sowieso goed moet gaan is: 1. De ademhalingsoefening in rust 2. Trainen op halve marathonhartslag etc. terwijl ik dan amper een week bezig ben... Ik heb al bedacht dat ik niet 10km v...

Omdat ik korter dan 100 dagen voor mijn evenement ben begonnen zou ik te laat klaar zijn (zie mijn eerdere bericht op 11 nov waar ik helaas geen reactie meer aan toe kan voegen vandaar een nieuw bericht). Toen is de startdatum van mijn schema 2 weken eerder gezet. Ik vindt dat toch niet handig, nu m...

Anja bedankt. Ik moet mijn weg nog een beetje vinden in het sportrusten.

Inmiddels mijn eerste vogeltjesloopje gedaan geheel zonder horloge, hartslagmeter ed. Het lukte ongeveer 75% van de tijd om zo rustig te rennen dat ik mijn uitademhaling kon verlengen.

Hallo, ik ben net begonnen met de 100 dagen en morgen moet ik voor t eerst vogeltjes kijken. Wat houdt dat nu precies in? Moet ik 5 km lang de ademhalingsoefening doen? Inademen door mijn neus en de uitademing verlengen (door de mond)? Ik weet niet of ik dan nog kan rennen en 5km lijkt me wat lang? ...

Oh oké, hopelijk heb ik dan niks essentieels gemist uit de 1e 2 weken. Qua ademhalingsoefeningen bijvoorbeeld. Ik kreeg nu de boodschap van dag 14 te zien, met 'hoe bevalt het begint het al te wennen' terwijl ik natuurlijk nog niks gedaan heb!

Hallo, door vakantie ben ik iets later gestart dan de andere deelnemers voor de 100 dagen naar de midwinter van Apeldoorn. Mijn schema eindigt nu op 18 februari terwijl de midwinter al op 5 februari is, (dat heb ik ook wel aangegeven bij het aanmelden maar is niet verwerkt in het schema). Beetje onh...

Hallo ik heb mij aangemeld maar kon alleen kiezen uit de afstanden beginners, 10k, halve marathon en hele marathon. Echter ik train voor de 10 EM. Ik heb nu 10 km gekozen bij het aanmelden in de hoop dat ik de afstand kan veranderen maar ik zie nog niet hoe? Mijn schema is nu gebaseerd op 10 km dat ...