De Koffiehoek - het forum voor Sportrusters

Helpt zeker Rob, ik denk dat ik idd veel te hard mn best deed en vooral mijn adem inhield! Gaat nu in elk geval beter.

@Spikepuntje. Hahah ja dat koud douchen dat is me wat. Ik heb me voorgenomen om me daar morgen eens aan te wagen. Succes ook met de oef!

Goedenavond, Ik ben nu 15 dagen bezig met de ademhalingsoefeningen. Mijn hartslag zakt (niet hard en veel, maar het zakt). Echter merk ik dat tijdens de ademhalingsoefeningen ik toch een soort onrust/ongemakkelijk gevoel krijg op mn borst. Soms lukt het me niet om de pauze in te lassen en “snak” ik ...

Goedemorgen Rob, Ik heb in juni de halve van Zwolle gelopen volgens jullie schema (en een dik PR! haha); maar sindsdien is de wil om een hele te lopen alleen maar groter geworden. Die hele zou ik volgend jaar in Rotterdam willen doen. Uiteraard ga ik, als ik dat ga doen, dat middels jullie schema do...

Gefeliciteerd met je prestatie! Ik heb wel veel (heel veel) last van spierpijn

Gisteren was het dan eindelijk zover, na 100 dagen sportrusten mocht ik dan starten. De voorbereiding verliep de laatste week net wat anders ivm oplevering van ons huis. Dus goed uitrusten om uitgerust aan de start te verschijnen (om 20:15) is niet helemaal gelukt. Maar goed! Het was prima weer en i...

Beste Rob, Allereerst verlopen de training weer voorspoedig! Gisteren zag ik een berichtje voorbij komen wat betreft eten/drinken tijdens de halve marathon. Hierbij wordt gebruikt gemaakt van 2 gelletjes naast het water. Nu is de keuze reuze, dus ik vroeg me af of je iets/merk kon aanraden? Daarnaas...

Hoi Mark, Thanks daarvoor. Heb je toevallig al enige oplossing voor die andere training, ook van afgelopen week zijn er trainingen onzichtbaar in 'mijn trainingen'. Ik ben iemand die graag vergelijkt en dat ook nodig heeft om te zien of er vooruitgang in zit, dus vind het wel fijn als je (of ik) zou...

Hoi Mark, Ik heb een soort gelijk probleem, niet zo zeer de partners in crime. Maar bij mij koppelt 'mijn training' op sommige dagen niet goed. Zo heb ik nu 2x 10K voluit gelopen, maar er is er maar 1 zichtbaar. Tevens pakt hij de training van 1 en 2 mei niet. Kun je hier iets aan doen? Alvast bedan...

Super, bedankt!

Ik ga er weer mee aan de slag!

Wat een leuk verslag! Goed gedaan!

Dan gaat bij mij toch ook die hele marathon toch kriebelen! Ik heb bijna dezelfde 10K tijd, maar wil alleen de hele marathon lopen als dat binnen de 4u lukt. Zo te zien, geen onmogelijk doel!

Hoi Rob, Ik wil toch nog even er op terug komen, het loopt namelijk voor geen meter meer. In eerste instantie had ik mijn omslagpunt op 188 staan, dit leek mij na de info die ik las op de website toch te hoog. Goede peiler was een Max 10K en dan het gemiddelde pakken. In Rdam heb ik echt (voor mijn ...

Hoi Rob, Daar waar ik in eerste instantie met sprongen vooruit ging, begint inmiddels de paniek wel aardig toe te slaan. Mijn (halve) marathon tijden worden langzamer en mijn hartslag tijdens de loop gemiddeld steeds hoger. Dit is nu al voor de tweede week en het gaat alleen maar achteruit. Ik heb e...

Beste Rob, Ik heb mijn omslagpunt berekend met de veldtest (zelfstandig), daar kwam die uit om 188. Nu las ik van de week dat het een goede meting was om 10k voluit te lopen en de gemiddelde hartslag ongeveer het omslagpunt is. Ik heb vandaag de benen (en longen) uit mijn lijf gelopen in Rotterdam e...

Beste Rob, Ik ben vorige week gestart met de voorbereiding voor de Halve van Zwolle en ik heb 2 vragen: 1. Maakt het uit op welke dag van de week je wat doet? Ik hussel dit graag door de week heen, dus als de ene dinsdag me de 4km goed uitkomt kan dit de andere week op dinsdag de 7km zijn. 2. De kor...

Beste sportrusters,

Ik ben momenteel bezig met de 100dagen voor mijn halve marathon op 3 september. Ik wil graag de halve van Amsterdam ook lopen, dit is natuurlijk geen 100 dagen maar, maar anderhalve maand. Ik wil graag door met sportrusten. Wat is jullie advies?

Groetjes Jessica

Beste sportrusters,

Ik ben de afgelopen 1,5 week echt goed ziek geweest, waardoor ik 6 trainingen gemist heb. Wat is nu wijsheid om te doen? Gewoon weer oppakken op de dag van vandaag, of de halve marathon uitstellen? ik hoor graag jullie advies.

Alvast bedankt,

Groetjes Jessica

Wat goed gedaan! Gefeliciteerd met het resultaat! Ondanks dat ik de halve van Amsterdam heb gedaan, herken ik goed wat je zegt. Conditioneel prima, maar die bovenbenen waren bij mij vanaf km 19 een probleem. Nogmaals gefeliciteerd!

Beste Sportrusters, Gisteren was het dan eindelijk zover, mijn eerste Halve Marathon, in Amsterdam. Ik was ontzettend zenuwachtig of ik het wel zou halen, maar dat is gelukt! Ik kreeg het pas echt zwaar op het 19km punt! Maar ik ben gefinished in een tijd van 2.09.55. Vooral veel verloren op de laat...

Oh super! Dankjewel, dan ga ik lekker op deze voet verder. En bedankt voor je tip, zal ik zeker in acht nemen

Beste allen, Ik ben inmiddels 21 dagen onderweg en de progressie is enorm. Ong 6min sneller bij dezelfde gemiddelde hartslag op de 7km. Het enige dat me niet lukt is de intensieve training (173bpm), ik loop op mijn snelst en lijk niet sneller te kunnen, terwijl mijn hartslag op de 170 blijft hangen....